O engraçado sobre o estresse é como isso nos afasta das coisas que nos ajudariam a gerenciá-lo. Nós nos refugiamos em maus hábitos, como ficar acordado tarde da noite, torcer a televisão, engolir a comida lixo e saltar exercícios. Nós nos retiramos de amigos, estamos relutantes em tentar coisas novas e perdemos o interesse em nossos passatempos favoritos.
O resultado é uma dupla dose de estresse.
Pratique o seguinte nos bons dias. Eles vão inocular você sobre os maus. Ao criar uma rede de segurança forte, você pode evitar que se recupere em comportamento improdutivo e negativo:
1. Faça um plano com um amigo para passear, para um almoço rápido, para um telefonema e fique com ele.
2. Coloque uma maçã na sua bolsa.
3. Jogue fora esse pacote de M & M antigo, ou Gummy Bears.
4. Pare de assistir as "últimas notícias".
5. Pegue as escadas.
6. Escreva uma nota de agradecimento.
7. Ouça sua música favorita.
8. Observe uma coisa nova sobre um amigo, um colega ou você mesmo.
9. Faça do sono uma prioridade.
10. Dê um passeio pelo quarteirão.
11. Sorria no recepcionista.
12. Segure a porta para um estranho.
13. Anote três coisas que foram bem.
14. Faça a sua cama.
15. Use algo que faz você se sentir bonito.
16. Fique de pé.
17. Dê a alguém um elogio.
Você pode tornar-se tenso ao cultivar o bem-estar em uma base diária. Ao praticar a resiliência com uma minúscula "r" todos os dias, você desenvolve Resiliência com uma maiúscula "R."
Lembre-se, o bem-estar é um verbo. Não é algo que acontece com você. Isso acontece por causa do que você faz.
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