Como deixar ir do que está te mantendo de volta na vida

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À medida que dezembro se transforma em janeiro, muitas pessoas estão lutando para identificar a resolução do Ano Novo. Eles estão procurando essa coisa que eles podem fazer para mudar suas vidas para melhor.

Sintonize-se em qualquer show da manhã nos próximos dias ou olhe para as manchetes de qualquer site importante de notícias e você verá muitos conselhos para criar bons hábitos no próximo ano. Se essas palavras de sabedoria recomendam exercitar com mais frequência ou economizando mais dinheiro, você certamente encontrará algumas dicas úteis sobre todas as coisas que você deve fazer.

Embora todas essas estratégias possam ser muito saudáveis, adicionar mais bons hábitos à sua vida já superestimada normalmente não é viável a longo prazo. Se você é como a maioria das pessoas, você já está esticado demais.

Essa é uma das razões pelas quais muitas resoluções de Ano Novo falham. Alguns estudos estimam que apenas 8% das pessoas realmente conseguem o que eles estabelecem para realizar no Ano Novo.

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Então, enquanto pondera a mudança que deseja fazer no próximo ano, considere se você tem tempo e energia para começar a incorporar mais bons hábitos à sua vida. Às vezes, ao invés de adicionar mais coisas ao seu dia, você pode conseguir mais, subtraindo as coisas que o impedem.

Não seja o Hamster em uma Roda

Imagine uma pessoa que quer perder peso. Ela trabalha 30 minutos por dia 3 vezes por semana, mas a escala não está mudando. Então, ela decide que a resolução do Ano Novo é exercer cinco noites por semana, na esperança de que ela possa perder mais algumas libras.

No entanto, o que ela não aborda são seus hábitos alimentares. Toda vez que ela vai ao ginásio, ela pára em um restaurante de fast food no caminho de casa.

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Ela acha que trabalhar significa que ela ganhou o direito de entrar em um deleite. Aumentar seus exercícios para cinco noites por semana também significa que ela aumentou suas paradas de fast food para cinco noites por semana.

Não importa quanto de exercícios extras ela obtenha, ela não pode ultrapassar as calorias extras que ela está consumindo. Até que ela aborda o que realmente está segurando sua volta – seus maus hábitos alimentares – a escala não é susceptível de se mover.

Embora esse exemplo possa parecer um pouco exagerado, é exatamente isso que a maioria das pessoas faz de alguma forma. Empilhar mais itens na sua lista de tarefas, sem nunca abordar os maus hábitos que superam seus esforços, não é produtivo.

Este tipo de comportamento faz com que você se torne como um hamster em uma roda que permaneça preso. Não importa o quão rápido ou quão difícil você trabalhe, você não avançará. Deixar de lado o que você o retém permite que você trabalhe de forma mais inteligente, não é mais difícil.

Deixe ir

Você provavelmente terá algumas tendências autodestrutivas que fazem você se sentir bem no momento, mas causa mais dor e problemas ao longo prazo. Descartar as coisas que o impedem é a chave para avançar em direção ao seu maior potencial.

Enquanto você pode ter algo tangível, você precisa deixar ir – como um relacionamento tóxico – você também pode ter coisas menos óbvias que você deve deixar de lado também. Talvez seja uma emoção destrutiva, como ressentimento. Ou talvez seja uma maneira prejudicial de pensar, como fazer previsões catastróficas sobre seu desempenho.

Então, em vez de criar uma resolução de Ano Novo que descreva todas as coisas que você deveria fazer no próximo ano, subtraia algo da sua vida. Compromete-se a deixar de lado os pensamentos, comportamentos e sentimentos que o impedem de ser o seu melhor.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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