Deprimido e não sabe por quê? Ou o que você pode fazer sobre isso?

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Sentindo como se houvesse uma nuvem negra sobre você? Como você não tem seu entusiasmo habitual, e está tendo problemas para se motivar a fazer coisas? Talvez mais autocrítico do que o habitual? Isolando em casa em vez de querer sair ou fazer coisas com os outros? Estes sinais de depressão são importantes para se notar.

Ao mesmo tempo, por que você está se sentindo para baixo pode permanecer um mistério. Como sentir-se melhor pode ser igualmente desafiante.

Na conversa TEDx abaixo, ofereço uma surpreendente rota de visualização de três passos para identificar a causa de seus baixos sentimentos e, em seguida, levantar a nuvem escura.

Note-se que esta visualização é para levantar sentimentos de origem não física de leve a moderadamente deprimida, que são a grande maioria dos episódios depressivos que a maioria das pessoas lida. Fatores físicos como insuficiência de sono, depressão pós-operatória e depressão crônica e / ou severa provavelmente precisarão de tratamentos adicionais, potencialmente incluindo medicamentos.

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O início da conversa de TEDx explica que diante de sentimentos deprimidos muitos, e talvez até a maioria, as pessoas assumem que não há nada que possam fazer, que os ajude a se sentir melhor. Ou, eles vão a um médico para obter pílulas antidepressivas. Ambas as rotas – não fazendo nada sobre a depressão e a tomada de antidepressivos – podem ter desvantagens significativas. Aqui está uma alternativa.

Em cerca de três minutos da conversa, explico o que desencadeia a depressão. Se você já está ciente dos riscos de medicamentos, você pode querer começar lá.

Eu então me concentro nas três etapas que podem levá-lo para cima e para fora, de volta ao domínio do bem-estar.

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Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Para obter mais informações sobre as causas da depressão e sobre como se libertar disso, veja meu novo livro Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais.

Além disso, confira os vídeos gratuitos e as planilhas para download em prescriptionswithoutpills.com .

Ajude-se a se sentir melhor, em breve. Ou peça a um terapeuta que guie o uso dessas técnicas.

A vida não é para ser um concurso de resistência. Se você ou alguém que você conhece tem se sentido deprimido, tome medidas agora. Diga adeus a esses sentimentos deprimidos, o mais rápido possível.