A Nova Era da Ansiedade

Uma nova idade de ansiedade está se preparando. Para entender o porquê, olhe ao redor.

Fonte: pixabay em pexels

Um dos centros mais favorecidos do mundo de "frio" acabou de queimar-se no chão. No pacífico país vinícola da Califórnia, os moradores acordaram para o vento batendo fogo. Em poucos minutos, suas casas foram reduzidas a cinzas, e seus veículos foram derretidos. Eles não tinham aviso. Na luz da manhã, eles ficaram de pé e viram que tudo acabou.

Em Las Vegas, 22.000 espectadores felizmente dançavam, gritavam e cantavam. Muitas pessoas haviam voado milhares de quilômetros para ver as estrelas favoritas, acreditando que explosões de fogo automático faziam parte do show até que eles viram seus amigos caírem. O homem que matou mais de 500 pessoas não conseguiu ver suas vítimas. Balas pareciam artilharia. Ele não se incomodou em fornecer seu motivo para o assassinato em massa. Ele era um aposentado local bem-vindo, um "cara legal" que não incomodava os vizinhos.

No Caribe, três furacões das categorias 4 e 5 formaram em quatro semanas. As ilhas habitadas há séculos foram completamente destruídas na medida em que todos os habitantes deveriam evacuar. Alguns podem nunca voltar.

• Como os Rituais alteram o cérebro para nos ajudar a melhorar
• Pensamento distorcido
• Road Rage: uma segunda intervenção "Free-Range"
• Kids Who Cut
• Salvando seus filhos de se tornar uma estatística de divórcio

Sete milhões de pessoas fugiram da Flórida, reconhecendo a ameaça existencial de um furacão para suas casas, meios de subsistência e vidas. A comunidade de Puerto Rico perdeu o poder, seguido de alimentos e suprimentos de água. Um território com uma população com mais de 21 estados ainda, seis semanas depois, fornece menos de um quarto de sua população com poder. Uma economia quebrada, escolas fechadas e um milhão de pessoas sem água potável é o legado da destruição de Maria.

No norte da Ásia e na América do Norte, os líderes políticos trocam ameaças de aniquilação nuclear. O chefe da nação mais poderosa do mundo declarou que "destruiria totalmente" uma nação de 25 milhões de pessoas. Quando seu secretário de estado tinha começado as conversações de paz, ele disse que não desperdiçasse seu tempo. Ele então desafiou o mesmo homem, ex-chefe da Exxon, a competir com ele em um teste de QI. Ele sabia quem venceria.

Não é de admirar que os benzodiazepinos rodam as prateleiras da farmácia. Qual é o cidadão comum a fazer viver com todo esse medo? Muito.

• Você é otimista ou pessimista?
• "Sully" revela como lidar com a ansiedade?
• Entendendo a ansiedade de uma perspectiva diferente
• O sono restaurador é vital para a saúde cerebral
• Um Breve Olhar para a Síndrome do Estudante Médico

O caminho de quatro curvas

O medo e a ansiedade são incorporados em nossos genes, nos nossos ossos e nos nossos cérebros, assim como maneiras de controlá-los. Formas que também podem nos tornar saudáveis.

Você pode definir a saúde pelo menos quatro dessas maneiras: bem-estar físico, mental, social e espiritual (significado e propósito). Você pode usar cada um para se tornar menos ansioso.

Física: saia e anda. Muitos de nós se sentem menos tensos lá fora, na luz solar, na natureza. Faça o seu caminho para um parque. Conheça seu bairro. Se você pode andar a cada centímetro. Para preservar sua comunidade, isso ajuda a conhecê-la.

Mental: use técnicas de escrita simples para explorar soluções para os problemas que rodam em você. Liste alguns dos mais proeminentes e seus planos para resolvê-los todos os dias. Todos os dias, avalie os planos que funcionam. Quando não, mude-os. Concentre-se incansavelmente em soluções, de todos os tipos. Esse é o coração criativo da inteligência biológica que o mantém vivo.

Social: Conecte-se. Não apenas online, mas localmente. Amigos, conhecidos, colegas fazem muito mais do que diminuir seu risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Eles podem ouvir, discutir, conversar, convencer. Somos animais sociais e estamos muito menos ansiosos quando sabemos que não estamos sozinhos. Estamos menos ansiosos quando sabemos que outros observam nossas costas.

Espiritual: Faça o que puder, que seja significativo e proposital para encarar a ansiedade do cotidiano. Algumas coisas que você não pode mudar. Algumas coisas que você pode mudar, mas é muito difícil de realizar. Esses cálculos podem mudar rapidamente quando você está fazendo o trabalho para beneficiar os outros.

Para a ação coletiva muitas vezes muda o mundo. As ansiedades que você tem, seja para os futuros do seu filho ou sua hipoteca, a cidade onde você vive ou as árvores que abrigam sua casa também são as ansiedades dos outros. Compartilhá-los ajuda. Actuar para corrigi-los funciona ainda melhor.

Para a ação, muitas vezes alivia a ansiedade, assim como a atenção simples às tarefas da vida diária. O mundo tem sido perigoso desde que tenha havido um mundo. Apesar de todos os nossos medos, somos mais ricos, mais numerosos, mais capazes e fisicamente mais saudáveis ​​que nossos antepassados. A capacidade existe se a vontade e os meios coletivos estiverem presentes.

Os propagandistas dirão que seus muitos medos reais são sem fundamento. Eles criam medos infundados de outros e suas intenções. As mídias sociais tornam a propaganda mais efetiva, e a propaganda pode mudar mais rapidamente a política do que a economia e a ecologia.

No entanto, finalmente, a negação falha. Como os profissionais de saúde podem lhe dizer, no final, a realidade reafirma o primado. Muitas vezes, a melhor maneira de lidar com ansiedades é observá-los, observá-los e trabalhar para corrigir suas causas. Apenas começar o processo pode ajudar sua ansiedade a fugir.