Comer consciente para o Mamavore

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Comer com atenção, simplesmente colocar, está prestando atenção ao nível de fome e plenitude do nosso corpo, percebendo o que escolhemos para consumir e comer até ficar satisfeito. Isso pode ter sido desafiador antes de ter filhos, mas uma vez que o estágio da criança atinge, haverá muitos alimentos sobrando nos pratos de nossos filhos tentando nos empurrar para a boca porque:

a.) certamente não queremos desperdiçar comida.

b)) secretamente parece delicioso e, quando roubado o prato de outra pessoa, não existem calorias.

c.) é simplesmente mais fácil colocar a comida diretamente na nossa boca do que embrulhá-la para as sobras do futuro.

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d.) nos convertemos em Mamavores sem sentido, inconscientemente consumindo qualquer alimento que resta.

Quando paramos e prestamos atenção, no entanto, podemos perceber quantas calorias extras estamos consumindo nesta maneira quase consciente. Então, para evitar esse padrão contínuo, ajuda a colocar um plano de jogo no lugar. Aqui estão algumas dicas:

• Uma vez que o seu pequeno acabou a refeição, afaste o prato do seu alcance ou demore um momento para encerrar os restos imediatamente, então você não está tentado a repetir o cenário acima.
• Se você está se movendo em direção a suas sobras, faça uma pausa e pergunte-se por quê. É por tédio, ansiedade ou simplesmente hábito?
• Se você estiver realmente com fome e escolher deliberadamente comer os restos, aproveite a comida lentamente. Estar ciente.
• Preste atenção ao seu nível de energia depois de comer vários tipos de alimentos. Você pode se surpreender com a forma como alguns podem esconder completamente nossa energia enquanto outros ajudam a sustentá-la por horas.
• Inclua sua família em uma alimentação consciente, ensinando todos a pausar e respirar antes de mergulhar. Usando seus sentidos, observe as cores e as formas da comida, tome um momento para refletir sobre como a comida fez sua "maneira da mesa", inalar a fragrância da comida, e morda os primeiros mordidas lentamente, saboreando os sabores. Você também pode querer comer sua última mordida, como um lembrete para permanecer um pouco consciente durante a refeição, percebendo assim com mais facilidade quando chegamos ao ponto positivo do suficiente.

Subduing o Mamavore não só pode domar o crescimento de nossas cintura e aumentar a nossa energia, mas também modelos de hábitos alimentares conscientes para os nossos filhos – um presente de saúde para toda a vida.

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