Pratique o amor próprio para se tornar um pai ainda melhor

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No dia a dia, os prazos, os horários, as pressões financeiras e as demandas sociais colidem com o trabalho de criar crianças, que testam e desafiam tanto quanto encorajam. Pressões sociais difíceis nos pedem para ser trabalhadores, parceiros e pais dedicados, de alto desempenho, mas muitas vezes podemos nos deixar sentindo como fracassos. A depressão, a ansiedade, a solidão, a exaustão e o ressentimento muitas vezes definem nossas vidas diárias e afetam negativamente a nossa capacidade de pais com alegria e confiança.

Aumentar as crianças é difícil, mas uma prática de auto-amor nos permite enfrentar os desafios e experimentar verdadeiramente os prazeres da paternidade. Aqui estão algumas estratégias para se dar o dom do amor próprio. Você e seus filhos merecem isso!

1. Priorize o autocuidado e o sono. A exaustão e a falta de autocuidado são muitas vezes as características de parentalidade, mas não precisam ser! Ao máximo de sua capacidade, entregue-se o mesmo cuidado que você dá aos seus filhos, em termos de alimentação, sono e exercício saudáveis. Comprometer o autocuidado é uma das piores coisas que você pode fazer como pai, não apenas em termos de modelagem de papéis, mas também porque é uma afronta direta para suas habilidades parentais. Exaustos, estranhos e pais doentes experimentam uma série de estados emocionais negativos que podem ser prejudiciais para sua família.
2. Reconheça a dor psicológica. As lesões psicológicas são tão importantes quanto as lesões físicas. Um passo profundo para o auto-amor é a cura emocional. Recusar-se a lidar com a dor passada é arriscado, uma vez que criar crianças irá inevitavelmente desencadear feridas antigas. Compreender e curar nossa dor psicológica é a expressão final do amor próprio.
3. Aponte para otimismo. Você tem um lado pessimista? Sempre temendo ou esperando o pior para pais ancestral. O objetivo de uma abordagem mais otimista pode exigir a reciclagem do seu cérebro, mas vale a pena. Comece a tomar nota de quando o seu pensamento negativo estava errado e comece a notar ações e resultados positivos. Acreditar em si mesmo e em outros irá espalhar otimismo e alegria para seus filhos.
4. Dê a si mesmo elogios. As crianças nos empurram para os nossos limites, invocando sentimentos de inadequação. Em vez de dizer a si mesmo que você está aparafusando, mude seu foco sobre o que está indo bem. Passe algum tempo a cada dia com foco no que você está oferecendo ao seu filho e quão bem você está fazendo. Pegue-se nas costas para pequenas realizações. Ao adotar o hábito de louvar a si mesmo, você pode reduzir a culpa desnecessária que muitos de nós pais experimentam.
5. Perdoe á si mesmo. Todo mundo fica cansado e irritado às vezes, e todos os pais dizem coisas que eles desejariam que pudessem recuperar. Aponte para ser tão indulgente consigo mesmo quanto com os outros. Aceitação e perdão são essenciais para qualquer relacionamento saudável – mesmo seu relacionamento com você mesmo!
6. Concentre-se em gratidão. O poder da gratidão pode ter se tornado um clichê de mídias sociais, mas esse importante componente do amor próprio não deve ser ignorado. As crianças oferecem inúmeros motivos para agradecer, incluindo a saúde, as realizações e o amor incondicional. Ser grato por momentos grandes e pequenos expande nosso bem-estar e auto-estima. Tente terminar todos os dias com um aceno de gratidão e observe os benefícios!
7. Estabeleça recompensas e indulgências. Parenting é difícil, então configure algumas recompensas e indulgências ao longo do caminho. Talvez uma noite fora como uma recompensa pelo treinamento de potty ou ajudando seu filho através de meio termo? Todo Dia das Mães, aguardava com expectativa a compra de um novo par de sapatos para a primavera. É um lembrete ritual de que meu trabalho duro merece reconhecimento. Criar filhos pode ser um trabalho ingrato. Mime-se um pouco!
8. Solte os objetivos irrealistas. Você está segurando-se em objetivos irrealizáveis? Preparar-se para o fracasso é o oposto do amor próprio. Apenas conseguir seus filhos vestidos e para a escola no tempo pode ser um desafio. Adicione a carga extra de atividades extracurriculares, mantendo-se saudável, pressões de trabalho, e você tem uma situação insustentável. Compromissos podem ter que ser feitos em seus objetivos para que você não esteja funcionando irregular e falhando em si mesmo e em seus filhos. Os horários eo equilíbrio entre trabalho e família são sempre um trabalho em progresso, então mostre-se um pouco de amor e propine as escalas em favor do sucesso!
9. Comece a dizer que muitos de nós, os pais, querem ser bons cidadãos e bem-gostados, por isso sentimos pressão para assumir tarefas e responsabilidades para as quais realmente não temos tempo nem energia. Dizer que sim pode torná-lo popular, mas pode acontecer à custa da sua alegria e bem-estar. Entregue-se o dom de tempo extra e energia. A verdadeira alegria vem de ações que são auto-dirigidas e desvinculadas de obrigações.
10. Planeje aventuras. Escapar nossa rotina diária rende benefícios psicológicos notáveis ​​para você e seus filhos. As paisagens naturais comprovadamente reduzem o estresse. Desligue, fique lá fora, respire e explore a beleza da natureza, seja na praia ou em um parque da cidade. Seus filhos vão te amar por isso, mas, mais importante ainda, quando você mergulha em uma nova experiência, você apreciará melhor seu próprio valor sem o estresse e o caos da vida diária.

Muitos de nós desejamos esses dons de amor próprio sobre os nossos filhos, mas não conseguimos modelá-los. Em vez de simplesmente desejá-los em seus filhos, mostre-lhes como é feito. As recompensas irão transbordar enquanto você e seus filhos colhem a recompensa de auto-estima, bem-estar e amor próprio.

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