O militar usa o termo resiliência para descrever tudo, desde programas de condicionamento físico e emocional até o estado psicológico vago mas benéfico em que deve estar antes, durante e após a implantação. Em termos gerais, a resiliência é a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades e retornar à forma original.
Mais importante do que a definição são as coisas que tornam a pessoa mais resistente. Na verdade, os princípios de senso comum com aplicações práticas são mais úteis do que conceitos teóricos.
Em seu novo livro, "Roteiro para a Resiliência", Donald Meichenbaum, psicólogo e co-fundador da terapia cognitivo-comportamental, lista características de pessoas resilientes e não resistentes. Algumas das mais críticas:
Pessoas resistentes
■ Positivo vs. negativo. Os indivíduos resistentes tendem a promover emoções positivas mais do que negativas. Eles vêem a vida com otimismo e esperam pelo futuro. Eles apreciam o humor e podem rir de si mesmos. Eles escolhem a gratidão pelo cinismo.
■ Orientado a tarefas. Em vez de esperar passivamente para ver o que acontece, pessoas resilientes identificam problemas que podem ser alterados e, em seguida, alterá-los. E quando algo não pode ser mudado, eles aprendem a aceitá-lo.
■ Pensamento flexível. A rigidez cognitiva é o inimigo da resiliência. A capacidade de pensar nos seus pés e gerar soluções alternativas, pensamentos e idéias é fundamental para manter a força psicológica. Opções limitadas levam a soluções limitadas.
■ Fitness e saúde. Um aspecto importante da resiliência é manter a saúde física adequada e evitar riscos. Isso inclui exercícios regulares, nutrição adequada, limitando ou eliminando o uso de álcool, tabaco e cafeína e evitando comportamentos descuidados e imprudentes.
Pessoas não resilientes
■ O derrotismo auto-focado. Indivíduos não residentes adotam uma atitude derrotista, vendo-se como vítimas e espectadores com pouco controle sobre o que acontece com eles. Eles entretem pensamentos como "Estou quebrado", "Estou fraco" ou "A vida é muito difícil".
■ Desengajamento emocional. É fácil retirar emocionalmente. O que é mais difícil é confrontar propositalmente os pensamentos e sentimentos que nos deixam desconfortáveis. A negação, o isolamento e a evasão são características de falta de resiliência.
■ Evite pontos de vista concorrentes. Nós tendemos a gravitar em relação a pessoas que concordam conosco – e quando encontramos essas pessoas, nos encaixamos. Embora possa ser útil alinhar com pessoas que compartilham nossos pontos de vista e apoiem nossas posições, corremos o risco de ter qualquer um dos nossos pensamentos e comportamentos mal adaptados reforçados. Encontrar pessoas que não têm medo de desafiá-lo de vez em quando podem ajudar sua resiliência.
Esta coluna apareceu originalmente na coluna Militar do Dr. Moore, "Kevlar for the Mind".
