O único hábito alimentar para mudar em 2019

A chave para ensinar as crianças a comer uma dieta saudável não tem nada a ver com comida.

Fonte: samwordley / depositphotos

Feliz Ano Novo. Agora vamos ao que interessa. Você quer que seus filhos comam uma dieta mais saudável. E eu estou aqui para te dizer como fazer isso. Spoiler: Não tem nada a ver com nutrição.

Eu não tenho nenhuma receita secreta e nenhum truque na manga. Ensinar as crianças a comer direito tem muito pouco a ver com comida. Tem tudo a ver com comportamento. Hábitos Interações Sentimentos.

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O único hábito alimentar de mudar em 2019 é o seguinte: negatividade.

A maioria de nós não acha que estamos sendo negativos com nossos filhos, mas nós somos.

Toda vez que você diz a seus filhos para comer mais duas mordidas, você está dizendo que eles não comeram direito .

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• Apenas prove. = Suas razões para não querer tentar isso não importam.
• Você costumava gostar. = Você costumava ser um bom garoto.
• Você não pode ter mais. = Seu desejo está errado.
• Você tem que ter mais. = Você não sabe o quanto você deve comer.
• Você é um comedor exigente. = Você é tão difícil.
• Se você quiser sobremesa você tem que ter um pouco de brócolis. = Você tem que pagar um preço para conseguir o que você quer.

Alguma vez houve um pai em algum lugar que realmente quis dizer isso quando dizemos: “Apenas prove e, se você não gostar, não terá que comê-lo?” Não estamos todos secretamente esperando que eles comam? E nós estamos secretamente – ou não tão secretamente – desapontados quando eles não comem? Decepção mostra. Especialmente depois que ficamos desapontados pela centésima vez.

A negatividade é uma barreira para ensinar as crianças a comer direito porque cria uma barreira entre crianças e adultos. Isso nos torna adversários em vez de parceiros. Faz com que as crianças se sintam mal consigo mesmas, mesmo que não possam articular esses sentimentos.

As crianças comeriam da maneira que quisermos, se pudessem. Quando isso não acontece, significa que estão resolvendo algum problema. Qual é o problema? Eu não sei. Talvez medo de engasgar. Talvez o medo de algo com sabor ruim. Talvez o medo de dar uma polegada e perder uma milha.

No mês passado, houve um artigo no The New York Times, A Importância de Aceitar o Louvor. Houve dois pontos que são particularmente relevantes.

1. “A pesquisa mostra que elogios significativos podem aumentar consideravelmente a motivação e o desempenho e podem melhorar a capacidade do seu cérebro de lembrar e repetir novas habilidades.”
2. “Comemore as pequenas coisas.”

Imagine dizer para a criança que cai depois de dar um passo instável: “O que? É isso aí? Eu pensei que você fosse correr!

Isso não quer dizer que não devamos tentar ensinar nossos filhos a gostar de frutas e verduras. Claro que devemos. Mas exortar / pressionar / envergonhar as crianças não é o caminho a percorrer. Não só porque não funciona, mas porque faz com que se sintam mal. (Você já se perguntou de onde vem essa voz negativa em sua cabeça?) Sentir-se mal coloca uma barreira. Essa barreira impede futuras lições de mudar os hábitos alimentares de seus filhos.

A maneira de mudar os hábitos alimentares das crianças é motivá-las com elogios, até mesmo para – ou especialmente para – pequenos passos. Muitos pais diminuem sua excitação com relação a um novo momento alimentar dizendo: “Mas ele só comeu duas mordidas”. Imagine: “Mas ele só deu dois passos”.

Que tal, “E ele tentou duas mordidas !!!”

Louvor aumenta a motivação. Louvor faz as pessoas se sentirem bem. O louvor encoraja pequenos passos.

A positividade transformará automaticamente uma criança seletiva em um comedor aventureiro? Provavelmente não. Mas isso vai mudar a dinâmica pai / filho e isso deve ser o primeiro passo.

Mais importante ainda, quando você ensina com pequenos passos e elogia você não apenas ensina aos seus filhos hábitos alimentares. Você os ensina como aprender coisas novas e como se comportar bem no processo.