5 erros comuns que aumentam o abuso

Descubra 5 erros comuns que as vítimas cometem e 7 estratégias eficazes.

Fonte: Darlene Lancer

O abuso é sobre ter poder sobre alguém. Os abusadores normalmente querem se sentir superiores e controlar e dominar. Para eles, comunicação não é sobre compreensão. É um jogo de ganhar e perder. Eles usam abuso verbal e / ou violência para conseguir isso. Eles são frequentemente egocêntricos, impacientes, irracionais, insensíveis, implacáveis, sem empatia e muitas vezes são ciumentos, desconfiados e retidos. Seu humor pode mudar de amor e romântico para carrancudo e irritado. Alguns punem com raiva, outros com silêncio – ou ambos. Muitas vezes é “o caminho ou a estrada”.

Eles podem ser valentões. Normalmente, os abusadores negam qualquer responsabilidade e transferem a culpa para seus entes queridos e colegas de trabalho. A única coisa que todos eles têm em comum é que seu motivo é ter a vantagem. Isso porque eles não sentem que têm poder pessoal, independentemente do sucesso mundano. Muitas vezes, eles se comportam da maneira como foram tratados, e sua insegurança, vergonha e raiva da infância os levam.

• Silêncio
• Você está abusando emocionalmente de si mesmo?
• Você é tão doente quanto seus segredos
• Chegando aos termos com “Por que eu?”
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Permitir abuso prejudica nossa auto-estima. Responder de forma eficaz requer apoio. É difícil enfrentá-lo sem outros que validarão nossa realidade. Isto é especialmente verdadeiro se tivermos sido abusado por qualquer período de tempo. Sem apoio externo, nossa auto-estima comprometida leva a insegurança, insegurança, isolamento e maior dependência do abusador.

Erros comuns que aumentam o abuso
É importante entender os motivos e a mentalidade de um agressor; caso contrário, as vítimas de abuso geralmente cometem os seguintes erros que contribuem para mais abusos.

1. Apaziguamento . A maioria das vítimas tenta aplacar um agressor para diminuir o conflito e a raiva. Essa tática apenas capacita o abusador, que a vê como uma fraqueza e uma oportunidade de exercer mais controle. Pleading envia a mesma mensagem.
2. Argumentando . Lutas verbais com um agressor levam a mais ressentimento em ambos os lados. Como a raiva aumenta, o abuso também aumenta. Nada é ganho. Você perde e pode acabar se sentindo mais vitimizado, ferido e sem esperança.
3. Explicando e defendendo . Quando você é injustamente culpado ou atacado, tentar se defender e se explicar, além de simplesmente negar uma acusação falsa, deixa você aberto a mais abusos. Este comportamento é frequentemente baseado no desejo de buscar a aprovação do agressor. No entanto, o motivo do abusador é ter poder sobre você. Então, se você está buscando aprovação, isso se encaixa com os agressores. Assim, explicar e defender-se envia esta mensagem: “Você tem poder sobre minha auto-estima. Você tem o direito de aprovar ou desaprovar de mim. Você tem o direito de ser meu juiz (isto é, pai). ”
4. Buscando entendimento do agressor. Este é um objetivo fútil, mas direciona o comportamento das vítimas que querem desesperadamente ser compreendidas. Eles erroneamente acreditam ou esperam que o abusador esteja interessado em entendê-los, enquanto o abusador está interessado apenas em vencer um conflito e ter a posição superior. Argumentar sobre os fatos é, portanto, irrelevante. A maioria dos abusadores não está interessada nos fatos, apenas justificando sua posição e estando certos.
5. Criticando . Porque os abusadores são basicamente inseguros, embora possam agir de forma dura, por dentro eles são frágeis. Eles podem servir, mas não aguentam. Alguns abusadores, especialmente os narcisistas, podem reagir às críticas pessoais com raiva e vingança. É mais eficaz confrontar o abuso diretamente. Seja assertivo e comunique suas necessidades. É bom nomear o abuso pelo que é.

Estratégias eficazes para lidar com o abuso
Existem maneiras eficazes de lidar com o abuso, embora não sejam nossa reação instintiva. Eles exigem educação e premeditação. Aqui estão alguns passos positivos que você pode seguir.

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1. Obter informação. Aprenda tudo o que puder sobre abuso emocional e codependência. Pessoas em relacionamentos abusivos tendem a ser co-dependentes. Obter Codependency for Dummies.
2. Obtenha suporte Terapia individual, bem como participar de reuniões de 12 etapas, como Al-Anon ou CoDA, pode ser imensamente útil. Se você estiver sendo fisicamente abusado, obtenha informações sobre recursos legais, linhas diretas e abrigos em sua área e leia mais dicas .
3. Desanexar. Aprenda a não reagir ou tomar pessoalmente as palavras e ações de um agressor. Não reagir é o primeiro passo em direção ao empoderamento. Veja ” Como não ser uma vítima”.
4. Levante sua auto-estima . Isso irá ajudá-lo a confiar em sua realidade, dar mais opções e capacitá-lo a enfrentar o abuso. Comece interrompendo qualquer autocrítica e depois tome medidas para reconstruir seu autovalor. Leia 10 passos para a auto-estima, o guia final para parar a auto-crítica e assistir ao webinar Como aumentar sua auto-estima.
5. Torne-se assertivo . Aprenda a ser assertivo, em vez de passivo, apaziguador, irritante, agressivo ou agressivo. Veja como falar da sua mente – Torne-se assertivo e defina os limites e o webinar Como ser assertivo .
6. Definir limites . Aprenda a definir limites. (Também explicado nos recursos no item 5). Se você acha que fez isso, mas não está funcionando, leia “1 0 Razões pelas quais os limites não funcionam”.
7. Seja estratégico . Se você está lidando com alguém altamente defensivo ou com um transtorno de personalidade, existem estratégias específicas para causar impacto. Leia Lidando com um Narcisista: 8 Passos para Aumentar a Auto-Estima e Estabelecer Limites com Pessoas Difíceis.

© Darlene Lancer 2018