Você provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios do "pensamento positivo", uma frase que o ministro Norman Vincent Peale trouxe ao mundo no The Power of Positive Thinking, publicado pela primeira vez em 1952. Mas aqueles de nós que lutam com ansiedade e depressão tendem a ver O problema no "meio meio do meio de vidro" nos preocupa que não sabemos como parar o pensamento negativo.
Aprender como parar o pensamento negativo significa que você precisa se pegar quando você está fazendo isso. Então você tem uma escolha. Você pode distrair-se, talvez ouvir música otimizada em seus fones de ouvido no ônibus em vez de ler emails desagradáveis. Ou você pode se concentrar em falar de seu funk.
Digamos que você comece a imaginar que sua filha está com problemas sempre que ela não responde um texto dentro de uma meia hora. Você pode se lembrar de que ela poderia simplesmente estar ocupada com suas atividades ou se esquecer de carregar seu telefone.
De acordo com a antiga filosofia estóica e muitos pensadores desde então, sua auto-estima e suas decisões irão melhorar se você cultivar o truque de deixar de lado suas emoções – bom e ruim. Quando você tem uma escolha importante a fazer, você quer pensar com clareza.
E às vezes isso significa enfrentar coisas ruins. Nós não queremos que nossos animais de estimação morram, mas eles vão. Nós não queremos que nossos pais morram, mas eles vão. Nós não queremos que as pessoas nos decepcionem, mas eles vão.
Pessoas felizes e felizes são realistas. Eles não ficam surpresos quando as coisas dão errado.
Conhece a ti mesmo. Você pode estar inclinado a ziguezagues, elevando a esperança e falhando. Você pode estar perpetuamente tentando fazer o impossível. Todos conhecemos pessoas que continuam batendo a cabeça contra a mesma parede. Se você é um deles, o pensamento negativo é o seu amigo. Você precisa ser realista e mudar seus objetivos ou se armar contra o desapontamento.
Por outro lado, se você não consegue imaginar qualquer coisa correta, nunca, você precisa praticar as muitas técnicas que promovem o bom ânimo.
Faça questão de compartilhar boas notícias com pessoas que ficarão felizes por você e responder com entusiasmo. E devolver o favor. Seja feliz por outras pessoas e comemore seus sucessos. Deixe de lado sua inveja ou uma tendência para adivinhar: "Você está noivo? Para aquele cara que deixou sua esposa quando as crianças ainda eram pequenas?
Faça questão de fazer boas ações. Voluntário. Especialmente em um dia ruim, pare de dar dinheiro a um panhandler ou dar instruções. Pressione pensamentos como "Nada do que eu faça vai fazer a diferença".
Escolha passatempos que o ajudem a notar beleza no seu ambiente. Vivemos em um momento em que todos estão tirando fotos com seus telefones – o que pode ser irritante. Mas tirar fotos quando apropriado pode ajudá-lo a ver coisas que você não notaria. Passe algum tempo em áreas verdes e aprenda a reconhecer flores, árvores ou pássaros.
Continue aprendendo. O tédio é ruim para relacionamentos e desempenho no trabalho. Gaste tempo com pessoas que você gosta e compartilhe atividades que são boas para você e novas ou desafiadoras. Os amigos do exercício e do hobby melhorarão sua saúde.
Configure objetivos realistas e uma estratégia para alcançá-los.
Seja gentil com você mesmo. Durante um período difícil, talvez após uma ruptura, desapontamento de trabalho ou desafio de saúde, lembre-se que quase todos os problemas são comuns. Os detalhes variam, mas a imagem grande não. Pense em frases como "A maioria das pessoas está ferida quando …" Aceitar a responsabilidade por seus erros é mais fácil se você souber que você não é a única pessoa que cometeu esses erros. Você também não tem que se debruçar sobre o erro. Em vez disso, aprenda suas lições e faça melhor na próxima vez.
