Três chaves para curar a vergonha

A vergonha é poderosa, insidiosa, prejudicial. É o ar que respiramos, o mar em que nadamos. Ele informa como olhamos para os outros; Ele informa como nos olhamos para nós mesmos. É um vírus mortal que ataca nossa capacidade de nos amarmos e a nós mesmos.

Quando somos envergonhados repetidamente, somos ensinados a pensar que nossos sentimentos são errados e nossas experiências são delusivas. Se isso acontece quando criança ou como adulto, o resultado é o mesmo: se não há pessoas compassivas e perceptivas o suficiente para reconhecer a validade de nossas histórias em uma base repetida, também nós somos desafiados a vê-los como verdadeiros. Aprendemos a desconfiar de nós mesmos; aprendemos a negar a nossa própria verdade, mesmo a nós mesmos. Transformar essa mentalidade requer uma testemunha com vontade de olhar e ouvir de maneira muito poderosa – vendo, sentindo e acreditando.

Vídeo: ver, sentir e acreditar

Fonte: 123rf.com/Nikki Zalewski /

As Três Chaves

Vendo

O fato de eu me referir aqui é mais sinônimo da palavra respeito. A palavra respeito tem dois elementos: 1) espectro: para ver, para ver, para olhar; e 2) re: fazê-lo novamente. Para ver de uma forma que cura vergonha, é olhar e depois olhar novamente – para ver o que não é visto e afirmar o não visto com nosso reconhecimento físico e verbal.

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Ver dessa maneira não é uma tarefa fácil, porque quando as pessoas lhe dizem algo sobre si mesmas, você não pode ver dentro delas; A informação é subjetiva. Por exemplo, se alguém lhe disser que está nervoso, você não pode ver o sentimento. Assim, precisamos de técnicas para tornar os sentimentos visíveis. Uma técnica útil para "ver" os sentimentos é através da experiência somática – ter a pessoa tentativa de demonstrar o sentimento com seu corpo.

Conseqüentemente, se uma pessoa está nervosa, eu posso perguntar onde o nervosismo está localizado em seu corpo. Eles podem dizer que está no seu plexo solar. Eu posso dizer: "Sinta isso por um momento. Você pode me mostrar com a mão? "Eles podem fazer um movimento de mão tremendo. Eu posso perguntar: "Se você estivesse vibrando, o que você faria?" Eles podem dizer: "Eu posso voar para longe". Essa pessoa está dizendo: "Eu quero voar para longe", e agora eu posso ver isso! Quando eu estou vendo isso dessa maneira, essa pessoa tem uma experiência verdadeiramente vista ainda mais do que quando eu digo: "Oh, você está nervoso hoje". Esse tipo de "ver" da minha parte, como testemunha, cria a sensação de ser reconhecido e preocupado, até mesmo amado, de certa forma. É tão poderoso que pode até combater o domínio da vergonha que rejeita e nega a sua experiência!

Há momentos em que os sentimentos de uma pessoa não se apresentam prontamente no domínio físico durante a lembrança verbal. Outra técnica poderosa é ouvir atentamente os sinais não verbais não vistos. Por exemplo, posso pedir-lhes para me contar uma história sobre seu nervosismo. Enquanto falava, eu poderia ouvir um tremor – uma vibração em sua voz – e dar a pessoa a sensação de ser visto, eu poderia dizer: "Oh, eu ouço um pouco flutter em sua voz. Esse deve ser um pouco do nervosismo que você está falando. "É o que chamamos de fundamento sensorial; A experiência do nervosismo – o flutter na voz, os movimentos das mãos – são coisas que eu realmente posso testemunhar, uma sutileza única em suas projeções.

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Para curar nossa vergonha, precisamos ser verdadeiramente vistos.

As pessoas então se sentem como "Wow, essa pessoa está realmente prestando atenção. Eles realmente querem me conhecer ", e essa é uma experiência incrível. As pessoas realmente querem ser conhecidas e compreendidas; Eles querem que alguém não afirme sua visão envergonhada de si mesmos.

Sentindo-me

Para combater a vergonha, também precisamos de alguém para ser movido pela nossa experiência. Precisamos não apenas "ver", mas sentir e expressar esses sentimentos. Para fazer isso, devo ouvir dentro de mim mesmo o que você está me dizendo – devo prestar atenção aos meus próprios sentimentos.

Digamos que você foi ferido. Se eu ouvir meus próprios sentimentos, percebo que estou com vontade de estremecer ou tremer em resposta à sua história. Expressar isso permite que você saiba que eu posso imaginar o que eu sentiria se sua experiência fosse minha.

Para curar nossa vergonha, precisamos ser testemunhados com compaixão.

Agora, além de uma qualidade vendo, você sabe que estou emocionado com sua história, e você se sente amada, em certo sentido. Isso combate a vergonha, porque a vergonha tem uma demissão nele que diz que seus sentimentos não são importantes – que você não é importante, que você não é digno de cuidado, que você não é valorizado. Então, quando eu mostrar que você me moveu, você sente que sua história realmente significa algo; Ele tem poder e informações significativas nele. Minha resposta é empática e compassiva; e comunica-lhe uma sensação de validação. O meu movimento por você traz sua experiência à vida e permite que você comece a confiar em sua legitimidade.

Acreditando

A vergonha é um ladrão. Isso roubou nossa crença em nossa experiência e nossa crença em nós mesmos. Para que nosso amor próprio essencial seja restaurado, para combater a vergonha, precisamos acreditar.

Não quero dizer que toda palavra que você diga deve ser declarada a verdade – não é esse tipo de crença. Quero dizer que para curar vergonha, algo mais básico, algo mais profundo, deve ser acreditado – uma verdade mais profunda em nossa história, mesmo que haja algumas imprecisões. Como conselheiro, também devo acreditar na pessoa – que a pessoa que estou olhando tem uma beleza, inteligência, um presente e uma autoridade digna do meu melhor apoio. Eu chamo essa "crença radical".

Por exemplo, se você me disser que está usando uma camisa azul, e posso ver que você é, eu acredito em você. Esse não é o tipo de crença de cura a que me refiro. Mas se você diz que você ficou intimidado na escola e pergunto o que fez para causar isso, então eu estou culpando você por algo; Estou sugerindo que não acredito plenamente em seu ponto de vista, que você tenha uma queixa e uma lesão legítimas. Conheço-me com sua experiência em vez de responder de forma solidária, como convidá-lo a me contar sua história e como isso fez com que você se sentisse. Quando eu faço isso, estou basicamente dizendo: "Eu acredito em você. Sua experiência foi real, e seus sentimentos são importantes e justificados. "Eu" acredito radicalmente "você.

Para curar nossa vergonha, nossos sentimentos e verdades mais profundas devem ser acreditados.

Sendo radicalmente acreditado, muda alguma coisa, porque quando as pessoas são envergonhadas, não só sentem que não são criadas de fora, mas também deixam de acreditar. Eles começam a questionar sua resposta inicial à experiência como se não estivesse certo ou certo de estar chateado. As pessoas internalizam essa desconfiança de si mesmos. Radicalmente acreditando neles e sua experiência em um caminho profundo acaba por combater essa vergonha e promove o amor próprio.

Essas três qualidades – ver (querendo conhecer os detalhes da experiência de uma pessoa), sentimento (expressando empatia e compaixão) e a crença radical (incutir uma profunda confiança no coração e na história da pessoa) envolve o coração e a alma , como uma bandagem amorosa. As pessoas chegam a saber que são importantes, valiosas. Eles sabem que seus sentimentos são importantes, e eles se sentem vistos e compreendidos. Essas três qualidades podem mudar a trajetória de uma vida; eles podem curar nossa vergonha.

Quando praticamos ser este tipo de testemunho de cura regularmente, abre a porta para que nós não nos abraçemos uns aos outros de uma maneira mais amorosa, mas também nos permite a oportunidade de transformar o mesmo amor em nós mesmos, aprender a autentique nossos próprios sentimentos, experiências e verdades. Começamos a construir um mundo novo, um não de vergonha, mas de amor.

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Fonte: David Bedrick

Para obter mais informações, visite www.davidbedrick.com.