Um truque simples para transformar a dor do feriado em prazer

Por blogueiro convidado Chris Gilbert MD PhD

Para muitos, feriados em família, como o Natal, são estressantes.

Um truque de mente simples pode ajudá-lo a apreciá-los de uma maneira positiva genuína: use sua máquina do tempo interno, pressione o botão de avanço rápido e reinicie.

Eva era uma paciente minha que sempre estava muito estressada antes do Natal. Apenas o pensamento de ter sua mãe no jantar de Natal lhe deu insônia durante todo o mês de dezembro, ano após ano. Como resultado desse estresse, seu sistema imunológico era fraco e ela invariavelmente ficaria com dor de garganta ou bronquite em torno do tempo de Natal. Depois do Natal, ela sempre passou o tempo descrevendo quão desrespeitosa era sua mãe e como era o último jantar de Natal que já hospedava. No entanto, no Natal seguinte, ela passaria o mesmo de novo.

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Isso durou até que sua mãe faleceu em 2008.

Eu esperava que o ano seguinte fosse muito melhor para ela, já que ela não precisava mais aguentar a mãe. No entanto, algo muito surpreendente aconteceu. Ela começou a perder a mãe e os Natal ficaram muito tristes porque lembrou de gastá-los com a mãe e agora a mãe desapareceu. Em vez de entrar no meu escritório com dor de garganta ou bronquite, ela veio com sintomas de depressão, o que a fez sentir ainda pior.

Curiosamente, ela não percebeu o que tinha até que ele desapareceu e então, era muito tarde.

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Muitos de nós são exatamente como Eva. Não temos conhecimento do que temos até perdê-lo.

Mas e se pudéssemos jogar com nossa máquina do tempo interno para aproveitar melhor os parentes durante as férias?

Aqui está uma maneira de fazê-lo:

Como você está prestes a ter o seu grande jantar em família de férias, pressione o botão de avanço rápido de sua máquina de tempo interior e imagine que são 50 anos depois e sua mãe e seu pai (ou qualquer pessoa em sua família que tenha dificuldade em se dar bem) são há muito tempo. Você não os viu por 50 anos e você sente falta deles. Você sabe que você não se deu bem com eles, mas eles eram familiares, eles faziam parte do seu passado, parte da sua juventude. Agora você é mais velho (você pode avançar mais rápido e ser tão antigo como a pessoa mais velha da Terra, que hoje tem 117 anos). Seu cabelo ficou cinza. Seu rosto enrugado. As articulações doem quando o clima está frio e chuvoso. E aqui você está, cozinhando o seu jantar habitual de férias familiares por você mesmo. Ou talvez você esteja em uma casa de aposentadoria. Você gostaria de poder voltar no tempo …

De repente, você está ciente de que há um botão que você pode pressionar em sua máquina do tempo interno. Aquele que o traz de volta ao aqui e agora: o botão de reinicialização. Você pressiona esse botão e você é transportado de volta para a temporada de férias atual.

Ao ouvir o anel da campainha, abra a porta para a sua família visitante nesse estado de espírito, como se você não as visse em 50 anos, como se você tivesse sido trazido de um futuro distante cheio de rugas, cabelos brancos, dores articulares e solidão.

Apreciar totalmente estar aqui e agora. Sim, sua família é difícil de lidar, mas eles estão vivos e saudáveis, na verdade, são saudáveis ​​para serem difíceis de lidar. Deixe suas críticas voarem sobre sua cabeça e não afetar você. Concentre-se em como é bom ter família ao seu redor, para ser jovem de novo. Faça uma pausa no banheiro para se olhar no espelho. Seu cabelo ainda não é cinza, seu rosto não está muito enrugado. Suas articulações não doem. Aproveite este momento, então vá para a cozinha e com um grande sorriso genuíno, traga seu saudável jantar de peru para a família na sala de jantar. Seu sorriso genuíno e felicidade iluminarão o coração de todos.

Uma publicação anterior, "Uma maneira melhor de ler as pessoas e confiar que você está certo", mostra que as pessoas podem sentir se você está mentindo ou se é genuíno. Se você é verdadeiramente feliz, isso vai mostrar de alguma forma e os membros da família podem ter uma reação inesperada. Eles podem até ser surpreendentemente apreensivos … ou não. Não importa. O que importa é a sua felicidade genuína.

Este é o truque que eu recomendo para as pessoas expostas a reuniões familiares difíceis. Uma vez que a reunião familiar vai acontecer de qualquer maneira, por que não aproveitar ao máximo?

Esta experiência é um exemplo de como colocar o princípio da Dissonância Cognitiva em bom uso.

Dissonância cognitiva é quando você tem duas idéias conflitantes, por exemplo, a idéia de jantar de Natal familiar que deve ser alegre, mas seu inconsciente prevê que será miserável e traumático. Essas idéias conflitantes são muito desconfortáveis ​​e até dolorosas. Esse desconforto e dor podem causar estresse e raiva.

Uma maneira comum de reduzir esse tipo de dissonância é a supressão inconsciente de nosso estresse e raiva, de modo que as reuniões familiares parecem – na superfície – para ser tudo o que deveriam ser. Mas quanto mais empurramos as emoções negativas, mais estressados ​​nos tornaremos, tornando o nosso sistema imunológico mais fraco. Como resultado, podemos ficar doentes com dor de garganta ou bronquite ou outra doença.

Uma maneira muito mais saudável de reduzir a Dissonância Cognitiva (CD) é encontrar uma maneira para o nosso inconsciente ser genuinamente feliz. O encaminhamento rápido para um futuro imaginário, em seguida, acertar o botão de reinicialização fará exatamente isso porque – ao imaginar que nossos parentes estão sempre indisponíveis – nosso inconsciente aumenta automaticamente o valor percebido desses parentes (a teoria do CD argumenta que nós colocamos um valor muito maior em coisas que são escassos ou inatingíveis, é por isso que sempre parecemos querer a maioria das coisas que não podemos ter).

Essa redução automática de dissonância pode ocorrer quase que instantaneamente.

Estudos publicados por Johanna Jarcho e colegas em 2011 mostram o quão rápido isso funciona: os estudos funcionais de ressonância magnética observaram aumento rápido da atividade nas áreas cerebrais responsáveis ​​pelas emoções e recompensa após racionalização envolvida em um paradigma de dissonância cognitiva baseada em decisão.

Além de trabalhar rapidamente, o método da máquina do tempo é gratuito e não requer medicação.

Então, se você estiver estressado por causa das próximas reuniões familiares de férias e está procurando por uma nova ferramenta para colocar seu arsenal: considere usar sua máquina do tempo interno, avanço rápido, depois reinicie e aproveite.

Ou … você pode simplesmente decidir evitar a situação completamente e reservar uma viagem de férias em alguma ilha distante …

Blog escrito por Chris Gilbert MD PhD. Medicina integrativa e holística

www.TheOneMinuteDoctor.com

Autor de "Dr. ABC's's ABC of Health "e" The French Stthoscope "

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