Todos cometemos erros de julgamento, mas à medida que crescemos e nos desenvolvemos, precisamos começar a aprender com as experiências passadas e aplicar esse conhecimento às decisões presentes e futuras. Vou delinear cinco comportamentos sem sentido e, em seguida, cinco comportamentos sensatos, a fim de lembrar aos meus leitores o que irá e não salvaguardará sua saúde geral e sua sensação de bem-estar.
Não faz sentido esperar que os outros mudem seu comportamento. A única pessoa que você pode influenciar é você mesmo. Quando você muda sua resposta ou atitude para uma situação, você se fortalece. Dito isto, há certas situações infrutíferas em que você não pode ter nenhum impacto, mas pode decidir como responderá e se sentirá sobre isso. A capacidade de deixar algumas coisas ir não é uma fraqueza, mas uma força. Se você continuar fazendo o que sempre fez, terá o que sempre conseguiu.
O ressentimento é um sentimento infrutífero. A única pessoa que sofre é você. Um excelente psicoterapeuta disse: “ressentimento é como engolir veneno e esperar que a outra pessoa morra”. Então, mude como você responde ou muda como você se sente. Só você pode fazer isso e será um presente para você. A propósito, se é uma escolha entre culpa e ressentimento, escolha sempre a culpa, pois ela não é tão destrutiva para você e se dissipa com o tempo.
Todos nós gostamos de um pouco de gratificação de curto prazo, chocolate, um filme sob demanda, um novo suéter. No entanto, é muito importante não deixar que o seu desejo (muito humano) de uma solução instantânea tenha impacto no seu futuro a longo prazo. Por exemplo, é muito tentador enviar uma resposta curta e desagradável na mídia social, esquecendo que isso estará lá quando você tiver 30, 40, 50 anos e for extremamente inadequado. Gastar agora pode significar que você não tem acesso a algo que você quer mais tarde. Não há nada de errado em viver no momento, mas, muitas vezes, impulsos impensados podem nos causar problemas. Então pare e pergunte: “Isso faz sentido para mim tanto agora quanto no futuro?”
O pessimismo é ruim para você! Numerosos estudos mostraram que ele encurta sua vida e torna mais desagradável enquanto você está vivendo isso! Realismo é bom por si só, mas quando misturado com um pouco de otimismo pode alterar suas expectativas e ao fazê-lo alterar sua atitude e resposta das pessoas para você. Um sorriso não custa nada e pode animar você e o destinatário. Se você sair pensando que o pior acontecerá, provavelmente acontecerá. Se você acha que pode ou acha que não pode – sabe de uma coisa? Você está certo.
O excesso não combina com os humanos. No entanto, nós gostamos muito, de bebedeira para ficar até tarde para comer muitos biscoitos, fumar … o que quer. Nós gostamos do excesso, mas ele não gosta de nós e vai voltar e pegar você. Ou você se sentirá doente, letárgico ou deprimido, ou um tédio estranho, porque coisas exageradas nos fazem perder o equilíbrio e têm um efeito colateral durante todo o dia, semana, ano ou vida. Portanto, trate-se com gentileza, o excesso de indulgência não vai te machucar a curto prazo, mas o excesso de vontade a longo prazo repetido.
Então, por que não empregar alguns comportamentos sensatos de melhoria da vida? Uma das coisas mostradas para elevar o humor e gerar uma sensação de bem-estar é dar gratidão. Tente agradecer por três coisas no final de cada dia. Eles podem ser qualquer coisa – seu post chegou na hora, a máquina de café estava funcionando, seu parceiro lhe deu um abraço. Indo dormir depois de recordar as coisas que correram bem para você e pelas quais você pode ser grato coloca você em uma espiral positiva. Cinco minutos que podem alterar sua vida – não um retorno ruim para seu investimento.
Seguindo suas próprias diretrizes e não apenas caindo com a multidão. Ser você mesmo não é fácil, mas é saudável. Sabendo o que você fará e o que não fará, o que você faz e o que não gosta, essas coisas definem quem você é e permite que você se sinta confortável em sua própria pele. Portanto, não vá com as coisas porque é a opção fácil ou preguiçosa, certifique-se de que você está participando de coisas que dão uma pista sobre quem e como você está. Caso contrário, ocorrerá uma desconexão ou desconexão e ela sairá em sua saúde, mental ou física. Então, se você quer ser um artista ou um dentista, por favor, não seja persuadido a entrar na empresa de conservas da família – é a sua vida, então viva de acordo com suas crenças, necessidades e parâmetros.
Seja otimista! É bom para você. Pessoas vão gostar mais de você. Você vai gostar mais de você. Desafie seus padrões de pensamentos negativos e mude o diálogo que você usa. Tente não usar palavras como “sempre” e “nunca”. Não catastrofize situações descrevendo-as como “pesadelos” ou “horrendas” quando tudo o que aconteceu foi que o carro quebrou ou choveu nas suas férias. Você está dizendo a si mesmo e aos outros uma narrativa o tempo todo com o idioma que você escolhe – então, certifique-se de contar a si mesmo uma boa história sobre como você merece coisas boas e o quão resiliente você é!
Perdoe outras pessoas e tente não julgar. Esses comportamentos vão liberar você de se comparar com os outros, algo incrivelmente ruim para a nossa saúde. Somos todos humanos e todos cometemos erros. Perdoar os outros permite que você siga em frente com sua vida e deixar de julgar significa que você não se colocou acima dos outros humanos. Em vez disso, sinta compaixão pelas suas deficiências e, ao fazer isso, faça uma pausa. Desta forma, você será capaz de perdoar a si mesmo e nutrir-se também. A vida é dura, então dê a si mesmo e aos outros uma folga e torne-a mais doce.
Equilibrar. Tudo isso significa que você está recebendo o suficiente do que você precisa, sem cair em excesso. Assim, dormir o suficiente, alimentar-se o suficiente, ser o mais fresco possível, alimentar-se, hidratar-se bem, ser ativo e obter tempo de inatividade suficiente. Só você pode julgar o que funciona bem para você. Algumas pessoas precisam de lazer para ler ou tomar um banho para os outros sair com os amigos ou jogar um esporte é o seu lazer. Algumas pessoas precisarão de mais sono do que outras, comida diferente, um espaço tranquilo, mais interação. Seja o que for que funcione para você. Você saberá quando estiver desequilibrado, porque estará cansado, mal-humorado, gordo, inerte, deprimido ou doente. Seu corpo tem o sistema de feedback embutido mais notável. Se o que você fizer não estiver funcionando, você saberá com bastante rapidez. Aprenda a ouvir bem e siga seus instintos e com alguma sorte você será mais sensato do que sem sentido. É só uma questão de cuidar de si mesmo e não ser descuidado. Afinal, você é o melhor ativo que você tem e você merece ser valorizado.
