É quarta-feira à noite após o trabalho e você tem uma série de coisas na sua lista de tarefas.
A lista de tarefas tem, em muitos casos, revelado ser uma maneira altamente eficaz de fazer as coisas. No entanto, todos nós temos alguns itens de lista de tarefas que, cronicamente, conseguimos evitar apesar de todas as melhores intenções, como as seguintes:
Então, por que não podemos parecer dar uma volta para fazer algumas dessas coisas?
Porque não temos um sistema no lugar para manter em nossas mentes nossas razões porque (ou seja, nossa motivação) queremos fazê-los.
Sabemos o que temos de fazer, bem como, quando e onde devemos fazê-lo, mas, por algum motivo, não pensamos sobre o motivo pelo qual queremos ou precisamos fazê-lo. Isso é provavelmente porque estamos sob o feitiço do "ter-to's" e esquecemos que sempre temos uma escolha.
Bem, para remediar esta situação, tente o seguinte …
Exercício: crie uma lista de "porquê-se"
Passo 1: Escolha uma coisa da sua lista de tarefas atual ou recente que você não fez, mas que você ainda gostaria de fazer. Por exemplo, junte-se a uma liga de softball.
Passo 2: recusar-se obstinadamente de perguntar a si mesmo perguntas antigas, racionais, ainda que não muito motivadoras, como "Por que não posso fazer isso?" O que está no meu caminho para fazer isso? "" Por que não sou eu? mais motivados para fazer isso? "As respostas a essas questões apenas ensaiarão desculpas, o que levará à inação e à culpa. É por isso que não recebemos esses itens de listas de tarefas difíceis feitos – nos fazemos perguntas erradas. Então, em vez disso, vamos nos concentrar em duas questões muito mais positivas e motivadoras.
Passo 3: Pergunte a si mesmo duas perguntas de alto nível, ainda que altamente motivadoras, que respondem por que você quer fazer esse item de lista de tarefas. Por isso, a lista "Porquê-Fazer". Isso o levará a argumentar a favor de fazê-lo.
(TIP: basta criar uma nova coluna na sua lista de tarefas com cabeçalho, "POR QUE?" E listar as respostas que você abordou com as duas perguntas a seguir na coluna ao lado do item que teve dificuldade em fazer .)
Como você verá, as respostas ajudam você a ensaiar as razões positivas para fazer seu artigo de lista de tarefas teimoso. Em vez de dizer a si mesmo, como você pode ter antes deste exercício, que você tem que se juntar a uma liga de softball porque um amigo sugeriu isso e porque seu médico lhe disse que realmente precisa exercitar mais, agora pode acabar com muito mais pessoal e razões motivadoras, como querer estar mais conectado com sua comunidade, sentir um sentimento de pertença e orgulho de que você está mostrando seus filhos, por exemplo, que é bom fazer tempo para se divertir.
Essas questões, aparentemente irracionais, fazem parte do meu método de Influência instantânea, bem-sucedido e cientificamente comprovado (baseado, em parte, em Motivational Interviewing), que demonstrou motivar as pessoas da Sala de Emergência para o Board Room, de pacientes com dependência e mental doença no South Bronx, NY para executivos e funcionários das empresas Fortune 100 que são resistentes à mudança organizacional, bem como, muitos outros indivíduos de todas as esferas da vida. , Eles podem até trabalhar para você.
Por que você pode tentar?
