De sem medo a assustado

Uma coisa impressionante está acontecendo com minha criança: ela está se tornando uma pessoa pequena com sua própria personalidade, opiniões, gostos e desgostos. Ela é engraçada, gostosa, pensativa, forte vontade e facilmente faz amigos. Mas ela também está começando a desenvolver medos. Anteriormente, ela não temia nada e navegava facilmente em novas situações. Ela não tinha medo de alturas, pessoas ou animais e passava facilmente através da vida. Agora ela se agarra a mim e fica tão assustada com as lâminas no campo de jogos que ela segura nos trilhos superiores para a vida querida. Ela se torna tímida em torno de pessoas novas e tem dificuldade em dizer mesmo Olá. Ela passou de terrível para ter medo no período de poucas semanas.

Isto é totalmente apropriado para o desenvolvimento e todas as crianças passam por fases em que temem várias coisas – estranhos, escuras, etc. Mas quando vejo isso, penso nas muitas crianças com transtornos de ansiedade com quem trabalhei e como a criança neles parece ter desaparecido sob o peso da ansiedade e do medo. E eu coloco meus recursos internos para tentar impedir que isso aconteça com minha pequena menina.

Obviamente, nem todas as crianças desenvolverão um transtorno de ansiedade e a presença de ansiedade e medo em crianças é perfeitamente normal. Na verdade, a maioria das crianças não desenvolverá um transtorno de ansiedade e, para a maioria das crianças, a ansiedade e o medo experimentados são adequados ao desenvolvimento e mudam à medida que a criança cresce. Mas para um subgrupo de crianças, esses medos se desenvolvem em ansiedade que intereferem em suas vidas ou provoca angústia extrema. Essas crianças desenvolveram um transtorno de ansiedade.

Os transtornos de ansiedade resultam de uma combinação de inatos

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traços de personalidade, estressores, genética e resposta familiar às emoções da criança. Apesar do contributo de coisas que não podemos controlar, como os genes, há coisas que os pais podem fazer para evitar que seus filhos desenvolvam um transtorno de ansiedade. Embora isso seja importante para todas as crianças, especialmente pode ser importante para crianças em risco de desenvolver transtornos de ansiedade devido a antecedentes familiares de ansiedade ou a criança sendo facilmente dominada por novas situações e / ou suas emoções. Então, como podemos evitar que nossos filhos desenvolvam transtornos de ansiedade?

1) Enfrentar os medos. Como pais, geralmente queremos proteger nosso filho de experimentar ansiedade e angústia. Embora esta seja uma resposta perfeitamente saudável, pode levar os pais a encorajar a criança a evitar situações assustadoras. No curto prazo, a evasão pode evitar que uma criança experimente ansiedade – se a criança não entrar na situação, a criança não ficará ansiosa. Se minha filha não derrubar o slide ou se separar de mim, ela não terá que experimentar a angústia da ansiedade. Mas, ao longo da evasão de longo prazo, mantém a ansiedade. As crianças não podem evitar situações ansiosas para sempre. Minha filha terá que se separar de mim e, embora ela não tenha que ir para o slide, acho que ela realmente gostaria se pudesse superar o medo.

Então, como você ajuda uma criança a superar um medo? Se uma criança está exposta a uma situação ansiosa e fica na situação, a ansiedade da criança diminui naturalmente. É um sistema fisiológico que é construído no corpo porque o corpo, o coração, os pulmões, etc. não são construídos para manter um estado de constante excitação. Então, se uma criança permanecer na situação que provoca ansiedade, esse sistema calmante naturalmente entra e a ansiedade diminui. Isso quebra o vínculo entre a situação e a ansiedade e ensina a uma criança que a criança pode lidar com a ansiedade.

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2) Modelagem de comportamento corajoso. Muitos adultos evitam situações que provocam ansiedade. Se você tem medo de algo, geralmente você o evita. Mas as crianças fazem o que seus pais fazem. Se uma criança vê um pai evitando uma situação ansiosa, a criança também evitará situações de provocação de ansiedade. Se você deseja que seu filho enfrente seus medos, você deve mostrar que você também enfrenta o seu.

3) Manuseie sua própria ansiedade. Como pais, toca nossas cordas cardíacas quando vemos nosso filho experimentando ansiedade ou tristeza. Mas às vezes isso pode nos levar a permitir que a criança evite uma situação provocadora de ansiedade ou possa nos fazer agravar a ansiedade do nosso filho. As crianças olham para os pais para descobrir como responder em uma situação. Se um pai obviamente está ansioso, a criança ficará ansiosa. Se um pai parecer calmo, isso ajudará a criança a se acalmar. Uma das principais maneiras pelas quais um pai pode ajudar uma criança a reduzir sua ansiedade é gerenciando a própria ansiedade dos pais. Mantenha um tom de voz calmo ao falar com seu filho. Fale devagar. Falar rapidamente geralmente vem com ansiedade. Mantenha uma expressão calma no seu rosto. Isso mostrará ao seu filho que você não tem medo da situação, o que ajudará a reduzir a ansiedade do seu filho.

4) Valide a emoção, mas não exacerba isso. Muitas vezes, um pai irá dizer "Você não tem medo", para o filho. O objetivo é reduzir a ansiedade da criança, mas muitas vezes o que faz é invalidar o que a criança está sentindo. Se você estivesse prestes a fazer algo ansioso e alguém lhe dissesse o que estava sentindo, não seria útil. Na verdade, pode ser frustrante. Para uma criança, transmite à criança que a criança não sabe o que está sentindo e também pode fazer a criança sentir que o pai não entende. Em vez disso, valide a experiência da criança, mas também incentive a criança a permanecer na situação. "Você está com medo?" Se a criança diz que sim, então diga "Ok, bem, está certo ter medo. Todos nós ficamos assustados às vezes. Mas, quando ficamos assustados, temos que ser corajosos e encarar a situação. Caso contrário, o medo acaba por nos mandar e não conseguimos fazer as coisas que queremos fazer. Vamos tentar ser corajosos juntos. "Isso proporciona ao seu filho uma maneira de transmitir o que eles estão sentindo e permite que você se junte à criança em ser corajoso contra o medo.

5) Procure ajuda, se necessário. Se a ansiedade do seu filho está a interferir na sua vida ou causar ao seu filho muita dificuldade, esse é o ponto em que faz sentido ter seu filho avaliado por um psicólogo. Um psicólogo vai se encontrar com você e seu filho e determinar se a ansiedade e o medo do seu filho se tornaram problemáticos. Uma boa maneira de encontrar um terapeuta local é usar a ferramenta "encontrar ajuda" em um dos seguintes sites:

http://www.adaa.org/

http://www.abct.org/Home/

Como pai, eu sei o quão difícil pode ser ver seu filho lutando com medos e ansiedade. Isso rompe meu coração para sentir minha garotinha se agarrando e sabendo que ela tem medo. E embora ela tenha um tamanho pequeno, eu sei que agora é hora de ensinar a ela que ela é corajosa e que ela é responsável por sua vida – não ansiedade. Isso é exatamente o que a terapia para a ansiedade pode ensinar uma criança com um transtorno de ansiedade e, através desse processo, o filho amante da diversão retorna e a ansiedade diminui para algo que a criança pode gerenciar. Não há nada melhor do que ver o garoto ansioso que parecia ter o peso do mundo em seus ombros se tornando um garoto de novo.