Sentindo-se negativo e cínico? Você poderia estar queimando

Negatividade, cinismo e sentimento de desengajamento são bandeiras vermelhas para o burnout.

Fonte: Prawny / Pixabay

Há alguns anos, falei sobre o burnout em uma reunião nacional de uma associação de médicos especialistas. Estou sempre um pouco mais nervosa do que o habitual quando falo com colegas médicos, e isso não foi exceção.

Antes da apresentação, eu estava fazendo algo perto da parte de trás da sala.

• O escândalo de admissões da faculdade é abuso excessivo da infância
• Incidentes críticos na parentalidade
• Muito Prazer, Não Suficiente Felicidade
• 5 dicas práticas para uma melhor saúde e bem-estar da cabeça aos pés
• A vinda científica da idade de um conceito antigo: Hormesis

“Com licença, Dr. Biali!”

Eu me virei e vi que essa voz rouca veio de um dos participantes da conferência. Ele aparentemente tirou uma cadeira da área formal do grupo e estava sentado, sozinho, bem ao lado das portas dos fundos.

“Só queria que você saiba que eu não vou ficar”, ele sorriu. “Eu tenho um tee time às 1:30, então apenas me ignore se eu sair mais cedo.”

• Homens e mulheres podem ser “apenas amigos?” – 3 maneiras de fazê-lo funcionar
• Você acredita no livre arbítrio?
• Em busca da sabedoria
• Saber quando decidir
• Afogando-se em estresse parental? Aqui está o que fazer sobre isso

Seu tom certamente não ajudou meus nervos. Agradeci-lhe por “me avisar”, endireitei-me e fui para a frente da sala para fazer a apresentação.

Como de costume, compartilhei minha história pessoal de burnout e depressão, além de descrever as principais características do burnout: exaustão emocional, despersonalização / cinismo e redução de realização / eficácia. A apresentação correu bem e levou a uma animada sessão de Perguntas e Respostas.

No dia seguinte, enquanto eu estava fazendo as malas para ir para casa, o telefone tocou. Era o cavalheiro do fundo da sala. Ele estava ligando do aeroporto.

“Eu queria dizer que sinto muito se fui um pouco duro com você antes de sua palestra”, ele me disse. “Acabei ficando por toda a apresentação. Obrigado por me ajudar a entender o que há de errado comigo. Por anos, minha família tem reclamado que eu mudei. Eles dizem que eu me tornei negativo, cínico e irritável. Eu me senti péssimo, porque pensei que me tornaria uma pessoa diferente do que costumava ser. Eu percebo agora que é esgotamento. Estou terrivelmente esgotada.

Este foi um dos momentos mais preciosos de toda a minha carreira. Eu nunca vou esquecer essa ligação.

Desde então, tenho ouvido várias versões de uma história semelhante: pessoas que costumavam ser felizes, motivadas, amigáveis ​​e envolventes tornam-se retraídas, irritadiças e desmotivadas de colegas de trabalho, clientes ou pacientes, como resultado de um estresse prolongado no trabalho. esgotamento.

As pessoas que você costumava gostar de trabalhar ou de ajudar agora parecem irritantes ou irritantes. Tudo começa a parecer um fardo. Você se pega capturando as pessoas de vez em quando, mais e mais, embora pareça que no momento você tem uma boa causa.

Acontece tão gradualmente que você nem percebe isso. Todo mundo faz, no entanto.

Se isso soa como você, encorajo-o a procurar ajuda e apoio de um profissional qualificado. Também é importante obter aconselhamento médico do seu médico: O esgotamento e a depressão podem se sobrepor, e outras condições de saúde mental ou médicas podem causar sintomas semelhantes. (Este post não tem a intenção de fornecer ou substituir aconselhamento médico ou psicológico profissional)

Com a ajuda certa, o bom cuidado pessoal e – se possível – alguns ajustes nas suas condições de trabalho *, você pode encontrar o caminho de volta para ser você mesmo novamente.

* Burnout geralmente é resultado de um problema no sistema. Há uma série de coisas que você pode fazer para aumentar sua resiliência e bem-estar e melhorar sua resposta ao estresse, mas provavelmente as coisas no trabalho também precisarão mudar. Algumas coisas sobre as quais você pode ter algum controle – veja meu post sobre Por que a falta de limites no trabalho pode levar ao esgotamento.

Copyright 2019 Dr. Susan Biali Haas