Seis dicas simples para superar a falha

Adotar a mentalidade certa pode ajudá-lo a lidar com a rejeição.

Fonte: Pixabay

Você acredita que pessoas de sucesso nascem inerentemente talentosas? Ou você acha que os talentos são feitos e moldados ao longo do tempo?

Como você responde a essa pergunta não afeta apenas sua perspectiva dos outros. Também afeta o modo como você se vê. E mais importante, ele desempenha um papel fundamental em como você lida com essa inevitável amargura da vida: fracasso.

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Como escritor, sinto-me dolorosamente consciente de como o fracasso e a rejeição comuns são para qualquer busca grandiosa. Toda vez que escrevo algo, seja um romance, uma peça freelance ou este post, abro-me para a rejeição. Claro, eu acho que poderia apenas escrever minhas histórias e escondê-las em uma gaveta para nunca mais ser vista – afinal, é isso que JD Salinger fez depois que seu sucesso Catcher in the Rye deixou um gosto ruim em sua boca – mas a maioria dos escritores não estou contente com esta opção e nem sou eu. Escritores escrevem não apenas porque queremos deixar a história para baixo, mas porque queremos compartilhá- la com outros (e vamos encarar isso, alguns de nós querem ganhar algum dinheiro enquanto fazemos isso) . O mesmo acontece com qualquer um que compartilhe sua arte ou seu trabalho com o mundo. Mas compartilhar inevitavelmente nos abre para a rejeição. Muito disso.

Rejeição e falha, não importa onde você esteja em sua carreira. Mas certamente pica mais quando você está apenas começando em seu campo. Isso ocorre porque os novatos são mais propensos a interpretar a rejeição como um sinal de que eles não têm as habilidades e talentos necessários para serem bem-sucedidos em seu ofício. Portanto, não é a rejeição por dizer que dói tanto. Pelo contrário, é nossa interpretação da rejeição. Se um jovem escritor vê o fracasso como um sinal de que não é qualificado, dói como uma facada no coração.

Agora, voltemos à questão inicial. O debate sobre se as pessoas de sucesso nascem ou são feitas durou séculos. Por exemplo, quando se trata de bons escritores nascerem ou serem feitos, quase todas as figuras literárias pesaram sobre o assunto. Jack Kerouac declarou em seu artigo de 1962 intitulado Os escritores são nascidos ou feitos? que “cinco mil escritores universitários treinados poderiam colocar a mão em um dia em junho, em Dublin, em 1904, ou em sonhos de uma noite, e nunca fazer o que [James] Joyce fez com ele: ele simplesmente nasceu para fazer isso”. Por outro lado, Ralph Waldo Emerson declarou: “Todo artista foi primeiro um amador”.

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Mas poderíamos facilmente trocar “bons escritores” por “bons atletas”, “empreendedores de sucesso” ou até mesmo por “pessoas inteligentes”. Independentemente do tópico, a questão é a mesma. O talento com o qual as pessoas nascem? Ou é algo que eles desenvolvem através da prática e do trabalho duro?

Agora, se você tende a ficar do lado de Kerouac e acha que as pessoas nascem talentosas, você tem o que os psicólogos chamam de mentalidade fixa . Você tende a supor que coisas como inteligência, capacidade atlética e, sim, escrever talento, são qualidades fixas que são inseridas no cérebro da fábrica. As pessoas nascem com uma habilidade ou não, e não há muito que possam fazer para mudá-la. A partir dessa perspectiva, o sucesso deve ocorrer com bastante facilidade. Se você tem que trabalhar duro para ter sucesso, então você provavelmente não é tão talentoso e deve procurar outra carreira.

No entanto, se você está do lado da Emerson e acha que o talento é feito através de esforço e prática diligentes, você tem uma mentalidade de crescimento . Você vê o talento como algo que está sendo constantemente programado e atualizado no cérebro. Como resultado, as habilidades são maleáveis ​​e podem ser aprimoradas. Dessa perspectiva, o sucesso nunca é fácil e o esforço é sempre necessário.

Então, qual mentalidade é melhor?

Se dermos uma olhada na literatura científica sobre esse tópico, veremos que muitos estudos confirmam que as pessoas com uma mentalidade de crescimento são mais capazes de lidar com o fracasso e a rejeição. Isso ocorre porque as pessoas com uma mentalidade fixa interpretam o fracasso como um sinal de que simplesmente não possuem o talento e as habilidades necessárias para serem bem sucedidos (e nunca o farão). Como resultado, quando as pessoas com uma mentalidade fixa experimentam rejeição, elas ficam paralisadas pelo fracasso e geralmente desistem.

Pessoas com uma mentalidade de crescimento interpretam o fracasso de uma maneira completamente diferente. Para eles, o fracasso indica que eles não investiram o suficiente. Então, quando as pessoas com uma mentalidade de crescimento experimentam rejeição, em vez de desistir, elas dobram. Eles trabalham ainda mais, o que aumenta suas chances de sucesso futuro. As pessoas em crescimento vêem a rejeição e o fracasso como não apenas uma parte necessária da jornada, mas também uma parte benéfica. Para eles, a rejeição é o fogo que eles usam para forjar suas habilidades em aço endurecido.

Como as pessoas com uma mentalidade de crescimento são menos propensas a desistir após o fracasso, elas tendem a ter mais sucesso. Isso é uma boa notícia se você já tiver uma mentalidade de crescimento; más notícias se você não fizer. Mas aqui estão algumas boas notícias para todos. Pesquisas mostram que você pode mudar sua mentalidade. Ao contrário da crença popular (e ao contrário do que aqueles com uma mentalidade fixa acreditam), o cérebro está constantemente se religando fechando caminhos extintos e adicionando novos (o termo técnico para essa qualidade maleável é “neuroplasticidade”). Então, de acordo com a ciência do cérebro, todos nós podemos melhorar nossas habilidades contanto que estejamos dispostos a trabalhar.

Então, vamos rever. Se você quiser deixar de ficar paralisado pelo fracasso e pela rejeição, isso ajuda a adotar uma mentalidade de crescimento. Mas como? Para sua sorte, tenho seis sugestões cientificamente apoiadas:

1. Torne-se consciente de sua conversa interior e argumente

O primeiro passo para resolver qualquer problema é identificá-lo. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer para mudar sua mentalidade é identificar quando está entrando em uma mentalidade fixa. Por exemplo, um escritor de meia-idade (como eu) pode ser rejeitado pela enésima vez e pensar: “Talvez eu seja velho demais para começar uma carreira de escritor”. Mas se eu me lembrar de que essa é minha mentalidade fixa falando Eu poderia argumentar, afirmando: “Então, novamente, você nunca é velho demais para aprender uma nova habilidade”, ou “Muitos escritores de sucesso começaram sua carreira na minha idade ou até mais tarde”.

2. Concentre-se no processo, não no resultado

Eu sou o primeiro a admitir que quando eu for rejeitado, eu só quero levantar minhas mãos e dizer: “Eu perdi todo esse tempo por nada. Qual é o ponto! ”Mas então eu me lembro de que“ fracasso ”é apenas outra palavra para“ aprender ”. Mesmo que o resultado não fosse o que eu queria, eu ainda me beneficiava do processo. A autora Kristin Hannah resumiu melhor esse princípio quando disse: “não importa se você está tentando vender seu primeiro livro ou seu quinto livro, ou está tentando redefinir sua carreira, ou está tentando reinventar o que é você, sempre será difícil. Sempre haverá pessimistas, e sempre será mais fácil desistir ou seguir o caminho da menor resistência ou escrever o que parece ser a resposta fácil para o sucesso naquele momento. Essas habilidades que você desenvolve como um escritor inédito – sua disciplina, sua dedicação – acho que tudo isso o mantém em um bom lugar enquanto você continua em frente e transita de um escritor iniciante para um escritor em atividade a um romancista de carreira ”. eu mesmo que cada coisa que faço ajuda a construir minha carreira como escritora, independentemente de resultar em uma publicação.

Faça o mesmo quando tiver um fracasso. Lembre-se de que algum dia, no futuro, quando você finalmente entrar, você estará trazendo consigo um arsenal de habilidades (incluindo uma pele grossa) para ajudá-lo a navegar em sua nova carreira.

3. Descubra o poder do ainda

Para ajudar os alunos a adotar uma mentalidade de crescimento, uma escola secundária em Chicago fez um movimento radical. Eles acabaram com a falha em seu sistema de classificação. Quando um aluno não passou em uma aula, em vez de um F, eles receberam um Not Yet . Então, da próxima vez que seu trabalho for rejeitado, não interprete isso como evidência de que você não é habilidoso. Em vez disso, lembre-se de que o que isso realmente significa é que você ainda não está qualificado. Observe como apenas a adição dessa palavra muda o significado e transmite uma sensação de esperança.

4. Expanda sua mente

Apenas aprender que seu cérebro pode mudar é o suficiente para reconectar sua mentalidade. Um estudo descobriu que ensinar as crianças sobre a qualidade maleável do cérebro levou-as a adotar uma mentalidade de crescimento na escola, aumentou sua motivação e as tornou mais resistentes ao fracasso. Você pode fazer a mesma coisa pesquisando no Google o termo “neuroplasticidade”. Ou, melhor ainda, confira a palestra TED da minha colega e especialista em crescimento, Carol Dweck. E você também pode procurar evidências de neuroplasticidade em sua própria vida, refletindo sobre uma habilidade ou hobby que você já não era muito bom e agora é.

5. Concentre-se nas razões internas para suas atividades

As pessoas com uma mentalidade fixa desejam a aprovação dos outros, porque essa é a única maneira de validar seu talento. Eles querem provar seu talento, não melhorá- lo. Mas se a principal razão pela qual você quer sucesso é conseguir a aprovação dos outros (ou se tornar rico, o que também requer a aprovação dos outros), você está se preparando para um mundo de mágoas. Assim, quando o inevitável aguilhão da rejeição ocorrer, lembre-se de que você faz o que faz, antes de mais nada, porque o ama. Porque você é obrigado a fazer isso. Eles dizem que um verdadeiro escritor escreve, independentemente de obter aprovação para isso. O mesmo poderia ser dito para quase qualquer perseguição, desde que você o faça porque adora.

6. Elogie os outros pelo seu esforço

Além de mudar sua própria mentalidade, considere pagá-lo e mudar a mentalidade daqueles ao seu redor. Quando uma criança chega em casa, os A e seus pais dizem: “Nossa, você deve ser um gênio”, eles estão, sem saber, incentivando-a a adotar uma mentalidade fixa. Em vez disso, se os pais dissessem: “Uau, você deve ter trabalhado muito em suas aulas”, eles estariam encorajando uma mentalidade de crescimento. Pesquisas mostram que elogiar as crianças pelo seu esforço (não pelo seu talento inerente) ajuda-as a lidar com o fracasso futuro e melhora o seu desempenho. Então, da próxima vez que você elogiar alguém pelo sucesso – seja uma criança ou um adulto -, destaque seu esforço, não seu talento.

Adotar uma mentalidade de crescimento requer prática. Mas se você seguir essas dicas, poderá se libertar do medo da crítica e da rejeição. Agora, isso não significa que a próxima rejeição que você recebe não vai doer – até mesmo escritores e atores altamente bem-sucedidos ainda ficam irritados quando recebem uma crítica negativa – mas isso significa que a rejeição provavelmente doerá menos. E mais importante, significa que a rejeição não servirá como um obstáculo para o seu sucesso.

Lembre-se de que você não está limitado pelo que pode fazer. Você está limitado apenas pelo que acha que pode fazer (ou não pode fazer). É a sua mentalidade que realmente importa.

Uma versão deste artigo apareceu na Hinnom Magazine 008. Para mais dicas sobre como você pode usar a ciência psicológica para melhorar sua escrita, confira o The Writer’s Laboratory em www.melissaburkley.com