Como ser você mesmo em cinco etapas simples

Como se aceitar, conhecer a si mesmo e se expressar.

Fonte: Mamasuba / Shutterstock

Nossas vidas diárias consistem em absorver expectativas irrealistas da mídia para o que devemos parecer, como devem ser nossos relacionamentos românticos e até mesmo o que deveríamos estar fazendo entre as folhas com nossos parceiros sexuais. Não é de admirar que os nossos perfis de mídia social sejam apenas apresentações de quem achamos que deveríamos ser e não reflexos de quem realmente somos. Estamos apenas tentando encaixar, ser amados e ser aceitos por outros seres humanos – ninguém possivelmente gostaria de nós pelo que realmente somos, poderíamos pensar. Então, como podemos superar tudo isso e aprender como sermos nós mesmos?

Nossos relacionamentos pessoais são tão importantes para nós que fazer qualquer coisa que possa ameaçar esses relacionamentos pode parecer assustador. Podemos já nos sentir solitários e desconectados – por que diabos nós seríamos nós mesmos se isso pudesse afugentar as pessoas?

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Revelar nosso verdadeiro eu pode parecer um grande risco agora que vivemos em um mundo onde todos estão se apresentando como perfeitos, atraentes e felizes online. E se não nos sentimos como se fosse alguma dessas coisas? Será quem realmente estamos assustando as pessoas? Será que todo mundo de repente nos abandonará?

Ser você mesmo pode se sentir arriscado e é. Pode haver pessoas em sua vida que tenham comprado completamente a ideia de que ser de certo modo e apresentar uma certa imagem é tudo o que importa. Se você começar a mostrar seu verdadeiro eu, essas pessoas podem, de fato, tratá-lo de forma diferente, e isso é um risco. Mas se você tem que esconder quem você realmente é em torno dessas pessoas, você pode acabar se sentindo perdido, solitário ou mesmo sem valor, porque você está basicamente dizendo a si mesmo que quem você realmente é não é OK. E outras pessoas nunca conhecem quem você realmente é, então você também não se sente tão fortemente ligado a elas. Então, ao invés de deixar o medo impulsionar nossa auto-expressão, precisamos aprender a nos aceitar, para que possamos ser verdadeiramente quem somos. Veja o que fazer:

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1. Aceite-se.

Mídia (e mídia social) pode nos fazer sentir desinteressante. Modelos e atores são atraentes, é claro, mas agora até nossos amigos nas mídias sociais fizeram photoshop de suas fotos com perfeição, muitas vezes fazendo com que nos sentíssemos pouco atraentes em comparação.

Muitas evidências mostram que quanto mais mídia consumimos com pessoas atraentes, pior nos sentimos sobre nós mesmos. Mas, como não queremos abandonar nosso vício à mídia – um vício que nos proporciona companheirismo, entretenimento e tantas boas lembranças -, não desistimos. Sutilmente nos diz que não somos bons o suficiente tantas vezes que começamos a acreditar que é verdade. A mídia não mentiria para nós, certo?

Errado! A mídia coloca a barra incrivelmente alta, então não importa o quanto tentemos nos aprimorar, sempre sentimos que estamos aquém do esperado.

2. Identifique a conversa interna negativa.

Uma das maneiras pelas quais podemos nos aceitar melhor é identificar e desafiar nossa autoconversação negativa. Nós sempre temos esses monólogos internos nos cantando, interpretando os eventos que acontecem ao nosso redor. Para muitos de nós, essa auto-fala é principalmente negativa. Por exemplo, podemos pensar: “Sou feio” ou   “Minha vida é uma merda”, quando assistimos a programas de TV ou vemos nossas mídias sociais. Ou podemos pensar: “Ele me odeia”, se um amigo postar uma foto de um tempo divertido para o qual não fomos convidados. Poderíamos parar um pouco dessa dolorosa ruminação simplesmente limitando nossa mídia e o tempo da mídia social, mas também precisamos praticar a interrupção da conversa interna negativa.

3. Celebre seus pontos fortes.

Além da conversa interna negativa, também podemos facilmente adotar o hábito de nos concentrar em nossas fraquezas, em vez de celebrar nossas forças. Nós todos somos ruins com as coisas. Na verdade, todos somos péssimos na maioria das coisas e tudo bem. Mas isso pode realmente nos abalar quando nos concentramos nessas coisas, em vez de nos concentrar naquilo em que somos bons.

Por exemplo, às vezes me coloco no chão, porque não sou muito bom em manter amizades a longo prazo. É verdade. Eu sou introvertido. Eu não gosto de mensagens de texto e muitas vezes sinto vergonha de pedir às pessoas para se encontrarem pessoalmente. Mas, se nos abaixarmos regularmente para as coisas em que não somos bons, será difícil gostar de nós mesmos tanto quanto pudermos. Então, além de tentar melhorar nossas fraquezas, temos que nos lembrar do que somos bons. Se pensarmos nisso, cada um de nós tem muitos pontos fortes, mesmo que essas forças pareçam pequenas e insignificantes. Ao identificá-los, percebemos, ei, nosso eu estranho e único é bem legal, afinal.

4. Expresse-se.

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O que mais nos impede de sermos nós mesmos? Principalmente, é o nosso medo do que as outras pessoas possam pensar sobre nós, se mostrássemos nosso verdadeiro eu. Por exemplo, talvez nossos amigos tenham a mesma opinião sobre um tópico político, então decidimos não compartilhar nosso ponto de vista diferente. Talvez nossos amigos gostem de um gênero particular de música, e assim decidimos não falar sobre os tipos de música que gostamos. Ou talvez nossos amigos gostem de jantar em restaurantes chiques, então decidimos não convidá-los para nossa casa para o jantar aconchegante que realmente preferiríamos. Nós nos detivemos, porque temos medo das possíveis conseqüências – conseqüências como eles acham que somos esquisitos ou nos abandonam.

É da natureza humana para nós querermos mostrar os melhores lados de nós mesmos. E reter nossas opiniões ocasionalmente é uma parte necessária da vida – na verdade, pode ajudar a tornar nossos relacionamentos um pouco mais fáceis e mais agradáveis. Como seres sociais, todos nós navegamos pelo desafio de equilibrar a auto-expressão com a harmonia social em nossas interações face-a-face. Mas agora, na era da tecnologia, estamos tendo que enfrentar esse desafio em um ambiente totalmente novo – na Internet, por meio de texto, imagens ou vídeo. E não temos modelo a seguir, então fazemos o que todo mundo faz. Mostramos apenas uma fatia de quem realmente somos – a melhor parte de nós mesmos.

Nós não compartilhamos tudo sobre nós mesmos – em parte, por um bom motivo. Nós não queremos que todos que conhecemos saibam cada coisinha sobre nós, e tudo bem. Onde nos metemos em problemas é quando nossa auto-expressão se torna uma performance projetada para evocar algum tipo de resposta nos outros. O resultado? Poucas pessoas em nossas vidas sabem quem realmente somos no fundo, e podemos até começar a esquecer quem realmente somos no fundo.

Então, como sabemos se nossas expressões se tornaram apresentações para um público, em vez de expressões criativas de quem realmente somos? Bem, podemos começar a nos perguntar: quem é essa pessoa que fingimos estar nas mídias sociais – aquela com as roupas perfeitas, o corpo photoshop, com o maior sorriso que você já viu? Ou podemos começar a perceber que postamos fotos on-line para não mostrar aos outros, mas para fazer com que os outros pensem algo específico sobre nós. Teremos que começar a prestar atenção se estamos agindo para sermos nós mesmos ou se estamos fazendo um show.

5. Mostre sua vulnerabilidade.

Outro passo importante para sermos nós mesmos é mostrar nossa vulnerabilidade. A maioria de nós, inclusive eu, realmente não quer mostrar as partes de nós que não gostamos – as partes que nos assustam ou nos fazem sentir envergonhados, envergonhados ou fracos. Não é tão fácil compartilhar essas partes de nós mesmos. Nós nos preocupamos – e se os outros mudarem sua opinião sobre nós, nos rejeitarem ou nos abandonarem?

É assustador ser tão abertamente vulnerável – é como abrir uma velha ferida e dizer aos outros onde você deve cutucá-la. Mas, para ser plenamente nós mesmos, temos que ser nossos eus cheios . Não podemos escolher apenas as partes que gostamos; Nós não podemos apenas mostrar a versão manicured, photoshopped de nós mesmos. Então, temos que estar vulneráveis ​​de vez em quando.

Para começar, poderíamos praticar sendo mais vulneráveis ​​nas mídias sociais. Eu vi alguns ótimos exemplos disso nas minhas redes sociais recentemente. Por exemplo, algumas pessoas que eu conheço postaram sobre ter herpes e IBS. Outra pessoa que conheço posta quando está triste e quer se conectar. E muitas mulheres (e alguns homens) publicaram suas histórias pessoais sobre assédio sexual com as hashtags #MeToo e #WhyIDidntReport. Todos esses são exemplos de pessoas compartilhando histórias sobre si mesmas que não são exatamente divertidas de compartilhar – suas emoções e suas histórias as tornam vulneráveis.

Se estamos mais confortáveis, podemos escolher pessoas específicas ou momentos oportunos para mostrar nossa vulnerabilidade. Se compartilhamos nossas histórias pessoais com todos ou apenas algumas pessoas que nos sentimos próximas, depende de nós, o objetivo é ser capaz de ser tudo de si mesmo, pelo menos em parte do tempo.

Referências

Panger, Galen Thomas. 2017. “Emotion in Social Media”. Universidade da Califórnia, Berkeley.

Barlett, Christopher P, Christopher L Vowels e Donald A Saucier. 2008. “Metanálise dos efeitos das imagens da mídia sobre as preocupações da imagem corporal do homem”. Journal of Social and Clinical psychology 27 (3): 279.

Goffman, Erving. 1959. “A apresentação do eu em”. Butler, Bodies that Matter.