Você poderia ser viciado em tecnologia?

Sinais e sintomas de que existe um problema.

Talvez eu esteja usando demais a tecnologia …

Talvez você seja. Como exatamente você sabe? A polícia digital não sinalizará você quando tiver atingido seu limite de tecnologia. Por outro lado, o uso constante tornou-se normalizado. A criança brincando com um tablet, o adolescente trancado em seu quarto amarrado ao computador, e para o adulto enterrado em seu telefone em um compromisso social são apenas alguns exemplos de uso comum. Em nossos dias atuais, o aumento da popularidade e integração da tecnologia em nossas vidas cotidianas nos leva a refletir sobre o potencial de desenvolver um vício em tecnologia. Em que ponto estamos em risco de cruzar a linha tênue do uso geral para o uso problemático?

Fonte: pexels

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O vício tem sido historicamente associado à dependência de substâncias, no entanto, desde os anos 80, a preocupação com comportamentos potencialmente excessivos e problemáticos, como o jogo, cresceu em reconhecimento e levou os especialistas a contemplar a reclassificação. Os estudiosos têm sugerido vícios específicos como vício no Facebook, no entanto, para este artigo, por favor, considere a afirmação de vício em tecnologia de Griffith, um vício comportamental em que os problemas surgem da interação excessiva entre humanos e máquinas. Daí o uso geral da TV para assistir às suas séries favoritas, o uso de seu computador para escrever relatórios e checar e-mails, e o uso de seu celular para rolar aplicativos sociais (por exemplo, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn. o caminho para um problema em potencial.

Embora ausentes das diretrizes diagnósticas atuais, como a Classificação Internacional de Doenças (CID) e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), os estudiosos reconheceram que, embora bem, pode haver uma linha entre uso geral de tecnologia e uso não-saudável a problemas físicos, sociais e psicológicos.

Exemplos de problemas associados ao uso excessivo de tecnologia

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• Estilo de vida sedentário ¹ : Quanto mais tempo gasto em uma tela estiver associado a menos tempo para condicionamento físico. Da mesma forma, permanecer em uma postura fixa pode causar sintomas musculoesqueléticos.
• Visão ¹ : O uso prolongado de dispositivos pode causar sintomas visuais (por exemplo, desconforto, fadiga ocular, visão turva, dor de cabeça)
• Lesões ¹ : Os dispositivos são frequentemente usados ​​durante a realização de outras tarefas (por exemplo, caminhar, dirigir) e podem tornar o usuário mais suscetível a acidentes.
• Infecções ^1,2 : Simplificando, os dispositivos podem ter mais germes do que um assento de toalete.
• Desenvolvimento social ¹ : Mais tempo gasto com engajamento on-line sobre interação face a face pode dificultar o desenvolvimento de habilidades sociais ou causar retraimento social.
• Privação de sono ^1,3 : Dispositivos podem interromper o ciclo de sono da pessoa. Além disso, dependendo do uso, um indivíduo pode estar conectado, alerta e incapaz de descansar.
• Preocupações psicológicas ^1,4-10 : O uso excessivo de tecnologia tem sido associado a várias preocupações com a saúde mental, como bem-estar psicológico ruim, ansiedade de autoconfiança ruim, depressão, menor estabilidade emocional e menor satisfação com a vida.

Pesquisadores criaram avaliações para avaliar os diferentes domínios do vício em tecnologia. Tais esforços incluem, mas não se limitam, à Escala de Uso da Internet Compulsiva, à Escala de Uso Problemático para Telefones Celulares, à Escala de Dependência de Mídia Social de Bergen e à Escala Multidimensional de Intensidade do Facebook. Além disso, os acadêmicos permanecem focados em explorar o uso potencialmente problemático da tecnologia. Alguns afirmaram que o vício em tecnologia não é uma preocupação independente, mas uma bandeira para um potencial problema psicológico subjacente ¹ . Independentemente da semântica em torno do vício, a pesquisa mostrou consistentemente que pode haver associações problemáticas com o uso excessivo de tecnologia.

Com base na literatura atual, há algumas sugestões para ponderar se você está preocupado com o uso de sua tecnologia:

Você percebeu um aumento na frequência com que você usa seu dispositivo?

Você já se sentiu culpado pela frequência com que usa seu dispositivo?

Você sente um desejo de usar o seu dispositivo?

Quando você está usando o seu dispositivo, você experimenta o aumento do seu humor?

Quando você está usando seu dispositivo, você sente uma emoção?

Quando não consegue usar o seu dispositivo, você sente desconforto?

Você já reparou em momentos em que parece que o tempo foi perdido enquanto você estava na zona usando seu dispositivo?

Você usa seu dispositivo para iluminar seu humor?

Você tentou reduzir a quantidade de tempo que você usa seu dispositivo?

Se sim, você conseguiu reduzir seu valor?

Seus entes queridos reclamaram do seu uso?

Se sim, você continuou sua taxa de uso, independentemente de suas reclamações?

Lembre-se de que essas perguntas ajudam você a sinalizar uma preocupação potencial. Não substitui uma avaliação psicométrica ou orientação de um profissional de saúde mental treinado. No entanto, se você responder afirmativamente a várias dessas perguntas e, particularmente, se você apresentar algumas das preocupações mencionadas acima, pode ser útil considerar a ajuda para suas preocupações subjacentes.

Referências

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Matthews, SE (2012). Por que seu celular tem mais germes do que um banheiro? Obtido em https://todayhealth.today.com/_news/2012/08/30/13569391-why-your-cellphone-has-more-germs-than-a-toilet

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