Inteiro para as férias

Por favor, aproveite esta maravilhosa peça de atenção por educador, orador, escritor (e meu querido amigo) Nick Mosca.

Os feriados são um saco misto. Momentos de alegria se entrelaçam com a dor dos entes queridos que perdemos, uma corrida louca para terminar o trabalho de final de ano, compra de presentes sem parar e ver parentes que não gostaríamos particularmente. Como resultado, podemos acabar exaustos, quebrados, e tudo menos inteiro.

Fonte: pixabay.com

Entre com atenção.

Atenção plena é o processo de tomar consciência de cada momento com uma atitude curiosa, sem julgamento e depois responder com compaixão. Mais de 25 anos de pesquisa científica mostram que a atenção consciente reduz o estresse e aumenta o sistema imunológico – tudo ao fazê-lo mais feliz!

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Você pode praticar essa habilidade revolucionária nas seguintes formas testadas no tempo nesta temporada de férias. Para resultados máximos, apontar para cerca de 20-30 minutos por dia (eles não precisam ser consecutivos). O truque é manter suavemente a consciência de volta à atividade em questão sempre que forra. Redirecionar-se de volta não é um obstáculo para a prática; é a prática.

1. Sente-se em um local calmo e injete lentamente misturas de aromaterapia sazonais, como canela e hortelã-pimenta (ou considere outras variedades de óleos essenciais favoritos).

2. Voluntário para uma organização onde você faz ou faz algo para seus clientes. Alguns exemplos incluem cozinhar para uma cozinha de sopa ou artes de inverno crotcheting.

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3. Mergulhe em algumas saquetas de férias divertidas como as férias de natal de David Sedaris 'Holidays on Ice e National Lampoon's Christmas.

4. Encontre um local pacífico onde você pode sentar-se e saborear lentamente sua bebida quente favorita. Traga sua consciência para o gosto e sensação do líquido aquecendo seu interior. O chocolate quente ou a cidra de maçã trabalham especialmente para isso.

5. Passeie por sua vizinhança à noite com alguém que conhece e aproveite as decorações festivas.

Lembre-se, não é tanto o que você faz como a maneira consciente de fazê-lo. O melhor presente que você pode dar a si mesmo nesta temporada de férias é o presente em si.

Com base em mais de dez anos de experiência, os cursos de desenvolvimento profissional, webinars e apresentações da Nick permitiram que centenas de clientes alinhassem as práticas de atenção plena com suas habilidades e interesses. Nick possui um mestrado em Divindade da Universidade de Harvard, onde ganhou o Prêmio Billings por inspirar mudanças de comportamento através de humor positivo. Ele é um ávido palestrante e escritor através do The Atlantic, WABC Radio, Universidade de Yale, Universidade de Nova York, The Milken Scholars Program, Share Fair Nation, The HealthCare Capellaining Network, The George Jackson Academy, Toastmasters International e como Presidente de Pesquisa para The Associação para o Humor Aplicado e Terapêutico.

Para se informar sobre os serviços da Nick, envie um e-mail para: [email protected].