A palavra perfeccionista faz com que a maioria das pessoas imagina alguém que conheça que sempre parece juntado, raramente perde coisas, está na hora, arrumado e organizado e geralmente admirado, embora às vezes possa ser irritante ou intimidante para aqueles que são incapazes de abordar isso nível de ordem.
Pense de novo! Há outro tipo de perfeccionista bem escondido no mundo medíocre do desordenado, desorganizado, disperso, procrastinante, muitas vezes atrasado e aparentemente "descontraído". É o Perfeccionador Covert.
Difícil de acreditar que eles têm algo em comum com o aperfeiçoado perfeccionista, porque a semelhança está apenas debaixo da superfície e existe principalmente na forma como eles se vêem em vez de como eles aparecem para os outros.
Qual é a diferença?
Os perfeccionistas ocidentais são muitas vezes vistos como trabalhadores anuais "anais", organizados e sistemáticos com habilidade, condução ou possivelmente obsessão para manter sua imagem, limpeza e ordem.
Uma vez eu tinha um chefe que tinha uma mesa de mogno, brilhante e desobstruída de papel, canetas, clipes de papel ou post-its em todos os momentos. Não consegui compreender como funcionou sem ver os projetos que ele estava trabalhando empilhados em sua mesa – do jeito que eu fiz e ainda faz …
Eu geralmente me afastava da reunião com ele se sentindo inadequado, mas não conseguia mudar meus caminhos, apesar da minha repulsa temporária. Para alguns tipos abertos, a perfeição é limitada às áreas públicas, enquanto a confusão está escondida em casa, fato que pode achar preocupante e embaraçoso. Eles podem ser pensadores rígidos, negros e brancos que afirmam saber "O caminho certo", ou as maneiras mais eficientes fazer coisas e podem ter uma tendência a julgar os outros e tentar impor seus métodos e reformar o mundo.
Muitos perfeccionistas aplicam seu perfeccionismo aos seus relacionamentos, tendo especial cuidado em dizer o que é certo, lembre-se de aniversários, pergunte sobre uma mãe doente e dê presentes perfeitos. No geral, eles apenas tentam tornar todos felizes e satisfeitos.
Férias podem ser um pesadelo com tentativas de fazer tudo o que pode ser feito para torná-lo o melhor ano de sempre. Ele também pode se estender para manter as crianças perfeitamente saudáveis, olhando exatamente para a direita e evitando qualquer desconforto possível.
Em alguns casos, os perfeccionistas abertos nasceram desse jeito, organizados, metódicos, detalhados e com vontade de agradar aos outros. O padrão de ser muito bom é então reforçado por professores, pais e sociedade.
Para outros, o perfeccionismo aberto é desenvolvido ao longo do tempo, como meio de evitar críticas e cobrir sentimentos de inadequação. Se eles são julgados ou envergonhados como crianças, ou talvez não sejam elogiados ou encorajados, eles podem se sentir orientados para mais, melhor, melhor, ao mesmo tempo acreditando que nunca estão fazendo o suficiente.
Restantes focados em "fazer" em vez de serem apenas, eles parecem ter auto-estima, mas eles são sempre apenas mais uma realização longe de ser bom o suficiente, perseguindo a cenoura proverbial para a vida.
A auto fala de um perfeccionista é geralmente negativa ou procura a próxima coisa que DEVE ser feita. Apesar da aparência de tê-lo juntos, eles estão constantemente levantando a barra.
Uma porcentagem muito pequena de perfeccionadores abertos realmente acredita que eles são perfeitos e devem permanecer assim. Eles se sentem superiores e tendem a olhar para baixo para seres humanos que não conseguem alcançar o estado de perfeição que eles têm. Eles pensam que têm alta auto-estima, mas construíram sua identidade e imagem na areia, que é apenas um fracasso longe do desastre. A verdadeira auto estima é mais evidente nos nossos piores dias, quando devemos aceitar a nossa humanidade e não requerer ser melhor do que qualquer outra pessoa.
Aperfeiçoados perfeccionistas também acreditam que devem ser perfeitos, mas raramente dizem isso e negarão se perguntado. Eles muitas vezes ficam aquém de seus objetivos e podem insistir que eles não se importam. Eles se sentem inadequados e menos do que outros e podem sentir-se irremediavelmente presos nesse padrão.
Ao contrário de sua contraparte, o seu perfeccionismo existe principalmente em suas mentes através de expectativas e pensamentos sobre si mesmos. Sua auto-conversa (todos sabemos o comitê na sua cabeça) torna-se crítico, envergonhado e exigente e obsessivamente focado no que eles não fazem ou o que eles deveriam ter feito.
Eles criticam seu próprio desempenho em relacionamentos pessoais e julgam cada negligência ou erro com dureza. A busca de aprovação apenas piora e a auto-estima diminui ao longo do tempo, enquanto a vergonha aumenta.
Eles podem esconder as fraquezas e tentar evitar qualquer coisa que não possam facilmente fazer bem, pensando: "Se eu não tentar, não posso falhar".
Alguns podem compartimentar, parecendo "perfeito" em áreas públicas e uma bagunça desorganizada em casa ou no reverso. Eles então se sentem como impostores porque sua falta de gerenciamento é um segredo.
A procrastinação torna-se um problema com crenças como "Eu vou fazer isso perfeitamente amanhã". Alguns podem ser cronicamente atrasados, assumindo demais e tentando obtê-lo apenas certo, mas falhando ".
A intenção deles é ser perfeita, mas raramente se aproximam. Eles se comparam ao verdadeiro perfeccionista e se sentem envergonhados e intimidados.
Como crianças, eles podem ter um pai ou irmão que é mais "perfeito" e sentem que não podem competir e decidem parar de tentar. Eles podem abraçar a crença de que eles são estúpidos, preguiçosos ou geralmente incompetentes e dizem que não se importam, falando em si mesmos em termos negativos, talvez com um tom humorístico ou sarcástico para cobrir suas dores.
A evidência de seu perfeccionismo encoberto aparece frequentemente em um ponto da vida quando eles surgem em algo que eles fazem muito bem. De repente, eles estão lutando pela excelência e se sentem impulsionados.
Aprender a viver no meio: encontrar equilíbrio
Aqui estão algumas dicas para mudar seu padrão, seja visível ou apenas na sua cabeça. Leva um tempo para mudar, mas pequenos passos tornam-se permanentes se apenas observarmos um dia de cada vez.
Conheça a sua essência – Faça uma lista de qualidades, presentes e talentos com os quais você nasceu. Tire qualquer conotação negativa da lista. Por exemplo, ser sensível é uma qualidade neutra até que seja julgada por outros. Ser direto e franco também é neutro. Estes são fatos sobre quem você é. Cabe a você aprender a gerenciar quem você é.
Desafio Negativo Self Talk & Criticism. Observe o idioma que você usa para falar de si mesmo e de si mesmo. Se você tem uma voz negativa na sua cabeça, tente usar o controle de volume, não a eliminação. Basta baixá-lo e preste menos atenção a ele. Trabalhe na aceitação de si mesmo e de outros COMO É.
"Venha!" Cometer erros, ser real e mostrar fraqueza. Seja seu verdadeiro eu. A mudança é uma escolha e a verdade é que você é bom o suficiente agora. Nós não mudamos para alguém que não gostamos, amamos ou apreciamos, e isso inclui você.
Simplifique sua vida. O materialismo tem um preço. Se você tem muitas coisas, sua mente fica desordenada com isso. Uma casa tem uma voz que vive em sua mente, gritando: "Limpe-me, preste atenção em mim, eu sou uma bagunça!" Se você se sente torturado por uma lista de "Fazer", primeiro, reconheça que você nunca conseguirá fazer tudo . Em vez de julgar seu valor com base no que você realizou, comece a apreciar e louvar-se por deixar algo de lado e deixar as coisas desfeitas. Comece uma nova política sobre coisas. Sempre que uma coisa nova entra no meu espaço, um velho deve ir. Pelo menos dessa forma, você se equilibra!
Slow Down – Este não é necessariamente um conselho para todos, mas você sabe quem você é. Para aqueles que estão correndo ao redor, andando rápido, pensando sobre a próxima coisa que você precisa fazer, raramente presente porque, onde quer que esteja, você deveria estar em outro lugar, lembre-se disso – NÃO HÁ DESTINO. Você nunca chegará lá, será concluído ou estará sem problemas. Concentre-se nas pessoas na frente de você, que você ama e precisa se conectar. Concluir a lista dá apenas uma ilusão de paz e então você começa a correr novamente. Mude sua vida pelo amor que você dá e recebe.
Esteja em seu corpo Respire, pause e cheque com seu corpo e seus sentimentos. As emoções são sua bússola. Se você não fizer uma pausa, você não sabe para onde está indo ou por que você está indo lá. Você não percebe o que está errado ou certo com seu mundo ou sua vida.
Divulgue-se uma prioridade. Ria, cante, explore e experimente coisas novas. Se você não é bom nisso, saia com alguém que é. Assista a filmes engraçados, dance na sua casa e cante no carro.
Fique quieto e ouça – Anos atrás percebi que não existe um estado permanente de FELIZ. Momentos de felicidade vêm de coisas simples.
Esta é a minha lista:
Use seus presentes naturais – Quando você encontrar algo que faz você esquecer o tempo e traz um sorriso para o seu rosto, faça isso de novo. Siga as pedras até onde você pertence.
Preste atenção a todas as mensagens ao seu redor. Todo mundo que você encontra tem algo para você aprender experiência, lembrar ou perseguir.
Mantenha a fé – Desenvolver uma sensação de seu próprio espírito, algo maior que você. Pode ser a sua sabedoria interior, seu poder superior, seu eu superior, amor ou para alguns – Deus. Encontre sua fé, pratique e use-a todo o dia todos os dias.
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