Chegando à raiz da raiva escondida

Fonte: darrenmbaker

A raiva escondida pode se manifestar de várias maneiras, muitas das quais podem surpreendê-lo. Abaixo estão os comportamentos que podem servir como sinais de alerta bem-vindos de que a raiva se esconde à vista.

1. Procrastinação na conclusão de tarefas, especialmente aquelas que você não gosta ou deseja fazer. O que você adia? Prazos de trabalho? Telefonemas? Lavanderia? Mercearias? Ir ao médico? Pagando as contas?

2. atraso habitual. Você está atrasado em todos os lugares que você vai, ou há padrões para isso? Sempre atrasado para trabalhar, mas cedo para compromissos com familiares e amigos? Ou é o contrário?

3. Sarcasmo, cinismo ou fraqueza. Em que contexto você geralmente faz comentários sarcásticos, cínicos ou irreverentes? É só com certas pessoas ou apenas dentro de um determinado contexto? Em outras palavras, sua ira escondida está ligada a uma determinada pessoa, em termos do que ela traz em você? Ou, mais geral, está mais relacionado com a forma como se sente em situações específicas em oposição a quem você está?

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4. Suspirar freqüentemente. Você pode nem sequer perceber que está fazendo isso, então faça uma nota para estar atento a quantas vezes você suspira e em que contexto. Novamente, é geralmente em torno de uma determinada pessoa, ou é mais específico para uma atividade, pensamento ou situação?

5. Sorrindo enquanto está doendo. Como com sussurros frequentes, isso pode não ser algo de que você esteja particularmente consciente. Na próxima vez que você perceber que está sorrindo, confira com a cabeça e o coração. Sua expressão combina com o que você está pensando e se sente dentro?

6. Sonhos frequentes ou perturbadores. A palavra-chave aqui é freqüente. Todos nós temos maus sonhos e pesadelos de vez em quando. Mas se eles são persistentes e você acorda assustado e desapontado, a raiva pode estar na raiz.

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7. Irritabilidade excessiva em relação às bagatelas. A raiva na estrada é um exemplo perfeito. Concedido, há momentos em que os hábitos de condução de outras pessoas podem ser perigosos e justificam uma forte reação. Mas quando você "perder" no cara na frente de você por perder a luz ou esquecer de ligar seu intermitente, a raiva que você sente já estava lá, apenas esperando por uma oportunidade de entrar em erupção. O mesmo é verdade para outros incidentes menores ao longo de um determinado dia, de derramar seu café para ter problemas com sua conexão com a Internet.

8. Tiques faciais, movimentos de pés espasmódicos, aperto de punho habitual e actos físicos repetidos similares feitos sem querer. Novamente, estas são coisas que você pode ou não estar ciente. Como com todos os outros sintomas de raiva escondida nesta lista, simplesmente esteja aberto para perceber sua presença e consciente de quando eles ocorrem.

Se algum desses soar verdadeiro para você, entenda que estes não são comportamentos para serem amaldiçoados ou vilipendiados. Em vez disso, considere os sinais de alerta de que a raiva pode estar presente. A chave é chegar à raiz da raiva, que pode ou não estar relacionada a um evento específico. Na verdade, sua raiva provavelmente é amarrada a crenças e relacionamentos que abrangem sua vida.

Gregory L. Jantz, PhD é o fundador do The Center • A Place of HOPE e um autor internacionalmente reconhecido de mais de 30 livros relacionados ao bem-estar mental e ao tratamento de recuperação holística.