Por que estou resolvi não fazer dieta este ano

Fonte: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Ao entrar em 2017, milhões de pessoas não pensarão sobre as maravilhosas realizações do ano passado, mas sobre as melhorias que esperam fazer no próximo ano. Ao invés de gratidão e apreciação por tudo o que temos, vemos o Ano Novo como um tempo para "começar de novo" e perseguir fantasias da vida que acreditamos que devemos estar vivendo; A vida mais fina e feliz que nos espera ao redor da curva.

Como em anos passados, uma das resoluções de Ano Novo mais populares será a perda de peso. Ano Novo, Novo Você se tornou o mantra ecoado pelos fabricantes de vários planos e poções, todos prometendo revelar o VOCÊ 2.0 atualmente escondido sob camadas de gordura. Poderosas campanhas publicitárias intensificam nossas inseguranças e nos convencem de que a resposta a todos os nossos problemas é a perda de peso. Uma das razões pelas quais a perda de peso é uma resolução tão popular do ano novo é porque a associamos a todas as outras coisas. Você quer melhorar a saúde, a felicidade, um trabalho melhor, melhores relacionamentos, uma vida melhor? Apenas perca peso. E estamos convencidos de que esta é uma tarefa tão simples – tudo o que é preciso é a mistura certa de força de vontade, privação e um pouco de alimentação mágica. Apesar do fato de que as dietas nos falham uma e outra vez, insistimos cegamente irracionalmente: essa dieta será a única . Para 2017, estou fazendo um tipo diferente de resolução. Este ano, eu não resolvo dieta. Espero que você se junte a mim.

Aqui estão alguns motivos para não fazer dieta em 2017:

1. A dieta não o deixará feliz

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Observamos as propagandas de perda de peso na televisão e vemos imagens de pessoas felizes e alegres que aproveitam tudo que a vida tem para oferecer. A mídia nos convence de que a dieta leva à felicidade. Mas quando a dieta já conduz à felicidade? Você consegue lembrar algumas experiências quando contou com alegria pontos e se absteve eforadamente de um bolo tentador de chocolate? Eu deixarei suas próprias experiências passadas falarem por si mesmas sobre isso. Mas a pesquisa mostra que, ao invés de levar à felicidade, a dieta tem um impacto negativo no bem-estar psicológico.

2. A dieta não o tornará saudável

Comer alimentos deliciosos de maneiras que estão devidamente sintonizados com o seu corpo e se engajar em formas agradáveis ​​de movimento físico são fundamentais para a saúde. Nosso corpo possui uma bússola interna que pode nos guiar para uma boa saúde. As dietas só servem para nos distrair do que nosso corpo está tentando nos dizer. Quando estamos fazendo dieta, ignoramos os sinais naturais do nosso corpo, tentando substituir nossa fisiologia natural, seguindo, em vez disso, o conselho de algum guru da dieta.

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3. A dieta não melhorará sua autoconfiança

A dieta é baseada no pressuposto de que não somos suficientemente bons como atualmente. Portanto, precisamos nos privar de expiar nossos pecados de excesso de indulgência. A dieta nos mantém focados em nossas deficiências percebidas, de alguma forma nos convencendo de que a autocrítica servirá como motivação para a perda de peso. Isso não funciona. Julgamentos internos severos tomam um impacto na nossa auto-estima, fazendo-nos sentir-se triste, inferior, sem esperança, e tudo ruim.

4. A dieta não levará à perda de peso

O estudo de pesquisa após estudo de pesquisa nos mostra que a dieta simplesmente não é um meio eficaz para alcançar uma perda de peso sustentável significativa a longo prazo. Na verdade, o resultado previsível mais consistente da dieta é o aumento de peso. Algumas pessoas perderão temporariamente peso em uma dieta, mas quase todos recuperarão o peso – mais alguns quilos extras – no longo prazo. Isso ocorre porque as dietas não funcionam, NÃO porque você não está fazendo a dieta corretamente.

Você está pronto para resolver NÃO para dieta em 2017? Em caso afirmativo, tome a Promessa Não Dieting abaixo. Se quiser tomar a garantia, imprima, assine e fique em algum lugar proeminente (sugiro usar a promessa de gesso sobre as imagens de "motivação" atualmente penduradas em sua geladeira).

Em 2017, eu não resolvo a dieta. Eu não gastarei meu valioso tempo, dinheiro e recursos emocionais para financiar a indústria de perda de peso de mais de US $ 60 bilhões que se alimenta da minha auto-estima baixa. EU NÃO ESTOU convencido de que sou uma falha porque minha dieta falhou comigo. Eu reconheço que as dietas NÃO funcionam. Os resultados mais previsíveis da dieta são ganho de peso, alimentação desordenada e sofrimento emocional. Eu NÃO julgarei minha auto-estima pelo número em uma escala, mas pela qualidade da minha pessoa, as coisas que eu faço e a maneira pela qual eu vivo minha vida.

Em 2017, vou me esforçar para aceitar meu corpo em sua forma e tamanho atuais. Porque este é o corpo em que eu vivo e nenhuma quantidade de odiar eu mesmo mudarei esse fato. Da aceitação vem nutrição e da nutrição vem saúde e cura. Eu reconheço que os corpos saudáveis ​​vêm em uma variedade de formas e tamanhos. A saúde não é determinada pelo peso, mas pela forma como nutremos nosso corpo através do autocuidado, da nutrição e do movimento físico. Em 2017, eu me esforçarei para honrar e cuidar desse corpo que fui dado ao melhor da minha capacidade, ouvindo, confiando e respeitando meu corpo.

Dr. Alexis Conason é um psicólogo clínico em prática privada na cidade de Nova York, especializado em distúrbios de imagem corporal e excesso de alimentação. Para saber mais sobre a prática do Dr. Conason e a alimentação consciente, visite www.drconason.com, como ela no Facebook, e siga-a no Twitter.