Mantenha suas resoluções de ano novo aprendendo como abraçar sua resistência à mudança

É essa época do ano em que refletimos sobre o passado e planejamos o futuro, e isso significa resolver os hábitos ou circunstâncias com as quais nos sentimos infelizes. Para muitos de nós, também significa fazer as mesmas resoluções que fizemos – e não cumpridas – ano após ano. Mesmo que todos desejamos ou precisemos fazer mudanças em nossas vidas, se estamos conscientes disso ou não, muitos de nós são resistentes a abandonar os velhos hábitos. Quando criamos resoluções de Ano Novo, muitas vezes temos idéias irrealistas de como superar e impedir que essas resistências saboteiem nossa determinação de mudar. Então, mais uma vez, nos sentimos frustrados e incapazes de avançar. Em vez de lutar e lutar com a resistência, aprenda a abraçar e a trabalhar com ela, para que finalmente possa se apossar de você. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a alcançar o sucesso em 2010 com suas resoluções do meu aclamado livro, Wise Mind, Open Mind :

Primeiro passo: Reconheça e compreenda a sua resistência O primeiro passo para abraçar a sua resistência é identificar o que é e se você tiver alguma coisa oculta. Em meu livro, Wise Mind, Open Mind, dou aos diferentes leitores diferentes exercícios para ajudá-los com isso. Uma vez que você os reconheceu, a metáfora que eu gosto de usar é mulch suas resistências em vez de superá-las. Há uma antiga história budista de dois agricultores que vivem um ao lado do outro. Um agricultor toma todo o seu estrume de cavalo e continua jogando-o sobre a cerca no quintal do outro fazendeiro. Cerca de seis meses depois, ele percebe que os tomates do outro agricultor são gigantescos, suas abóboras são enormes, seu milho é verde e seu quintal está cheio de grama alta. Eu não acredito que possamos nos livrar de certas resistências ou emoções, então, é importante trabalhar com mulching.

Segundo Passo: Aprenda os retornos para a sua resistência O próximo passo é entender os retornos da resistência, pois estes são o que o impedem de avançar. Aqui estão cinco básicos:

• Ao resistir à mudança, podemos evitar o desconhecido. O que é familiar talvez não seja extremamente confortável, mas às vezes parece que o diabo que conhecemos é melhor do que o diabo que não conhecemos. Tememos que aventurar-se no desconhecido nos fará descobrir segredos dolorosos sobre o mundo e nós mesmos que nos foram escondidos.
• Podemos evitar ser julgado como "estranho". Quando os pais estão assustados com a diversidade de seus filhos, rotulando-os como "estranhos", eles normalmente tentarão sufocar sua criatividade. A criança, sentindo sua desaprovação e temendo o abandono, pode desligar seu fluxo criativo e, em seguida, tenta se conformar com as expectativas ou atos de seus pais, alegando não se importar com o que alguém pensa dele.
• Outra recompensa é que podemos evitar o fracasso. Quando tememos o fracasso, tendemos a superestimar o risco que estamos tomando e a imaginar o pior cenário possível – o equivalente emocional de nossos pais nos deserta como filhos.
• Podemos evitar o sucesso. Por mais estranho que pareça, o medo do sucesso pode causar tanta resistência à mudança quanto o medo do fracasso pode. Embora você possa conscientemente anseie por uma promoção ou espere que seu relacionamento romântico resulte em casamento, inconscientemente você pode ter medo do que acontecerá se essas mudanças ocorrerem.
• Finalmente, podemos evitar nos sentir culpados. Se nos arriscarmos e fazer uma mudança, podemos nos sentir culpados porque estamos a contradizer o que os outros pensam que devemos ou não deveríamos fazer com nossas vidas. Este Ano Novo é uma época de renascimento que segue tantos meses de dor e dificuldade durante esses tempos econômicos difíceis.

Este é o ano em que podemos surgir das cinzas da nossa dor e transformá-las em pano vibrante e criativo saudável e para que as pessoas re-inventem-se, transformando suas quebras em avanços. Mas fazer mudanças externas reais começa primeiro com uma jornada interna e a atenção plena é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a navegar nos recessos internos da mente e da psique.

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Ronald Alexander, Ph.D. é o autor de Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change. Ele é o diretor do OpenMind Training® Institute. Veja seu site aqui.