Deixe a solidão por trás em uma etapa fácil

Os telefones inteligentes são uma forma incrível de tecnologia – um tipo de linha de vida para o nosso mundo pessoal. Eles nos permitem manter-nos conectados aos outros 24/7, sem nunca ter que sair da cama. Eles também nos permitem agendar datas com amigos e entes queridos, para não mencionar alertar-nos quando essas datas se aproximarem. No caminho para a reunião, podemos usá-los para enviar e-mails entre mensagens de texto. Então, é claro, os dispositivos até funcionam como telefones! No entanto, paradoxalmente, essas maravilhas de conectividade podem criar uma sensação de solidão em nós. Eles nos separam daqueles em nosso entorno imediato. Você pode ter notado que as pessoas tão absorvidas em seus telefones inteligentes que pareciam um mundo que consumia todo para si mesmo – pode realmente ser uma coisa incrível a observar. Mas você já pensou sobre como seu telefone inteligente faz você mais sozinho?

Sugiro que você tente a seguinte experiência:

Enquanto estiver em um lugar público sozinho, talvez em uma sala de espera ou um restaurante, escolha não pegar seu telefone inteligente (ou iPad ou qualquer outro dispositivo eletrônico). Não mergulhe na leitura também. Basta fazer o que você está lá para fazer – por exemplo, aguarde ou coma. Ao fazê-lo, também preste atenção ao seu entorno. Anote quem está próximo e o que eles estão fazendo. Pensem sobre quem são essas pessoas. Permita-se ser curioso sobre eles, observando que eles são uma pessoa com uma vida inteira além do que você pode ver. Se alguém faz contato visual, sorria e talvez até diga olá. Toda a idéia é estar aberta ao mundo imediatamente ao seu redor.

Esta pode ser uma tarefa muito difícil. Você provavelmente se sentirá estranho, especialmente se você tende a preencher todos os seus momentos "gratuitos" com seu telefone. Mas, fique com o exercício. À medida que você se tornar mais aberto para absorver seu ambiente, você começará a sentir diferente. Você pode desenvolver a sensação de fazer parte e se conectar ao mundo maior – o que pode ser um sentimento maravilhoso. Se, em vez disso, você se sentir mais sozinho ou julgador de si mesmo, preste atenção. Use isso como um despertador para começar a lidar com as lutas internas que separam você dos outros.

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Em um mundo onde a tecnologia tornou-se uma parte de nossas interações diárias, sugiro que considere essa abordagem não-eletrônica para se conectar com você e com os outros. Ao ajudá-lo a se sentir mais integral a uma comunidade de pessoas, esse exercício simples (embora não fácil) pode nutrir dentro de você um maior senso de felicidade, conexão e bem-estar.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica em Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela é uma escritora regular para o blog do WebMD's Relationships e é especialista em relacionamento nas Relações da WebMD e na Comunidade de Coping.

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love.

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Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva