Quando Dylan entrou no meu escritório, honestamente me perguntei o que estava fazendo lá. Eu me especializo em ajudar pessoas que lutam com problemas de imagem de peso e corpo. Dylan não parece encaixar em nenhuma dessas categorias. No entanto, aqui ela estava – 5'7 ", 130 libras, com uma construção bem tonificada. Claramente, ela não precisava perder peso. Mas ela pensou que ela fazia – pelo menos 20 libras para ser exato. Quando ela me contou sobre o nutricionista que seus pais haviam contratado quando tinha 8 anos porque achavam que ela estava acima do peso, tudo começou a ter sentido.
Aos 23 anos, vivendo longe de casa em um estado diferente, Dylan ainda estava preocupado com o que seus pais pensavam sobre seu peso e hábitos alimentares. Algumas crianças se rebelam quando saem de casa, participando de atividades restritas ou proibidas em casa. Não Dylan; ela não perdeu a lição que sua mãe inadvertidamente lhe ensinou – os pais conscientes do peso normalmente acabam com crianças conscientes do peso. Por quê? A pressão excessiva para comer os alimentos certos e a restrição excessiva dos alimentos errados geralmente são contraproducentes – não só as crianças que crescem em famílias restritivas de alimentos se envolvem em compulsão compulsiva, mas também são mais propensas a ter excesso de peso e / ou têm preocupações com a imagem corporal . Dylan nunca se envolveu em compulsão, mas ela lutou com seu peso quando criança e definitivamente teve problemas de imagem corporal … Como Dylan e eu trabalhamos através de sua vergonha corporal, ela começou a perceber o quanto era rotulado de "gordura" por sua mãe aos 8 anos a tinha ferido na infância e como ela ainda carregava esse rótulo com ela por muito tempo depois que ela superou sua fase "gordinha".
Se você sofre de Body Shame – você não gosta do que vê quando se olha no espelho – como você começa a curar isso? Hoje vamos fazer uma viagem no tempo e explorar onde nossa Vergonha do Corpo veio. O objetivo aqui é exibir explorar: não estamos julgando ou criticando. Não há culpa ou vergonha aqui. Em vez disso, quero que você aborde isso com curiosidade. É mais um "Huh, você olharia para isso?", Em vez de "Não posso acreditar que isso aconteceu comigo!" Ou "Não posso acreditar que fiz isso!"
Primeiro, eu quero que você dê uma olhada em todos os pensamentos ou sentimentos negativos sobre o seu corpo. O que você gosta do seu corpo? O que você não gosta? Novamente – o objetivo é não ser difícil para você mesmo ou excessivamente crítico. O objetivo aqui é explorar onde você experimenta áreas de Body Shame, descobrir de onde veio e começar a curar esses pensamentos e sentimentos negativos.
Depois de ter uma boa idéia do que você gosta e do que não gosta, para cada área que você rotulou com qualquer coisa negativa, faça-se quatro perguntas:
Eu vou usar minha própria jornada de cura como um exemplo para você. Uma das áreas que eu costumava detestar no meu corpo era minha bunda. Quando completei minha entrada no diário para a minha bunda, parecia que estava assim.
1. Quando começou o Body Shame? Quantos anos você tem?
Eu acho que foi meu ano júnior no ensino médio – então eu teria sido 16?
2. O que estava acontecendo em sua vida?
Meus pais estavam no meio de um divórcio e eu tinha me voltado para a comida como um mecanismo de enfrentamento. Até então, eu tinha sido uma daquelas crianças de sorte que podiam comer qualquer coisa e nunca ganhar uma libra. Até meu primeiro ano no ensino médio. Minha roupa começou a ficar apertada e não consegui descobrir o porquê .
3. Qual o propósito da vergonha corporal?
Nesse ponto, isso me permitiu usar a comida como um mecanismo de enfrentamento para superar o divórcio dos meus pais. Eu poderia dizer coisas desagradáveis sobre mim, mas não fazer nada sobre isso além de comer mais para me fazer sentir melhor.
4. Ainda serve ou você está promulgando padrões antigos do Body Shame que não são mais verdadeiros para você?
Não, não tem. Já não tenho mais 16 e meu pai morreu há anos. No entanto, eu ainda me encontrando com a comida para lidar e julgar-me por isso. A pior crítica tende, para mim, a ser meu traseiro por causa da celulite que comecei a colocar quando voltei para a comida como um mecanismo de enfrentamento aos 16 anos. A realidade é que ainda tenho celulite, mas não tanto quanto eu fez no ensino médio. Minha bunda também não mais se encaixa como uma vez, graças ao levantamento de peso. Meu traseiro está realmente em muito melhor forma agora do que era no ensino médio. Então, acho que estou injustamente escolhendo minha bunda por causa desse padrão antigo. Não me serviu tão bem às 16; certamente não me serve agora. Hã…
Na próxima postagem do blog, começaremos a tomar medidas para curar seu relacionamento com as áreas do seu corpo que você não está apaixonado. Por enquanto, mostre-se compaixão e simpatia pela criança que você aprendeu a não amar seu corpo. Além disso, perceba o quão longe você já veio em sua jornada de cura. Você conseguiu isso!
