Não se ponha ou outros fora do seu coração

Tente se comprometer com um coração aberto.

Fonte: Gala de Mayur / Unsplash

O que é um coração aberto?

A prática:
Não coloque ninguém fora do seu coração.

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Por quê?

Todos nós conhecemos pessoas que são,. . . desafiador . Pode ser um pai crítico, um supervisor mandão, um parente que tem você andando de cascas de ovos, um amigo legal mas esquisito, um colega de trabalho que simplesmente não gosta de você, um parceiro que não mantém seus acordos, ou um político que você não gosta. Agora estou pensando em um vizinho que se recusou a pagar sua parte de uma cerca entre nós.

Como Jean-Paul Sartre colocou: “O inferno é outras pessoas”.

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Claro, isso é exagerado. Mas ainda assim, a maioria das mágoas, decepções e irritações de uma pessoa geralmente surgem em reações a outras pessoas.

Ironicamente, para que os bons relacionamentos sejam tão estimulantes para nós como seres humanos – que evoluíram para ser os animais mais intimamente relacionais do planeta – você deve estar tão ligado aos outros que alguns deles podem realmente chocá-lo!

Então o que você pode fazer?

Vamos supor que você tentou melhorar as coisas – como tomar o caminho certo e, talvez, também tentar conversar sobre as coisas, definir acordos razoáveis, estabelecer limites, etc. – mas os resultados foram parciais ou inexistentes.

Neste ponto, é natural fechar-se para a outra pessoa, muitas vezes acompanhada de sentimentos de apreensão, ressentimento ou desdém. Enquanto o cérebro definitivamente evoluiu para se preocupar com “nós”, ele também evoluiu para se separar, temer, explorar e atacar “eles” – e esses mecanismos neurais antigos podem rapidamente se apoderar de você.

Mas quais são os resultados? Fechar não parece bom.
Isso faz seu coração ficar pesado e contraído. E prepara o seu cérebro para ser mais tenso e reativo, o que poderia causar problemas, além de levar a outra pessoa a agir pior do que nunca.

Às vezes você precisa desligar o telefone, bloquear alguém no Facebook, ligar o canal na TV ou ficar em um motel quando visita parentes. Às vezes você tem que colocar alguém fora do seu negócio, grupo de trabalho, lista de festas ou cama.

Em situações extremas, como abuso, pode parecer necessário distanciar-se completamente de outra pessoa por algum tempo ou para sempre; cuide-se em tais situações e ouça esse conhecimento interior sobre o que é melhor para você. Mas em geral:

Você nunca tem que tirar ninguém do seu coração.

Como?

Quando seu coração está aberto, como você se sente? Fisicamente, em seu peito – como calor e relaxamento – e em seu corpo completamente. Emocionalmente – como empatia, compaixão e equilíbrio. Mentalmente – como manter as coisas em perspectiva e desejar aos outros bem.

Sinta a força sendo sincera, sincera. Não tenha medo e tenha bom coração. Paradoxalmente, a pessoa mais aberta em um relacionamento geralmente é a mais forte.

Tenha uma noção de que seu coração é expansivo e inclusivo, como o céu. O céu fica aberto a todas as nuvens e não é prejudicado nem mesmo pelos mais tempestuosos. Manter o coração aberto torna mais difícil para os outros incomodarem você.

Observe que um coração aberto ainda permite clareza sobre o que funciona para você e o que não funciona, bem como firmeza, limites e conversas diretas. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela e o Dalai Lama são famosos por manterem seus corações abertos e ao mesmo tempo serem muito eficazes.

Vendo tudo isso, faça um compromisso com um coração aberto.

A esta luz, tenha em mente o que se sente – fisicamente, emocionalmente, mentalmente – de ter seu coração fechado para uma pessoa em particular. Esteja ciente das razões aparentemente boas que o cérebro / mente reativo lança para justificar isso.

Então pergunte a si mesmo, dadas as realidades dessa pessoa desafiadora, qual teria sido um caminho melhor para você? Por exemplo, talvez você devesse ter obtido mais apoio de outras pessoas ou se alimentado mais, então você não teria sido tão afetado. Ou falaram mais cedo para tentar evitar que as coisas saiam do controle. Ou administrou suas reações internas com mais habilidade. Talvez você tenha feito algumas coisas para levar a outra pessoa a ser difícil. Quaisquer que sejam essas lições, não há elogios ou culpas aqui, apenas um bom aprendizado para você.

E agora, se você estiver disposto, explore abrindo seu coração novamente para essa pessoa. A vida tem sido difícil para ele ou ela também. Nada pode mudar em seu comportamento ou na natureza do relacionamento. No entanto, você se sentirá diferente – e melhor.

Por último, não se exponha ao seu coração. Se você conhecesse você como outra pessoa, você não gostaria de manter essa pessoa em seu coração?

Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor de best-sellers do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Resiliência , Hardwiring Happiness , Brain’s Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim Just One Thing com 135.000 inscritos, além do programa on-line de Bem-estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer de graça.