Cinco resoluções de relacionamento para o novo ano

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É aquela época do ano de novo. Todo mundo que conheço está juntando-se a uma academia, iniciando uma dieta e tentando começar de novo para o Ano Novo. Este ano eu decidi fazer as coisas um pouco diferente. Em vez das minhas típicas resoluções de Ano Novo, que se concentram no trabalho e nos objetivos pessoais, decidi escrever as resoluções de relacionamento. Aqui estão alguns comportamentos que melhoram o relacionamento que eu vou trabalhar nas próximas semanas e meses. Sinta-se livre para se juntar a mim se quiser fazer do seu relacionamento romântico uma união mais feliz e saudável.

1. Seja mais positivo

Há uma série de razões pelas quais a positividade supera a negatividade. Não só a positividade demonstrou ser mais atraente quanto o pessimismo ou o cinismo, também é uma estratégia vencedora para travar conflitos de relacionamento. Curiosamente, os pesquisadores do relacionamento descobriram que as pessoas são particularmente sensíveis ao feedback negativo e que os casais que se envolvem em uma relação 5: 1 de comentários positivos a negativos são mais propensos a ficar juntos. Considero que isso significa que um pouco de negatividade percorre um longo caminho e, às vezes, mesmo uma ligeira ou crítica não intencional pode ter um impacto poderoso. Eu prometo tentar ser mais positivo, em geral, mas particularmente quando as coisas são aquecidas.

2. Programe o tempo para o meu relacionamento

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As coisas boas não acontecem e isso é verdade, mesmo quando se trata de boas relações. Assim como perder o feriado quinze, se você quer sucesso, você precisa de um plano. Dado que há apenas 24 horas por dia, quantos você pode dedicar para melhorar seu relacionamento? Você pode dedicar uma hora por dia onde você não está trabalhando, assistindo TV ou lidando com muitas responsabilidades da vida? Eu resolvo tentar reservar um horário de cada dia para estar presente no meu relacionamento.

3. Encontre coisas divertidas para o meu marido e eu para fazer juntos

Cientistas de relacionamento mostraram que os casais que jogam juntos, permanecem juntos. Isso pode parecer bobo, mas é verdade. Participar de um jogo divertido e emocionante com seu parceiro pode realmente aumentar a satisfação do relacionamento. Este ano, vou pressionar uma pausa no nosso Netflixing e encontrar maneiras de aproveitar nossos espíritos infantis.

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4. Seja menos exigente

Os psicólogos acreditam que a satisfação do relacionamento está diretamente ligada às nossas expectativas. Quanto mais um relacionamento supera o que esperávamos, mais felizes somos. O interessante e às vezes problemático sobre as expectativas é que eles mudam. Por exemplo, quando você conheceu seu parceiro, você pode ter ficado emocionado com o quão grande ele / ela era. No entanto, com o passar do tempo você pode ter se acostumado a este status quo de grandeza. Suas expectativas aumentaram e você não ficou tão emocionado com o mesmo comportamento incrível. Eu prometo não levar meu parceiro para garantir mantendo minhas expectativas em cheque e lembrando quão sortudo eu devo estar com um indivíduo tão amoroso.

5. Comunique-se de forma mais eficaz

Este pode ser mais fácil dizer do que fazer (perdoe meu trocadilho), mas pode ser a chave para um relacionamento bem sucedido. Conflitos surgem quando as pessoas não possuem habilidades efetivas de comunicação e aquilo que eu estou sendo o pior é ouvir. Eu sou culpado de pensar sobre o que eu vou dizer enquanto a outra pessoa está falando em vez de absorver verdadeiramente seu ponto. E admito que, durante uma conversa difícil, passo mais tempo defendendo-me ou corrigindo meu parceiro do que validar suas opiniões. Os terapeutas de relacionamento usam uma forma estruturada de comunicação que se sente quase forçada e fórmica para explicar, mas o takeaway é que um parceiro deve ter permissão para expressar seus sentimentos de cada vez e devemos trabalhar juntos para garantir que um sócio diz que está sendo ouvido corretamente pelo outro. Então, e só então, se o outro parceiro tentar explicar seus sentimentos. Este ano, vou tentar ouvir antes de falar e responder ao que o meu parceiro realmente está dizendo, ao invés de o que eu acho que o ouvi dizer.