Um escritor que conheci no início deste outono me disse que em um ponto da vida, seu objetivo era escrever uma palavra por dia.
Uma palavra. Isso é tudo.
Penso nisso quando falo com escritores que se preparam para o Mês da Escrita Nacional de Novela, quando, a partir de 1º de novembro, tentarão escrever uma novela inteira em 30 dias. Quando ouço meus clientes treinadores listar todas as conquistas que desejam realizar antes do final do ano. Quando eu olho para minha própria lista de tarefas.
O que seria sentir em vez disso ter um objetivo único, simples e totalmente alcançável?
Vivemos em uma cultura que nos elogia para estabelecer metas elevadas e constantemente nos exorta a sermos ambiciosos, a serem cada vez maiores. Aphorisms e citações populares sobre isso abundam no cânon americano de clichés. "Atire na lua, mesmo se você sentir falta, você vai pousar entre as estrelas." "O homem no topo da montanha não caiu lá." "Faça algo todos os dias que o assuste." Mas há um Desvantagem para sempre apontar alto, mais alto, mais alto?
Em um estudo que seus autores descrevem como "um rótulo de advertência para acompanhar a prática de estabelecer metas", os psicólogos argumentaram que a definição de objetivos hiper-aspiracionais pode ter um impacto emocional. De acordo com suas descobertas, quando as pessoas receberam metas desafiadoras em tarefas que exigem atenção ou em testes de inteligência, seu desempenho às vezes melhorou, mas eles ficaram sem dúvida e inseguros sobre suas habilidades de concentração e inteligência. Os objetivos de "alongamento" foram um golpe para sua confiança e a confiança é um fator crucial no seguimento.
Uma professora que conheço que trabalha com estudantes em risco disse que ser dito "você pode fazer qualquer coisa!" E "alcançar as estrelas!" Nem sempre inspirou seus alunos. Na verdade, muitas vezes, os estressou. Sentia-se como muita pressão. Mas ela percebeu que quando ela e seus colegas lhes ofereceram afirmações mais específicas e concretas, como: "Este ensaio vai ser um desafio, mas eu sei que você está fazendo isso" – eles se destacaram.
Muitos de nós sabemos exatamente como esses estudantes sentiram. Dizendo "Você pode fazer qualquer coisa!" Ou "Apontar alto!", Leva a expectativas de que devemos fazer tudo, alcançar o pico de realização, e que, se não o fizermos, estamos fazendo algo errado. Nós definimos metas desproporcionadas, depois descobrimos que elas são uma receita de desapontamento e vergonha quando, previsivelmente, não as conhecemos. Como nos apontamos impossivelmente alto, acabamos sentindo como fracassos mesmo quando conseguimos. Como meu avô disse aos seus filhos sempre que eles trouxeram para casa um A- em um teste, "Por que menos?"
Este outono, se você tem uma lista de objetivos, desde que seu braço ou esteja sentindo pressão para disparar para a lua, considere, em vez disso, tomar a abordagem "uma palavra por dia". Defina um objetivo que seja claro, direto, totalmente factível, mas ainda desafiador, e se concentre nesse objetivo em vez de empilhar os outros no topo. Veja como é a vida quando você cumpre seus objetivos regularmente. Você pode se sentir mais bem sucedido e mais feliz.
