Um artigo recente publicado em Dreaming analisa como o uso de despertadores pode influenciar nossas vidas de sonhos e, especificamente, se esses poucos minutos de soneca podem ter um efeito colateral inesperado, aumentando os sonhos lúcidos. Para aqueles que desconhecem, um "sonho lúcido" ocorre "quando um indivíduo percebe que está sonhando e, enquanto permanece adormecido, pode controlar alguns dos eventos ou conteúdo do sonho".
Os sonhos lúcidos foram chamados de espécie de estado híbrido que é uma mistura entre dormir e acordar, enquanto que o corpo permanece adormecido e sonhando, está presente uma forma de consciência acordada. Os pesquisadores no passado sugeriram que os níveis de excitação aumentados são responsáveis por desencadear a lucidez. Devido a isso, os sonhos lúcidos são mais propensos a ocorrer durante os sonos mais leves, como cochilos ou após despertares matinais, quando a mente está mais despertada e mais próxima do despertar.
De fato, uma das técnicas mais bem-sucedidas para induzir um sonho lúcido é chamada de técnica Wake-Back-To-Bed, inventada como pioneira lúcida do sonho Stephen Laberge em 1985. A técnica é bastante literal, na medida em que você estabeleceu um alarme para que para acordar no início da manhã, cerca de uma hora ou duas antes de você normalmente acordar. Você pode ficar acordado há vinte minutos, antes de voltar para a cama com a intenção de alcançar a lucidez, ou "acordar" em seu próximo sonho. Presumivelmente, a excitação desperta e a intenção levam ao sono, e de repente você pode perceber: "Oh, isso é um sonho!"
Os autores de um estudo recente hipotetizaram que, semelhante ao método Wake-Back-To-Bed, o uso do botão Snooze em um despertador pode aumentar a freqüência de sonhos lúcidos, já que você está acordando momentaneamente e depois retornando a um curto período de tempo Sono leve. É provável que, durante estes tempos curtos, algum aspecto de sua mente ainda seja despertado e até mesmo segurando a noção de que você deve acordar em breve. Ainda mais, o breve período da soneca (o padrão da indústria de 9 minutos) impedirá que você caia em um sono profundo onde você pode esquecer seus sonhos ou entrar no sono sem sonhos.
Para testar essa ideia, os pesquisadores recrutaram oitenta e quatro participantes, cujas idades variaram entre 18-75, através de redes sociais e fóruns na Internet visando sonhadores lúcidos e sonhadores normais.
Todos os participantes foram perguntados sobre sua lúcida história de sonhos; especificamente, eles responderam à pergunta "Você já teve um sonho lúcido?" e depois relatou sua freqüência de sonhos lúcidos de acordo com uma das seguintes opções: 1 = nunca; 2 = menos de uma vez por ano; 3 = uma vez por ano; 4 = 2-11 noites por ano; 5 = 1-3 noites por mês; 6 = 1-3 noites por semana; 7 = 4-7 noites por semana. Em seguida, eles relataram sua média de retorno de sonho de acordo com as mesmas categorias.
Os participantes também relataram o número de despertares que eles tiveram por noite, respondendo à pergunta "Quantas vezes em uma noite você geralmente acorda do sono, mesmo que apenas brevemente?" Finalmente, eles relataram se eles ou não usaram um despertador . E se sim, eles responderam a "Quantas vezes em média você bateu no botão Snooze?"
De todos os participantes, a frequência média dos sonhos lúcidos era de 2,5, portanto, em torno de uma ou menos por ano. Outras análises descobriram que tanto a freqüência geral de recall de sonhos quanto o número de despertares à noite correlacionaram-se com a freqüência de sonhos lúcidos. Em outras palavras, os indivíduos que recordam mais sonhos em geral também recordam sonhos mais lúcidos, e os indivíduos que acordam muito à noite são mais propensos a ter sonhos lúcidos.
Passando para a questão da pesquisa de interesse, os autores analisaram especificamente aqueles participantes que usaram um despertador. Ao comparar aqueles que usaram o botão Snooze versus aqueles que não o fizeram, as análises mostraram que o grupo de uso do botão Snooze realmente tinha uma maior freqüência de sonhos lúcidos (a média de sonhos lúcidos era média de 3,04 para os usuários do botão Snooze versus 1,86 para aqueles que não o fizeram Snooze, p = 0,025). Em seguida, fizeram comparações para quantas vezes os participantes apertaram o botão de soneca na parte da manhã, dividindo os participantes em 4 grupos de: sem soneca, uma vez, duas vezes ou mais do que duas vezes. Aqui, houve um aumento significativo na freqüência de sonhos lúcidos do grupo que nunca usou a soneca, ao grupo que a usou apenas uma vez. Além disso, houve uma correlação positiva entre os sonhos lúcidos e o uso do botão Snooze, confirmando essencialmente a hipótese de que quanto mais as pessoas usavam a soneca, mais freqüentemente tiveram sonhos lúcidos.
Suspeita-se que, quando o alarme se apagar de manhã, você provavelmente está despertando de um estado de sono REM, onde os sonhos são mais freqüentes e mais vivos, e quando você acerta a soneca, você pode entrar de volta a esse estado de sono sonolento. O padrão de sono interrompido pode favorecer a incubação de sonhos lúcidos, uma vez que mantemos algum nível de vigília que pode atrapalhar o sonho e a pronta lucidez. No entanto, porque os autores apenas avaliam retrospectivamente a freqüência de sonhos lúcidos, não há como saber se os sonhos lúcidos realmente ocorreram durante os casos em que os participantes pressionaram o botão Snooze ou não. Os pesquisadores encorajam futuros estudos a avaliarem experimentalmente se a batida da soneca pode induzir os sonhos lúcidos diretamente.
Eu digo, você não precisa ser um cientista para testar essa teoria, acertar a soneca e ver por si mesmo!
Para os interessados, existem muitos grupos de redes sociais online e fóruns dedicados ao sonho lúcido, incluindo os grupos do Facebook "Lucid Dream", "Lucid Dreaming e OBE Group", "Lucid Dreaming", "Exploration of Dream World", e o online fórum www.world-of-lucid-dreaming.com.
