Pare Stress Eating!

O excesso de estresse geralmente significa comer em excesso.

Pode ser verdade que seu chefe é um maníaco, você vale mais do que você paga, odeia suas coxas e você tende a afogar seu estresse em uma tigela grande de ondulação com fudge de chocolate. Mas a verdade é que não é culpa de ninguém se você usa comida para lidar. Também não é culpa sua; O stress-eating é devido a uma combinação de fatores, alguns dos quais você pode controlar e alguns dos quais você não pode. Mas você pode encontrar melhores maneiras de lidar com todos eles e permanecer saudável como você faz.

A culpa é, em última instância, uma maneira de evitar a responsabilidade que acompanha a obtenção e permanência física e mental. Mesmo quando você está apontando seu dedo para si mesmo, você está se usando como uma desculpa. Pense em quanto tempo e energia você gasta reforçando essas crenças negativas. Então pense em todas as formas diferentes (e mais saudáveis) de que o tempo poderia ser gasto.

O estresse é diferente para pessoas diferentes. Você pode enfrentar um desafio que a próxima pessoa fará o seu caminho para evitar. Seja ou não uma situação estressante, depende realmente de como você responde. Mesmo que pensemos no estresse como uma coisa negativa, nem sempre é. Um pouco de estresse pode realmente ser um bom motivador porque pode sinalizar a necessidade de mudanças em sua vida e dar-lhe o impulso que você precisa para fazer essa mudança.

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Mesmo eventos positivos e emoções podem ser estressantes. Uma promoção de emprego, comprar uma casa, casar-se, dar à luz, ou ir para a faculdade podem causar estresse. Isso ocorre porque qualquer tipo de mudança traz consigo um novo conjunto de problemas e responsabilidades e, portanto, é a própria forma de estresse.

Mas são as emoções, comportamentos e eventos negativos que causam as formas mais preocupantes de estresse. Se você vive com muita raiva, culpa, frustração, arrependimento, medo, ansiedade, ressentimento ou autocrítica, você vai sentir estresse o tempo todo.

Alguns estressores vêm de dentro, como a necessidade de que tudo seja perfeito, auto-fala negativa sobre o seu corpo, ou a dúvida de si que impede que você pergunte ao seu chefe para um aumento que você merece. Estes são os tipos de estresse para os quais você pode assumir a responsabilidade. Outros estressores vêm de fora de si mesmo. Estes incluem eventos como mortes, acidentes, demissões de trabalho e comportamento de outras pessoas que você não pode controlar.

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A primeira coisa que você precisa fazer é identificar seus estressores particulares, tanto positivos como negativos. Embora nem sempre seja fácil administrar uma situação estressante, você sempre pode escolher entre tomar medidas positivas e negativas para lidar. As escolhas negativas incluem excesso, desistência em si mesmo e outros comportamentos autodestrutivos.

Faça isso: em vez de culpar ou evitar, tente conquistar. Em vez de ceder e dizer "eu comi esses biscoitos aromatizados com manteiga de amendoim porque meu chefe é uma cadela", diz "eu não vou deixar que ela venha até mim assim". Em vez de olhar constantemente para seus quadris e pensar que não é esperto tentar para ficar em forma porque você inevitavelmente se transforma em sua mãe ou avó, use as informações que você tem sobre seus genes e faça o que puder para evitar que seu corpo fique cada vez mais fora de forma. Você não precisa comer do jeito que sua família come e você provavelmente pode fazer mais exercícios.

Dirigir-se diretamente a uma situação estressante é geralmente o melhor primeiro passo e a maneira mais positiva de lidar com isso. Faça uma lista de seus estressores, veja as maneiras negativas com as quais você lidou e escolha uma abordagem mais positiva. Se você não está fazendo dinheiro suficiente, você pode encontrar uma maneira de se aproximar de seu chefe para um aumento? Se você se sente abusado, fora de forma, solitário ou mesmo sem esperança, há algo que você pode fazer em vez de comer? Você pode dar um passeio? Você pode ouvir música? Você pode fazer uma aula para promover sua educação e talvez conhecer novas pessoas e eventualmente encontrar um emprego melhor? Você pode precisar encontrar um profissional que possa ajudar a mudar as maneiras negativas de falar com você mesmo, sentir-se sobre você e tratar você mesmo. E enquanto você pode finalmente ter que desistir e seguir em frente de uma situação estressante, se todas as suas tentativas positivas de resolvê-la falharam, você nunca terá que desistir de si mesmo.