Sim! Ao longo dos últimos 20 anos, evidências amplas se acumularam para provar que a inflamação no corpo provoca alterações no cérebro que levam a depressão, ansiedade, problemas de sono e problemas de memória. A inflamação vem do latino 'inflamare' – para incendiar. Nosso cérebro está "em chamas" quando está inflamado, ou quando nosso corpo está inflamado.
O que desencadeia seu cérebro?
Seu corpo experimenta inflamação da maneira como sua pele reage a um corte: a área fica inchada, mais quente e pode doer. (Isso ocorre porque há aumento do fluxo sanguíneo, aumento da atividade imune e uma mudança na química na área).
Quando há inflamação em qualquer parte do corpo, os sinais são enviados para o cérebro através de várias citocinas. As citocinas enviam sinais para o cérebro através do nervo vago e outros caminhos. Estes sinais de citocinas bloqueiam o cérebro de fazer serotonina.
O que o fogo faz ao seu cérebro?
A inflamação afeta hormônios e outros neurotransmissores em seu cérebro. A inflamação diminui o nível de serotonina, o que pode levar a sentimentos de depressão ou ansiedade e problemas com a memória. Previne a produção de melatonina, o que provoca insônia. Isso faz aumentar os níveis de dopamina, o que contribui para a insônia e sentimentos de ansiedade e agitação. O neurotransmissor excitatório, o glutamato, sobe. Ao longo do tempo ou com níveis excessivos de glutamato, a ansiedade pode resultar. Em quantidades extremas, o glutamato pode ser tóxico para células cerebrais.
De fato, na depressão, um certo tipo de célula cerebral – chamada de astrócito, realmente se deteriora sob essas circunstâncias, o que permite que a inflamação continue. Agora você tem um cérebro que é, se não estiver em chamas, pelo menos ardendo.
Você também pode evitar incêndios cerebrais!
Não é tão complicado quanto você pensa! Experimente estas sugestões (com a aprovação de seus médicos, é claro).
A) Limpe sua dieta eliminando alimentos alergias comuns –
– pães
– glúten
– leite e produtos lácteos
– ovos
– açúcar
B) Balance sua dieta
– Experimente a dieta da "Zona" de Barry Sear ou uma das dietas do meu livro – "O Guia de Sobrevivência Anti-depressivo"
C) Mantenha o exercício moderado,
D) Certifique-se de que o seu ar está limpo
– Sem mofo, ou coisas que você é alérgico, como ácaros da poeira
E) Reduza seu estresse para que suas glândulas adrenais possam recuperar sua função anti-inflamatória
F) Limpe todos os problemas intestinais
– 70% da inflamação vem do intestino – como inchaço, gaseosas, diarreia, constipação e refluxo.
G) Certifique-se de que não possui infecções ocultas.
H) Beba muita água
I) Coma muitos alimentos ricos em antioxidantes
– Muitos vegetais orgânicos coloridos, com um pouco de fruta
