4 maneiras infalíveis de ficar intensamente focado

Metade do dia, não estamos pensando sobre o que estamos fazendo.

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Quando crianças, nós éramos um a cada momento – chorando um momento, rindo o próximo – sempre intensamente presente e acompanhando o fluxo. Como resultado, tivemos uma abundância de energia e entusiasmo. Como adultos, ficamos surpresos diante da energia das crianças e atribuímos à idade deles. Enquanto a idade biológica pode ter algo a ver com sua vivacidade, sua capacidade de permanecer nesse foco total no presente, momento a momento, também acontece. Afinal, alguns adultos têm a mesma energia e entusiasmo que as crianças, e esses são os adultos que às vezes podem mistificar todo mundo. Eles também são capazes de permanecer nesse fluxo. Qual é o segredo deles?

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Metade das nossas horas de vigília, estamos pensando em algo diferente do que está bem diante de nós. Claro, o tempo gasto planejando para o futuro é útil. Pensamentos sinuosos também podem levar a percepções criativas e a momentos que são deliciosos. Mas muitas das nossas outras divagações mentais não são. Ruminar sobre o passado é muitas vezes ligado a arrependimento, raiva ou nostalgia por coisas como eram antes. Concentrar-se no futuro e pensar em tudo o que temos a fazer ou nos preocupar com o que vai acontecer está ligado ao estresse e à ansiedade. Não é de admirar, portanto, que a pesquisa mostre que nunca estamos mais felizes do que quando estamos no momento presente, atendendo ao que estamos fazendo – mesmo que não desfrutemos da atividade!

Aqui está o problema: se os sentimentos são desagradáveis, queremos que eles terminem o mais rápido possível e, se forem agradáveis, queremos agarrá-los por sua vida. Como Sri Sri Ravi Shankar nos lembra, ansiamos pelo que não temos e vivemos com medo de perder o que temos. Em vez de estarmos em harmonia com o momento atual, lutamos contra ele, empurrando e puxando, em vez de abraçar o fato inevitável da impermanência. Tempos difíceis passam, assim como os adoráveis. Sentimentos infelizes desaparecem, e os felizes também. Tudo se move em um fluxo e refluxo, o movimento constante e rítmico do tempo. Quando paramos de resistir ao que está acontecendo e simplesmente o abraçamos sem tentar mudá-lo ou segurá-lo, podemos permanecer no fluxo infantil do ser.

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Nós giramos em um mar de pensamentos que me envolvem, eu e eu – e não é nossa culpa. Afinal, estamos no centro de nossas próprias vidas. Como conseqüência, no entanto, estamos facilmente chateados: porque alguém nos criticou, ou não nos considerou, ou não nos deu essa promoção (ou aquela data ou esse favor) – e assim passamos muito tempo ruminando e morando em emoções negativas. Pesquisas mostram que a maioria das emoções negativas está, de fato, ligada ao autofoco.

Por mais importante que pareça a nós mesmos, somos apenas um entre bilhões, e nossa vida é curta e relativamente sem sentido. Em vez de cair sobre nós mesmos ou nos tornarmos niilistas, precisamos ter senso de humor. Imagine que estamos nos vendo como ator em uma tela de cinema. Observe – em vez de perder-se – a emoção. Segure-se nessa perspectiva de um espectador que sabe que “isso também passará”, que entende que os altos e baixos são simplesmente parte da vida (e boas tramas de filmes) e quem não esquece de apreciar a pipoca.

Silencie a Mente

A filosofia do yoga é poderosa aqui. Está essencialmente passando do fazer para o ser. Então comece fazendo. Faça exercícios físicos para reduzir o nervosismo (ou letargia) no corpo. Faça exercícios de respiração para acalmar a mente. E medite para descansar no ser. Quanto mais centrado você for, menos a mente será pego em pensamentos egocêntricos, menos será seduzido ou irritado pelo mundo exterior, e mais ele estará presente e harmonioso. Mesmo quando sua mente perde a calma, uma prática regular permitirá que ela volte ao centro mais rapidamente. Enquanto o exercício físico pode ajudar a construir sua força física, as práticas de yoga ajudam a construir sua força interior. Você é mais facilmente capaz de seguir o fluxo, observar em vez de reagir. Às vezes, “yoga” envolve posturas físicas, enquanto às vezes isso significa tirar uma soneca.

Além disso, precisamos acalmar nossas vidas diárias para valorizar o tempo de inatividade. Você não precisa bloquear mais o tempo na sua agenda, mas desligue a música quando estiver no carro, ponha o telefone longe quando não for necessário, e entre na natureza de vez em quando apenas para respirar e respirar. ande sem rumo. Como lemos em Winnie the Pooh: “Às vezes, se você está no trilho inferior de uma ponte e se inclina para observar o rio se esvaindo lentamente abaixo de você, de repente você saberá tudo o que há para ser conhecido”.

E isto:

Se você está oferecendo uma ajuda para uma pessoa necessitada ou cuidando de uma criança, você sentirá uma onda em seu peito – e isso é tudo que você precisa. Há tanto agonia quanto êxtase no amor – é uma aceleração da alma que tira o coração. E nesse momento, você está verdadeiramente e totalmente sempre na presença totalmente focada que era tão natural para você como uma criança.

Para mais, confira o livro de Emma, ​​The Happiness Track.

Este artigo apareceu originalmente na revista Spirituality & Health