Esqueça essas longas horas: o sucesso do autocuidado impulsiona

O caso do autocuidado como estratégia primária de sucesso para sua carreira.

Fonte: Fotos Livres / Pixabay

Eu tenho falado com corporações sobre a importância do autocuidado e prevenção de burnout por anos. Eu também acompanhei o trabalho do especialista em liderança Michael Hyatt por anos. Os dois mundos colidiram recentemente quando ouvi uma versão em podcast do Self-Care como Disciplina de Liderança , que ele apresentou a 85.000 líderes no evento LeaderCast deste ano.

O caso da Hyatt para o autocuidado como um fator-chave para o sucesso no local de trabalho e na liderança é tão sólido e convincente. Isso me deixa mais determinado do que nunca a continuar promovendo o autocuidado na força de trabalho. Vou resumir algumas das principais ideias aqui para você:

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1) Esqueça a “falácia da agonia”

Se a sua estratégia de sucesso principal é “apressar” e trabalhar tão duro quanto você humanamente pode, você acabará por falhar e pagar um grande preço por isso. Segundo Hyatt, essa abordagem de sua carreira produzirá um alto nível de dor física e relacional ao longo do tempo. Você acabará por “queimar ou explodir”.

2) “ O autocuidado tem benefícios demonstráveis, aprimorando a carreira e criando negócios”

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O Hyatt define o autocuidado como “as atividades que contribuem para uma vida significativa fora do trabalho, contribuindo para um melhor desempenho no trabalho”. Leia essa frase novamente. Essas atividades de autocuidado são, na verdade, intensificadores de desempenho no local de trabalho. A lista de atividades que constituem o autocuidado inclui dormir o suficiente, comer adequadamente, exercitar-se, ter tempo de qualidade com as pessoas que você ama, hobbies significativos e ter tempo para a reflexão pessoal. Para citar Hyatt: “Quanto maior a sua visão, mais você tem que priorizar o autocuidado”. Um homem.

3) “ O autocuidado lhe dá energia”

E se você não tiver tempo para o autocuidado? A resposta do Hyatt é que você não pode se dar mais tempo, porque há apenas tantas horas em um dia. “Mas, você pode trazer um mais afiado, mais energizado para você suportar o tempo que você tem disponível.”

Ele se refere ao trabalho de Jim Loehr, co-autor de The Power of Full Engagement. “Produtividade é menos sobre como gerenciar seu tempo e mais sobre como gerenciar sua energia.”

A maioria das pessoas leva isso para trás, trabalhando mais, mas de forma menos produtiva. Ele aponta para “A Lei dos 50”, em que pesquisas demonstram que trabalhar mais de 50 horas em uma determinada semana produz um ganho de produtividade zero. Você se torna menos eficiente no geral.

O autocuidado “afiará sua lâmina”; você será capaz de usar o tempo que você tem, para trabalhar de forma mais eficiente e eficaz. Você será melhor, ponto final, e assim será seu trabalho.

4) “ O autocuidado lhe dá uma vantagem”

Afiar sua lâmina através do autocuidado é essencial, não indulgente, de acordo com a Hyatt. Evidências de pesquisas apóiam o fato de que o autocuidado leva a um maior desempenho no local de trabalho. Sua mente ganha poder do descanso e recreação adequados.

O autocuidado é essencial para a sua criatividade. Como afirma o Hyatt, “as pessoas com privação de sono geram menos ideias originais e tendem a se ater a estratégias antigas”. Intencionalmente, tirar um tempo para se divertir pode ajudá-lo a se preparar cognitivamente para inovações inovadoras.

O exercício é conhecido por diminuir o estresse e a ansiedade e aumentar sua confiança. “O exercício aumenta a crença de que podemos realizar tarefas difíceis e estimula um maior desempenho no trabalho”. Se isso ainda não o convenceu, o autocuidado na forma de exercício também está ligado a ganhos maiores ao longo da vida.

5) ” Auto-Negligência provoca crises que aleijam carreiras”

O Hyatt compartilha a história de um colega que viveu um estilo de vida viciado em trabalho durante anos, negligenciando a si mesmo e sua família. Essa abordagem ao sucesso na carreira primeiro derrubou sua família e “acabou quebrando a carreira que ele lutou tanto para construir”.

Cuidar bem de si e da sua vida prepara-o para o “sucesso multidimensional” e o sucesso e a resistência da carreira a longo prazo. Sucesso a longo prazo requer hábitos sustentáveis. Esse é um fato simples, mas poderoso.

Hyatt pergunta:

“Você está disposto a ser um titã da indústria à custa de ser um pai ou mãe amoroso?”

“Você quer ser o executivo mais jovem na sala de reuniões, mesmo que isso lhe custe a sua saúde?”

Ele acredita (e eu concordo de todo coração) que “o autocuidado oferece uma alternativa mais brilhante”.

As pessoas que desaceleram o suficiente para estarem totalmente presentes em seu trabalho e se divertirem, poderão fazer esse trabalho por mais tempo e ter um melhor desempenho ao longo do tempo. Seu corpo será bem cuidado. Sua família terá uma chance muito maior de permanecer intacta. E você terá tempo para cultivar amizades “que você pode levar em seus anos dourados”.

Cuide de si e da sua vida.

Quando estiver tentado a não se lembrar, é a chave do sucesso.