As pessoas que lutam com ansiedade e estresse em uma base diária muitas vezes têm um tempo ainda mais difícil de lidar com o estresse durante os feriados. Sintomas de estresse e ansiedade crônica incluem sentimentos de tensão física, preocupação excessiva e excitação elevada. Esses sintomas podem interferir na sua capacidade de aproveitar o tempo com sua família e seus entes queridos.
Os ataques de pânico são episódios transitórios de ansiedade intensa que podem ser desencadeados por uma situação ou objeto inesperado ou assustador, ou ocorrem espontaneamente. Os ataques de pânico são tipicamente associados com tonturas, transpiração, hiperventilação ou falta de ar, freqüência cardíaca elevada ou palpitações, sentimentos de medo intenso, medo de morrer. Existe uma variação considerável na duração e gravidade dos sintomas que ocorrem durante os ataques de pânico. Muitas pessoas que sofrem ataques de pânico sofrem de comprometimento social e ocupacional significativo. As teorias biológicas, sociais e psicodinâmicas têm sido avançadas nas tentativas de explicar a ansiedade generalizada e os ataques de pânico.
Muitos indivíduos cronicamente ansiosos experimentam humor deprimido, insônia, ataques de pânico e outros problemas de saúde mental. Ritmos cardíacos anormais, distúrbios da tireóide, diabetes e vários outros problemas médicos podem imitar a ansiedade generalizada, mas geralmente desaparecem quando o problema médico subjacente responde ao tratamento.
Limitações dos tratamentos convencionais
Os tratamentos convencionais estabelecidos de ansiedade e estresse incluem terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia de suporte e medicamentos prescritos. A maioria dos tratamentos convencionais atualmente disponíveis de ansiedade são benéficos, mas têm eficácia limitada, no entanto, muitos indivíduos que utilizam potentes sedativos-hipnóticos para controlar sintomas de estresse ou ansiedade generalizada estão em risco significativo de dependência e retirada de drogas. A maioria das pessoas com ansiedade generalizada tem respostas iniciais positivas aos medicamentos, mas permanecem sintomáticas a longo prazo. Finalmente, muitos indivíduos que lutam com estresse e ansiedade crônica também têm problemas com humor deprimido, insônia e abuso de álcool ou drogas.
Tratamentos não-medicamentosos de estresse e ansiedade
A eficácia limitada dos tratamentos mainstream disponíveis da ansiedade requer uma consideração séria das abordagens não medicamentosas. Os suplementos naturais utilizados para tratar a ansiedade incluem o Kava erval ( Piper methysticum ), o aminoácido l-teanina e certas ervas Ayurvdic. Numerosos estudos de pesquisa mostram que o 5-hidroxi-triptofano (5-HTP) tem efeitos benéficos contra a ansiedade e também pode ajudar a prevenir ataques de pânico em alguns casos. Além desses suplementos naturais, o biofeedback, o yoga e outras abordagens mente-corpo, acupuntura, massagem, música, relaxamento regular e estimulação elétrica micro-corrente geralmente reduzem os sintomas de ansiedade generalizada. Exercitar 20 a 30 minutos por dia pode aumentar significativamente a capacidade de lidar com o estresse crônico e diminuir o nível de ansiedade do dia a dia.
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