Como permanecer otimista através da mudança

Este ano tem sido agitado em mais do que um. Do Reino Unido, vota para deixar a União Européia até Trump sendo votado para se tornar o próximo presidente dos Estados Unidos, nada parece estar acontecendo como esperado. A incerteza, o medo e a ansiedade estão em ascensão, e muitos se sentem confusos sobre como lidar com a mudança desconhecida à frente. Isto é normal.

A mudança é sempre assustadora, independentemente de estar dentro de si mesmo ou lá fora, no mundo aberto. Está certo sentir-se sobrecarregado no início e é importante reconhecer todas as emoções que você está experimentando. Uma vez que você se deu a chance de processar, digerir e curar pelo fato de que a mudança está por vir, é hora de recuperar o controle. É hora de aprender a permanecer otimista.

Fonte: Imagem de Rachel Brazell (Flickr)

Introduzir o otimismo em sua vida não significa que você se torne delirante e comece a ignorar os fatos. Isso significa simplesmente que você começa a ver as coisas de uma luz mais positiva. Quando você é capaz de ver sua vida e seus desafios de uma maneira mais positiva, você provavelmente terá mais chances de superá-los. Você se tornará pró-ativo ao invés de reativo, motivado em vez de desencorajado, confiante e não ansioso.

Existem três crenças fundamentais que separam uma maneira de pensar pessimista de um otimista:

• A maneira livre de drogas para dormir profundamente
• Como encontrar ajuda para o TOC
• Medo do tempo
• A Redenção de Lou Barlow
• Você pode melhorar o TDAH adulto sem medicamentos?

1. Permanência: a crença de que os problemas são permanentes e nunca acabarão.
2. Pervasiveness: a crença de que todos os problemas são abrangentes e universais.
3. Personalização: a crença de que todos os problemas vêm internamente de você.

Um otimista, por outro lado, pensa o seguinte:

1. Os problemas são temporários e podem ser resolvidos.
2. Os problemas são específicos desse evento / pessoa / experiência, não relacionados a tudo.
3. Os problemas são externos e não refletem quem você é.

Agora vamos colocar isso em ação. Se o problema fosse meu desconforto com Trump sendo eleito presidente dos Estados Unidos, estas são as duas formas diferentes em que eu poderia pensar sobre isso:

Como pessimista:

• Hipnose para infertilidade
• O presente que mantém na entrega: lidar com a culpa dos pais
• Medo de morte súbita infantil
• O medo mantém a depressão no lugar: Parte 2
• Tratando a insônia sem usar medicamentos de prescrição

1. As pessoas más sempre são eleitas. Nunca mais me sentir melhor sobre isso.
2. O mundo inteiro está em grande dificuldade, não apenas nos EUA. Todo mundo é um racista, um sexista e contra a imigração, não apenas Trump.
3. Eu deveria ter falado mais sobre por que ele não é bom para o mundo e escreveu sobre isso mais amplamente. É em parte minha culpa que ele seja o presidente.

Como otimista:

1. Eu acreditei em Obama e ele foi eleito na última vez, por isso às vezes as pessoas boas ganham. Eventualmente vou me adaptar às notícias do Trump e aceitá-las. Então, continuarei com a vida como de costume.
2. Os EUA são poderosos, mas continuarão a cooperar com o resto do mundo para o seu bem. Outros países ainda têm o direito de criar suas próprias leis e regulamentos não relacionados ao que o Trump quer. Trump sendo eleito não significa que o mundo inteiro é racista e sexista.
3. Eu tive pouca influência sobre Trump tornando-se o presidente, pois nem sequer é elegível para votar e nem mesmo vivo no país.

Tempo para você ter uma chance. Existe um desafio, problema ou mudança que você está lutando para processar? Jogue com o modo de pensamento pessimista e otimista para abordá-lo. As perguntas-chave para explorar quando você está fazendo são:

• Estou interpretando uma situação como permanente e duradoura – ou é realmente temporária?
• Estou transformando uma coisa em uma verdade universal ou geral – ou o problema é particular para essa coisa?
• Estou colocando toda a culpa em mim mesmo – ou havia várias variáveis ​​em jogo?

Como eu disse antes, não se trata de ignorar os fatos ou de culpar a outra pessoa. Trata-se de ter uma interpretação mais racional e moderada dos desafios que você enfrenta.

Especialmente porque, assim como tudo o resto da vida, um problema ou o que você sente sobre isso é temporário. E quanto mais rápido você puder envolver-se em torno desse fato, mais fácil é para você obter o seu otimismo. Quanto mais você faz isso, mais resiliente você se torna. O menos irritado, sozinho e estressado que você sente. Mais capaz de crescer a partir de desafios, criar mais oportunidades e até mesmo ter melhores relacionamentos.

Isso mostra como o ditado comum: " Você pode fazer o céu do inferno, ou do inferno do céu ", soa verdadeiro. Juntos, vamos usar o otimismo para fazer o céu acontecer.

Inscreva-se gratuitamente, insights bi-semanais da felicidade, como estes em Happyologist.co.uk. Para doses diárias de inspiração, siga Susanna no instgram, twitter e facebook.