Quão bem você entende suas emoções?

Fonte: freedigitalphotos.net

As pessoas variam em sua capacidade de identificar suas emoções. Alguns de nós estão mais "sintonizados" com a forma como nos sentimos regularmente, enquanto outros prestam menos atenção e podem até minimizar a importância dos "sentimentos" em geral. Nossa Competência Emocional (ou Inteligência Emocional) tende a depender de três fatores principais:

1. Conhecimento: você entende suas emoções, suas causas e conseqüências? Você pode identificar os desencadeantes que provocaram certas emoções e entender o que sobre a situação ou contexto causou a reação que fez? Você pensa em como os outros provavelmente reagirão quando você expressar suas emoções e suas avaliações são precisas?

2. Habilidade: você pode aplicar o conhecimento que você tem para expressar suas emoções de forma construtiva? Por exemplo, você pode perceber que seria imprudente expressar abertamente sua raiva e frustração ao falar com seu chefe sobre um aumento, mas você consegue controlar suas emoções nesse momento e se expressar de forma construtiva? Você pode respirar profundamente e tentar responder sem defesa quando alguém está chateado com você por um bom motivo?

3. Traços: com que frequência você aplica seu conhecimento e habilidade para expressar suas emoções de forma construtiva? Você geralmente toma o tempo para pensar em situações emocionais e descobrir como melhor responder? Você faz isso só quando alguém o exige, ou talvez não?

• Os homens e as mulheres são igualmente emocionais?
• Em busca de uma carreira
• Você sofre de fadiga de compaixão?
• US Trends, The New Addicts – Alguns Boomers Fazendo-o como 1969
• As Olimpíadas: 5 coisas que você pode aprender sobre Talento e Prática

A Competência Emocional mostrou ter um efeito significativo sobre o nosso bem-estar geral, a satisfação que derivamos de nossos relacionamentos, nosso desempenho acadêmico e desempenho no trabalho, nossa capacidade de evitar o desgaste, nossa capacidade de gerenciar o estresse e outros aspectos críticos e significativos que contribuem para a nossa qualidade de vida global.

Agora, um novo estudo demonstra que a compreensão de nossas emoções também tem grandes implicações para a nossa saúde física e como utilizamos os serviços de saúde. O estudo, publicado na revista Emotion usando dados coletados ao longo de 11 anos, descobriu que as pessoas com maior habilidade emocional eram mais saudáveis, gastaram menos dias no hospital, visitaram menos médicos, usaram menos medicamentos e aumentaram significativamente menos saúde e saúde mental custos do que aqueles mais baixos em Competência Emocional.

A boa notícia é que, apesar da variação significativa em nossa capacidade de identificar e entender nossas emoções, esses tipos de habilidades podem ser melhorados.

• Suas emoções no trabalho
• Será que ainda serei eu? Envelhecimento, identidade e auto-respeito
• Inner Selves: Calmo dos Demônios
• 4 Traços que Combustam o Sucesso
• Você deveria escolher sua escola em casa?

Por exemplo, no meu recente Ted Talk, por que todos nós precisamos praticar primeiros socorros emocionais , forneci inúmeras ilustrações (algumas bastante pessoais) sobre por que as pessoas devem prestar mais atenção às suas emoções e aprender a cuidar de feridas emocionais quando elas as sustentam. Desde que a conversa foi publicada, recebi centenas de mensagens de pessoas me agradecendo por uma coisa muito simples, ajudando-as a se tornarem mais conscientes de suas emoções.

Em outras palavras, apenas perceber como e por que nossas emoções exigem pensamento e atenção foi suficiente para motivar as pessoas a se tornarem mais experientes, considerar suas habilidades e desenvolver melhores hábitos, tanto quanto entender e gerenciar suas emoções.

Prestar mais atenção às suas emoções e aprender a entender e expressá-las de forma mais construtiva pagará dividendos não apenas pela sua felicidade e satisfação com a vida, mas também pela sua saúde física. A mensagem maior aqui é que o aumento da competência emocional das pessoas e o ensino de primeiros socorros emocionais também podem salvar indivíduos e municípios milhões, se não bilhões de dólares, em custos de saúde e benefícios sociais. O retorno sobre o investimento pode ser enorme.

Para se encarregar de sua própria saúde emocional, confira, Primeiros Socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014).

Como a página do Squeaky Wheel Blog, postar perguntas ou comentários sobre este artigo e eu responderei.

Além disso, junte-se à minha lista de e-mail e receba um artigo de presente exclusivo – Como recuperar o rejeição .

Visite meu site em guywinch.com e siga-me no Twitter @GuyWinch

Copyright 2015 Guy Winch

Imagens de freedigitalphotos.net