Compostura

Ficar calmo, mas focado, é uma chave pouco discutida para a carreira e o sucesso pessoal

Gage Skidmore, CC 2.0

Fonte: Gage Skidmore, CC 2.0

Este é o sexto de uma série sobre chaves pouco discutidas para o sucesso na carreira e satisfação pessoal. A primeira parte foi em titulação: Em cada situação, decidindo conscientemente quão intenso, esforçado, intelectual, etc. A segunda parte foi ganhando resistência. O terceiro foi sobre a arte de fazer os outros se sentirem bem consigo mesmos. O quarto foi em eficiência. O quinto estava em ser prático.

Aqui, eu me volto para a compostura, a capacidade de permanecer calmo, mas focado sob pressão. Mesmo os detratores de Barack Obama tiveram que admitir que ele estava, mesmo sob pressão, calmo e concentrado. Para pessoas que não têm tal disposição, talvez uma ou mais delas seja útil:

Perceba que sua reputação é desproporcionalmente afetada pela maneira como você se comporta sob pressão. Às vezes, apenas essa consciência é suficiente para mantê-lo em seu melhor comportamento.
Olhe para trás nos momentos em que demonstrou raiva. Se você for como a maioria das pessoas, concluirá que sua raiva o magoou. Isso pode motivá-lo a redobrar seus esforços para permanecer calmo.
Estar calmo sob pressão não é suficiente. Permanecer focado ou até mesmo aumentar o foco é o que é necessário. Muitas pessoas, com medo de explodirem, se afastam. Claro, isso não é útil. Você precisa de um passo em dois: Quando você se sentir pressionado, lembre-se de que você ganha se permanecer calmo e focado, trazendo a melhor escuta, declarações e, se apropriado, idéias.
Mantenha a perspectiva. Pode ajudar a perceber que logo após uma pessoa explodir, ela geralmente percebe que a questão não era tão importante. É claro que, mesmo que seja um grande problema, por exemplo, evitar a guerra nuclear, é mais provável que o foco calmo, em vez da fúria, ajude, muito menos a fúria que reduz o pensamento claro.

Os anteriores são ferramentas psicológicas para manter a calma, mas focado, aqui estão dois baseados em fisiologia.

Exercício. Ajuda a se exercitar logo antes que uma situação que você prevê possa ser estressante. Que fisiologicamente o cansa assim, ao sentir a pressão, é menos provável que você vá de zero a 60.
Respirar. Uma respiração profunda é fundamental não apenas para a ioga e a meditação, mas é mais amplamente reconhecida como relaxante fisiologicamente: diminui a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial. Quando sentir a pressão pela primeira vez , respire profundamente. Se você esperar até que a pressão tenha se acumulado, pode estar além do que pode ser mitigado por uma respiração profunda ou três.

O takeaway

Um momento de verdade profissional e pessoal é como lidamos com momentos de pressão. Talvez uma ou mais das ideias deste artigo o ajudem a triunfar.

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