O que praticamos cresce mais forte

Escolhendo a Alegria para De-Condicionar Nossa Viés de Negatividade

Fonte: dagon_ / Pixabay

Há alguns anos, eu estava conversando com uma mulher em nossa comunidade. Ela era uma sobrevivente de câncer de mama e ela me contou sobre uma conversa que teve com uma amiga que também era uma sobrevivente.

A amiga dela perguntou-lhe: “Como é que pensas que algo de bom pode acontecer, em vez de algo de mau?”

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Sua resposta foi: “Totalmente estranho e desconfortável. “Bom”, disse sua amiga. “Tente agora.”

De uma perspectiva evolucionista, faz sentido que nos sintamos desconfortáveis ​​quando imaginamos coisas positivas vindo em nossa direção. Nossos cérebros são projetados para procurar problemas e se fixar no que pode dar errado em qualquer situação. Isso é descrito como o viés da negatividade e uma das nossas estratégias de sobrevivência com fio. Claro, é uma estratégia muito boa para evitar o perigo real. Mas, na ausência de uma ameaça real, isso limita nossa capacidade de desfrutar e celebrar nossos momentos. Nós temos um tempo tão curto no planeta Terra. Quando o preconceito de negatividade domina, ficamos muito fiéis à nossa ansiedade, desconfiança e vigilância. Não podemos habitar a plenitude de nossas vidas.

Na pesquisa da felicidade, um denominador comum entre aqueles que são considerados “felizes” é uma sensação de que eles estão realmente escolhendo ser felizes. Eles acreditam que a felicidade é possível e há uma vontade de voltar-se para ela. O místico católico e escritor Henri Nouwen escreve:

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“Alegria não acontece simplesmente conosco. Temos que escolher a alegria e depois continuar escolhendo todos os dias. ” ¹

Cada vez mais nos familiarizamos com o princípio da neuroplasticidade. Sabemos que a forma como prestamos atenção pode realmente reverter a estrutura e a função do nosso cérebro. Dizem que onde a atenção vai, a energia flui. Intencionalmente, voltando-se para a alegria, cultiva um caminho que eleva nossas mentes e desfaz o viés da negatividade. Cria uma espécie de atmosfera interior que permite que a verdadeira felicidade se desdobre.

Esse é um entendimento importante porque, quando repassamos nossos pensamentos repetidamente, cria uma certa bioquímica no corpo que então perpetua mais do mesmo. Tudo o que você pratica fica mais forte. Se praticarmos julgamento e preocupações ansiosas, elas se tornarão mais fortes. Da mesma forma, quando praticamos gratidão ou enviamos desejos para os outros, então esses são os caminhos que se aprofundam e florescem.

Uma das maneiras pelas quais podemos começar a despertar nossa mente para a alegria é realmente perceber e saborear nossos momentos de alegria. Apenas 20 a 30 segundos de imersão nos sentimentos evocados pelo abraço de um amigo querido ou pelo riso de um neto podem fortalecer os caminhos neurais no cérebro. É radical e transformador fazer uma pausa e sentir a bondade que está bem aqui neste momento. Quando sentimos alegria por coisas simples, sabemos que realmente podemos ser felizes, não importa o que aconteça.

Espero que você goste desta breve reflexão sobre como saborear nossos momentos pode ajudar a descondicionar o preconceito de negatividade do cérebro e levar a uma maior sensação de felicidade e bem-estar:

Adaptado de Happiness is Possible: De-conditioning the Negativity Bias, Parte 2, uma palestra dada por Tara Brach, Ph.D em 6 de junho de 2017.

Referências

1. Nouwen, HJ, Laird, R. e Christensen, MJ (2004). O Coração de Henri Nouwen: Suas Palavras de Bênção . Londres, Reino Unido: Darton Longman & Todd.