Revisão Global Descobre que a Maioria das Pessoas Precisa Mais Exercício

Uma nova pesquisa explora as barreiras ao exercício de pessoas em todo o mundo.

Fonte: Elvert Barnes / ShareAlike 2.0 Genérico

Não é surpresa que o exercício seja bom para nós. Há um corpo significativo de evidências que demonstra uma ampla gama de benefícios para a atividade física regular. Isso inclui melhora da saúde cardiovascular, ossos mais fortes, redução do risco de desenvolver câncer, aumento da probabilidade de manter um peso saudável, melhor sono, menos problemas de saúde mental e uma melhor qualidade de vida.

Infelizmente, uma nova revisão abrangente conduzida pela Organização Mundial da Saúde descobriu que pessoas em todo o mundo não estão se exercitando o suficiente.

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Pesquisadores reuniram dados de 358 pesquisas em 168 países. Quase 2 milhões de pessoas estão representadas no estudo. Aqui estão algumas conclusões importantes:

• 28 por cento dos adultos em todo o mundo não se exercitam. Esse número permaneceu estável desde 2001.
• As mulheres são mais propensas a serem fisicamente inativas que os homens. Em todo o mundo, 32% das mulheres não se exercitam, em comparação com 23% dos homens.
• Em geral, as pessoas que vivem em países com renda média mais alta tendem a se exercitar menos em comparação a pessoas de países com renda média mais baixa. Em países classificados como de baixa renda, 16% das pessoas estão inativas. Nos países de renda média, 26% das pessoas não se exercitam e em países de alta renda, 37% das pessoas não se exercitam. Pesquisadores descobriram que as pessoas nos países mais ricos têm maior probabilidade de trabalhar em empregos sedentários e usar o transporte motorizado, enquanto as pessoas em países de baixa renda são mais propensas a ter empregos fisicamente exigentes e caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho.
• Certas regiões tinham níveis mais altos de inatividade em comparação com o resto do mundo. O nível mais alto foi encontrado na América Latina e no Caribe, onde 39% das pessoas estão inativas. Em seguida, em países ocidentais de alta renda, 37% das pessoas não se exercitaram. E nos países asiáticos de alta renda, 36% das pessoas não se exercitaram.
• Apesar dessas tendências regionais em todo o mundo, os níveis de atividade variam drasticamente dentro de países individuais e até mesmo regiões dentro de um país. Os dados sugerem que fatores no nível da comunidade – como programas esportivos, instalações para exercícios e padrões de estradas – influenciam o quanto as pessoas exercem.

Como resultado do estudo, a Organização Mundial de Saúde desenvolveu um plano para incentivar a atividade física em todo o mundo. A ideia é promover a atividade física entre os sistemas nas comunidades. Isso significa criar rotas seguras para as pessoas caminharem e andarem de bicicleta em vez de usar transporte motorizado, patrocinando eventos que incentivem as pessoas a serem ativas, melhorando a educação física e incentivando pessoas de todas as idades a se tornarem ativas e muito mais.

O que tudo isso significa para você? Se você puder encontrar uma maneira de movimentar seu corpo, isso melhorará sua saúde e bem-estar geral. Pesquisas descobrem que qualquer atividade é útil. Mas o governo dos EUA recomenda cinco horas por semana de atividade moderada, como caminhar, ou duas horas e meia por semana de atividade vigorosa, como correr.

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Desta vez, pode acumular ao longo do seu dia. Por exemplo, você pode caminhar durante o horário de almoço no trabalho e depois voltar para casa e fazer um passeio de bicicleta pelo seu bairro por 20 minutos. Pequenas explosões de atividade, como sempre subir as escadas até o escritório ou estacionar na parte de trás do estacionamento, podem ajudá-lo a registrar horários mais ativos. Aqui está a linha de fundo: não importa a sua idade ou nível de condicionamento físico, é importante continuar andando!

Visite o site Bronfenbrenner Center for Translational Research da Cornell University para mais informações sobre o nosso trabalho de resolução de problemas humanos.