O surpreendente poder de um sorriso

Você já ignorou uma maneira simples de ser mais feliz?

Fonte: John Amodeo

Depois de visitar a Tailândia muitas vezes, fiquei imaginando como é fácil para muitos tailandeses darem sorrisos radiantes. Depois de um curto período de tempo, você entenderia porque a Tailândia é chamada de “Terra dos Sorrisos”.

É fácil concluir cinicamente que os sorrisos são falsos espetáculos de felicidade destinados a atrair turistas sem noção ou a esconder emoções mais profundas. E sim, um sorriso nervoso pode esconder sentimentos como raiva, vergonha ou tristeza. Mas depois de cuidadosa observação e conversas com muitos viajantes e expatriados, estou convencido de que os sorrisos são geralmente genuínos.

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Como pode ser que em um terceiro país do mundo, onde o salário médio é de cerca de US $ 435 por mês, muitas pessoas estão aparentemente satisfeitas? Poderíamos aprender com essa atitude para encontrar mais felicidade?

A Tailândia é em grande parte um país budista. Os ensinamentos e práticas centrais ao budismo, como aceitação, atenção plena e gentileza com todos os seres vivos, podem ter algo a ver com o contentamento que muitas pessoas parecem sentir.

Uma das expressões mais comuns na Tailândia é mai can rai , que é vagamente traduzida como “está tudo bem” ou “não se preocupe”. Não querendo incomodar ninguém ou fazer ondas, os tailandeses são rápidos para ser agradável. Isso tem seu lado sombrio (nenhuma sociedade é perfeita, certo?). Muitas vezes há falta de franqueza e pode ser enlouquecedor não saber o que uma pessoa realmente sente e deseja. No entanto, há algo de interessante na sensibilidade interpessoal. Confira um artigo útil do escritor tailandês, Nanticha Ocharoenchai, para saber mais sobre as complexidades da atitude do mai pen rai .

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Outro fator que pode levar a rostos sorridentes pode ser o senso de comunidade que se origina de um forte senso de família e amizade. As tailandesas geralmente saem em grupos e parecem saber como ter momentos felizes juntos.

Esperanças infladas e expectativas

Muitos de nós crescemos em uma dieta estável de esperar e querer mais. A mídia atiça as chamas dos nossos desejos. Estamos preocupados em alcançar algum objetivo final em vez de aproveitar a jornada. É claro que o planejamento futuro é importante, mas estamos adiando nossa felicidade para algum tempo futuro imaginado, como nossos anos de aposentadoria, em vez de saborear o momento?

É preciso um forte senso de identidade para não sucumbir à crença de que seremos mais felizes com mais coisas. Nós trabalhamos duro para comprar uma casa grande e depois trabalhar ainda mais para pagar a hipoteca e os impostos sobre a propriedade. Se alguém tem mais riqueza, podemos nos tornar invejosos e talvez angariar a sensação imaginada de respeito e pertencimento que vem acompanhando as últimas tendências e gadgets.

Não há vergonha em querer viver mais confortavelmente. As pessoas nos países em desenvolvimento e até no Ocidente gostariam de ter uma máquina de lavar confiável ou um smartphone melhor.

Mas quando é o suficiente? Podemos encontrar um meio termo entre querer mais e sermos gratos pelo que temos, especialmente a nossa saúde? Podemos encontrar uma maneira de manter nossos desejos levemente, sem permitir que eles sabotem nossa apreciação pelo que é nosso? Maior liberdade acompanha a aceitação de nossos limites. A felicidade vem do cultivo da arte de viver no momento, não de inclinar-se muito para o futuro.

Um sorriso natural brota de uma sensação interior de sentir-se contente e conectado. Se estivermos nos sentindo privados, talvez não nos sintamos inclinados a oferecer um sorriso generoso às pessoas que encontramos. Estamos mais propensos a sorrir quando estamos experimentando alguma serenidade interior. Estar em paz consigo mesmo só é possível quando estamos vivendo no momento presente, em vez de ficarmos preocupados com o que não temos.

Não estou sugerindo que a Tailândia ou outros países em desenvolvimento sejam um paraíso livre de sofrimento. É estressante se perguntar como você vai pagar suas contas. Nem estou sugerindo que os fatores sociais e políticos não são uma força supressora dominante em todo o mundo.

No entanto, em sociedades que valorizam a paz interior e bondade, parece haver um senso de comunidade e conexão, apesar dos desafios, uma co-regulação do sistema nervoso um do outro, o que contribui para um sorriso autêntico emergindo das profundezas do ser das pessoas.

Meu ânimo é levantado quando um sorriso desarmante percorre meu caminho. Pesquisas sugerem que fingir um sorriso pode nos ajudar a nos sentir melhor. Reduz o estresse e eleva o nosso humor. Se sorrir não vem naturalmente para você ou parece desagradável, o princípio de “fingir até você conseguir” pode ser um bom conselho, especialmente com pessoas que você conhece e se sente seguro.

Aqui está um exercício do professor de meditação vietnamita Thich Nhat Hanh que pode impulsionar o seu humor:

Ao inspirar, diga a si mesmo: Inspirando, acalmo corpo e mente. Então, ao expirar, pense:
Expirando, eu sorrio.

Você pode querer ter mais consciência de quando sorri – ou não sorria. Talvez você possa encontrar um pouco mais de generosidade em seu coração para oferecer um sorriso caloroso às pessoas que encontrar durante o dia, quando se sentir bem ao fazê-lo. Você pode descobrir que seu sorriso caloroso não tem apenas o poder de elevar os outros, mas também oferece um presente maravilhoso para si mesmo – o presente de aproveitar mais momentos de estar presente e conectado.

© John Amodeo