Olá a todos
Muitas vezes eu escrevo esses blogs enquanto viajo. Sentado na linha de saída dessa vez me oferece um pouco mais de espaço para digitar, o que é bom.
Algumas novidades emocionantes para aqueles de vocês com o TOC – a conferência da International OCD Foundation estará em Chicago no final de julho, então considere comparecer se você tiver TOC, tratar o TOC ou ter um membro da família com TOC. Além disso, se você estiver no Centro-Oeste, eu o encorajo a todos a se juntar ao OCD Midwest, o afiliado oficial da International OCD Foundation. Estamos criando alguns conselhos consultivos e precisamos de pessoas interessadas em se juntar a nós para aumentar a conscientização sobre o TOC.
Quanto ao gerenciamento do estresse, eu vi em alguns pacientes ultimamente muitos motivos emocionais. Isso baseia sua "lógica" em suas emoções – tipo de "Se eu sentir isso, então deve ser verdade e, portanto, tenho que ver tudo através dessa lente". Isso pode ser um enorme obstáculo na vida das pessoas. Tudo o que é necessário é acordar de mau humor para arruinar o resto do dia. Ou, uma coisa ruim acontecendo com você que afeta seu humor e de repente você toma o resto do dia em uma direção totalmente diferente.
Na realidade, precisamos testar as coisas para ver se o que sentimos é realmente verdade. Por mais estranho que isso pareça, confiar em como você sente pode não ser sempre a melhor coisa a fazer se você tende a ser uma pessoa ansiosa, já que você já sabe qual será a resposta se você seguir seu intestino "ansioso". Em vez disso, pode ser melhor perguntar-se a minha pergunta favorita – "O que eu diria ao meu melhor amigo para fazer agora?"
Acontece que somos ótimos em sermos racionais com os outros. Portanto, esta questão nos dá uma pista para a melhor resposta, pois todos devemos tomar o conselho que daríamos aos melhores amigos e aplicar esse conselho para nós mesmos.
Comece a prestar atenção a como você se sente, decide o quanto você quer deixar seus sentimentos influenciá-lo e fazer algo sobre isso. Por exemplo, se você se sentir deprimido, é melhor colocar-se o dia todo até sentir-se melhor ou seria melhor levantar-se e fazer coisas, permitindo que sua atividade lhe dê uma chance de obter algum reforço e talvez se sinta melhor? Sugiro a opção dois neste. Nós podemos garantir que nossos sentimentos negativos se estendam, ou podemos desafiá-los através da nossa mudança de comportamento (o que é melhor do que tentar falar alguém deprimido).
Finalmente, para uma experiência divertida de primavera, envie um amigo antigo para uma mensagem, mesmo que apenas uma olhada rápida ou uma recomendação de música ou uma foto. Nosso clima continua a melhorar melhor aqui em Chicago, e pode ser o mesmo para você também.
