Como alguém que seguiu o conselho de Oprah sobre um diário de "gratidão" e, posteriormente, perambulou em um penhasco para me afastar, apanhei ceticamente o Flourish, de Marty Seligman. Eu não sou um grande fã de pessoas que têm The Answer para o bem-estar mental. Não acredito que exista uma metodologia que se aplique a todos. Conforme mencionado no meu último blog, no entanto, estamos em necessidade desesperada de melhores práticas ou sugestões qualificadas para manter a saúde. Hoje, as práticas médicas e psicológicas tendem a adotar a ausência de doença como saúde mental. Com a barra tão baixa, as taxas de recaída são ridiculamente altas. A Seligman desafia esse padrão implementando e testando ferramentas para o bem-estar a longo prazo em grande escala.
O recente comentário de Jeff Tierney no NY Times sobre Flourish http://www.nytimes.com/2011/05/17/science/17tierney.html0 é desligado na semântica da felicidade e perde o trabalho pioneiro que Seligman está fazendo. Seligman, em cooperação com o Exército dos EUA, criou um programa abrangente de Fitness Soldier. Um defensor a longo prazo da aptidão física, o Exército agora coloca a aptidão psicológica de igual importância. Primeiro, os soldados usam uma Ferramenta de Avaliação Global para determinar sua aptidão psicológica em quatro áreas: emocional, familiar, social e espiritual. Todos os soldados neste programa tomam este teste, assim como todos eles devem ter um teste de visão e audição em um exame físico. Com base no resultado desses testes, os soldados devem tomar módulos on-line em cada uma dessas áreas para melhorar o desempenho.
Por exemplo, se um soldado obtiver poucas técnicas para gerenciar o estresse familiar durante uma implantação de longo prazo, ele pode ser direcionado para tomar um módulo sobre o aprimoramento de habilidades de comunicação ou técnicas de relaxamento. Considerando que a maioria dos suicídios nas forças armadas segue um relacionamento falido com um cônjuge ou parceiro (você está surpreso ao ler isso como eu era?) Técnicas comprovadas para acalmar emoções poderiam salvar vidas.
O brilho desta abordagem é que os soldados são treinados antes de uma crise em vez de terem dado um curso intenso após uma explosão emocional. Tendo estado em ambos os lados de uma quebra psicológica, posso atestar a economia de custos de evitar uma quebra. Vemos isso em saúde física o tempo todo. Se alguém come bem, gerencia o estresse, fica com bastante sono e exercita, mesmo uma predisposição genética para doença cardíaca pode ser paralisada ou mesmo evitada. O mesmo se aplica ao bem-estar psicológico. Dê ferramentas às pessoas para treinar seus cérebros em direção ao bem-estar e a maioria dos cérebros terá um resultado positivo. As mesmas técnicas podem não funcionar para todos, mas uma série de técnicas permitirão que a maioria das pessoas aumente a maior parte do tempo.
E as boas notícias sobre este programa? Milhares de homens e mulheres que aprendem as técnicas serão monitorados durante um longo período de tempo. Com base nos resultados, os programas podem ser refinados e aplicados na população em geral. Você pode ler mais sobre Comprehensive Soldier Fitness in Flourish e no site de felicidades autêntico: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1552.
Minha única queixa sobre Flourish é que Seligman gasta muitas páginas refutando seus negativos em vez de dar aos leitores mais de suas técnicas ensinadas nessas aulas on-line. Uma das técnicas que ele menciona é um jornal de gratidão. No final de cada dia, Seligman encoraja as pessoas a escrever três coisas que foram bem durante o dia e por quê. Ele apresenta um desafio. Faça isso por uma semana e veja o que acontece . Eu revirei os olhos no início, lembrando minha tentativa fracassada de uma lista de gratidão da Oprah quando eu estava clinicamente deprimido. Hoje em dia estou me sentindo bem. Forçar-me a explicar alguns resultados positivos no meu dia tira o foco do que não fiz, e devo fazer com o que eu realmente realizei ou experimentei. Posso correr o risco de me tornar um slacker auto-felicitante, mas já me sinto melhor quando acordei pela manhã. Menos achy, menos irritável, vá em figura. Mas eu só estou no dia 4. Quinta-feira, noite número três na minha lista foi MAVERICKS WIN !! Não tenho a certeza se posso atribuir a primavera no meu passo para uma vitória na cidade natal ou gratificação documentada. Eu vou deixar você saber como vai.
Para mais informações sobre Julie Hersh ou seu livro Struck by Living, visite seu site: www.struckbyliving.com.
