Cuidado com a entrada a uma disputa. ~ Shakespeare
Todos os casais pertencem ao que eu chamo o Fight Club porque todos lutam. Casais que não lutam são aqueles com os quais os terapeutas se preocupam mais. Na verdade, os casais que não lutam têm o dobro da taxa de divórcio de quem faz. Casais amorosos fazem suas diferenças. Mas eles seguem três certas regras para se certificar de que seu desacordo não se transforma em III Guerra Mundial com destruição mutuamente assegurada.
Fight Club Rule # 1: Raiva e Crítica não assumem.
A raiva e a crítica levam a "inundações", uma explosão de estresse em que o coração bate mais rapidamente, a pressão arterial aumenta e a adrenalina aumenta. Todo o corpo se resume como medo, confusão e depois mais raiva assumir. Razão sai pela janela. Em estudos experimentais de conflito, mesmo quando os casais são convidados a se acalmar, os homens simplesmente não conseguem enquanto as mulheres podem. Biologicamente falando, os homens são conectados para reagir mais rapidamente e por um período de tempo mais longo, provavelmente por razões de vigilância e segurança. Então, é por isso que é melhor começar uma interação que possa se tornar uma luta de uma maneira suave, doce ou afetuosa com Positive Shaping Talk. Enquanto um homem muitas vezes pode ser desencadeado por mera crítica, geralmente leva desprezo ou forte denigração para inundar uma mulher.
Os casais amorosos tendem a evitar inundações e praticam conversação de forma positiva entre si. Eles mantêm os níveis de raiva / irritação baixos. E se a raiva girar fora de controle, eles podem usar respiração, tempo limite, humor ou outras regras do Clube de Luta para desarmar a situação.
Regra 2 do Clube de Luta: concorda em discordar
Um casal saudável concorda em discordar, discutindo diferenças com respeito e autocontrole. Muitas vezes, eles mostram um ao outro que eles entendem o ponto de vista do outro. Os parceiros percebem que, em última análise, ambos querem o mesmo: a proximidade e a sensação de amor compartilhado. Se eles se sentem ouvidos e entendidos, como sua opinião importa, eles geralmente podem deixar de lado a questão, recuar e voltar a entrar em uma conexão íntima. Em casais amorosos, quem é certo e quem é errado importa muito menos. Na verdade, esses casais operam a partir de um paradoxo fundamental: "Eu aceito você como você é", por um lado e, por outro lado, "Agora você vai mudar." Este paradoxo é tão conhecido, que se tornou o título de um longo show Off-Broadway escrito por um casal de longo prazo chamado, I Love You, You're Perfect, Now Change.
Fight Club Rule # 3: End Conflict em uma Win-Win Way
Há várias maneiras pelas quais você pode ajudar a terminar o conflito com uma nota positiva. Muitas vezes eu usei a técnica "Take Two" com casais: qualquer um deles conseguiu chamar "Take Two" quando uma luta entrou em erupção e eles começaram sua "cena" novamente, mas de um lugar amoroso. Os casais fazem isso, naturalmente, quando um deles diz algo como: "Podemos falar sobre isso de uma maneira diferente?" Ou talvez um parceiro aprecie ou acalme o outro que está em meio a inundações e a luta acabou e lá. Ou podem comprometer-se. O casal pode seguir uma regra, como, não deixe o sol se levantar em sua ira. Claro, uma das chaves para acabar com uma luta é que um parceiro percebe que eles estão errados, pede desculpas e / ou faz com que eles sejam bem-amados.
Em geral, os casais saudáveis lutam, mas a luta deles está menos fora de controle e termina em uma doce nota que os traz de volta ao riso, à proximidade e à intimidade. Aqui é como Gina, uma própria terapeuta e ex-aluna, descreve como ela usa as regras do Clube de Luta com seu marido:
"Ele fica tão ferido e grunhiu muito se achar que eu estou criticando ele. Então, costumo trazer coisas quando estamos deitados na cama, nos sentindo perto, com os pés tocando. É divertido, mas fazê-lo desta forma significa que lutamos muito menos ".
Lembre-se, pratique fazer o que for necessário para sair da sua raiva e criar um diálogo. No meio de um desacordo, faça uma pausa, respire, apague ou acalme-se e tente o ponto de vista da outra pessoa. Pergunte-se com honestidade, você precisa recuar ou fazer uma desculpa ao seu parceiro? Quando você está lutando, o que é mais importante, estar certo ou estar perto? E se o seu cônjuge ficar inundado de raiva, pratique o uso de humor, dando-lhes espaço ou acalmando-os de alguma forma para que eles possam se acalmar.
