Usando o Humor para aumentar a satisfação do relacionamento

Fonte: foto de Dianne Grande

Todos ouvimos sobre os benefícios do riso por nossa saúde física, incluindo a redução da pressão arterial e a redução dos hormônios do estresse. Há também muitos relatos anedóticos de como o riso alivia a tensão entre dois indivíduos em uma situação estressante. O humor é exclusivamente eficaz quando compartilhado por ambos os parceiros em relacionamento. A pesquisa em ciências sociais mostrou que o riso compartilhado está correlacionado com a satisfação do relacionamento (Kurtz & Algoe, 2015). Essa conclusão também é alcançada por muitos psicólogos, inclusive eu, que trabalham regularmente com casais.

Há algumas orientações ao usar o humor com seu parceiro. É fundamental que o humor não seja prejudicial, nem uma desculpa para entrar em um jab quando você está irritado. Se você não tem certeza de que o outro parceiro poderá rir sem ser ofendido, é melhor manter a piada para você mesmo. O sarcasmo é uma forma de humor que precisa ser usado com cuidado no relacionamento porque pode ser prejudicial se for direcionado ao seu parceiro. Teasing é outra versão de humor que requer sensibilidade. Certifique-se de que a outra pessoa pode rir dele / ela mesma no contexto da sua provocação.

Tendo estabelecido algumas diretrizes, aqui estão minhas sugestões para adicionar risadas ao seu relacionamento.

1. Você não precisa ser a vida da festa ou do palhaço de classe para ter um senso de humor.

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Deixe-se apreciar o humor que outros criam. Esteja aberto para rir das piadas do seu parceiro, ou apenas re-contar um comentário engraçado que você ouviu durante o dia. Se toda a sua rede social for um conjunto sério, alcance mais. Considere juntar-se a um "clube de riso" ou a uma aula de "riso yoga". E sim, como John Oliver poderia dizer, o riso yoga é "uma coisa".

2. Deixe os comediantes profissionais desenharem seu riso.

Participe de um show de comédia com seu parceiro, ou apenas assista um na TV. Há tantos ótimos comediantes que se apresentam e muitos deles estão fazendo especiais para o público da TV. Se você tiver apenas alguns minutos disponíveis, assista um divertido vídeo U-Tube juntos.

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3. Ilumine a carga de um dia estressante sendo bobo ou pateta um com o outro.

Eu trabalhei com casais que parecem ser opostos completos em tipo de personalidade, mas que conseguem desarmar a tensão durante um argumento apenas por serem patetas juntas.

4. Tente ver o lado mais leve de um problema que pode causar estresse em sua casa.

Depois de pensar seriamente em um problema e fazer o que quer que seja feito, permita-se avançar considerando o lado positivo da situação. Seu forno quebra no dia em que você planeja um jantar formal. Qual é a melhor desculpa para simplesmente pedir na pizza? Seus convidados podem não acreditar na desculpa, mas pelo menos você e seu co-anfitrião podem compartilhar uma risada sobre isso.

5. Faça uma maneira engraçada de voar um com o outro.

Talvez seja uma expressão facial ou um gesto. Use sua imaginação com este. Tudo o que importa é que a outra pessoa receba a mensagem e goza da sua maneira humorística de enviá-la.

6. Apreciar o humor de situações irônicas que podem criar estresse.

Aqui está um exemplo: eu sou um terapeuta de casais que trabalha diariamente com as pessoas em melhorar sua comunicação, uma vez que a comunicação aberta e clara é uma parte crítica da satisfação do relacionamento. Muito do meu dia é gasto com atenção e resposta. No momento em que chego em casa, às vezes eu tive bastante atenção cuidadosa para o dia. Gostaria de saber se meu marido aprecia a ironia dessa situação? Espero que ache que a ironia seja humorística!