5 pedaços de conselhos que você deve ignorar após uma quebra

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Um dos aspectos mais difíceis de terminar um relacionamento romântico ou casamento é ouvir os outros dizer o que você precisa fazer. Muitas pessoas não sabem o que dizer ou como consolar você, ou assumem a responsabilidade de "consertar" você e sua situação. Na realidade, tudo o que você realmente quer (e precisa) é um ouvido gentil e solidário.

Você pode encontrar-se com sentimentos mistos sobre como lidar com o choque e dor de coração que a perda de um relacionamento traz. Examinar o que está por trás desses 5 conselhos bem-intencionados – e onde eles vão mal – irá ajudá-lo a lidar com sua perda da melhor maneira possível:

1. "Mova-se".

Quando você sofre a perda de um relacionamento e sente uma dor intensa, é provável que algumas pessoas próximas a você digam que você deve seguir rapidamente. Eles podem querer que você faça isso imediatamente. Talvez você ouça as seguintes afirmações: "Você acabou de seguir em frente." "Aproxime-se disso." "É o que é." Você pode até mesmo se dizer estas coisas. Não é realista esperar que você vá imediatamente seguir em frente. Você precisa de tempo. Quanto mais você se derruba dizendo que você deve seguir em um ritmo mais rápido, quanto mais ele vai demorar. Seu cérebro e seu corpo precisam de tempo para entender a perda. Algumas pessoas nunca fazem esse trabalho e rapidamente saltam de volta ao namoro, ou fazem outras grandes mudanças de vida em um esforço para limpar a ardósia e evitar a dor. Eles podem se deslocar por todo o país, comprar uma nova casa, conseguir um novo emprego ou fazer grandes compras, quase como uma maneira de se auto-virar. Constantemente acho que as pessoas que aceitam que o processo de deixar ir leva tempo acabando movendo-se pelo processo com mais facilidade. Você vai se recuperar. Você vai seguir em frente. Em vez de forçá-lo, permita que ele aconteça naturalmente – ao seu próprio ritmo.

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2. "Do not Sulk".

Há pessoas com quem você se preocupa e quem se preocupa com você, que irá dizer-lhe para afastar seus sentimentos: "Não fale com o seu ex." "Não pense no passado." "Algumas pessoas têm isso pior do que você. "" Fique fora disso! "No entanto, o oposto é verdadeiro: você tem que sentir e falar sobre a dor, raiva e desespero para realmente deixar ir. Apenas deixe-se sentir triste e ferido sem ser também crítico sobre o que não pode deixar de sentir. Não há nada anormal sobre passar por uma série de emoções enquanto processa a perda de casamento ou relacionamento. Uma maneira de lidar com as emoções, sem empurrá-las ou ficar sobrecarregado, é reservar um período de tempo todos os dias para sentir e concentrar-se neles. Quando esse tempo decorrer, avance para outras tarefas ou distrações.

3. "Não entre em contato com o seu Ex".

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Este é um conselho comum. No entanto, e isso é importante, o processamento com o seu ex o que aconteceu no relacionamento, ou o que levou à sua morte, pode ser muito útil em alguns casos. Você primeiro deve avaliar se você e seu parceiro são realmente capazes de fazer isso. Às vezes, contactar o seu ex é um lembrete de que não há nada entre você e que você precisa parar o contato. Se você excluir todos os bits de conexão com muito cedo, você pode ter arrependimentos que o levam a se obsestrar e auto-criticar por ser muito precipitado. Você saberá quando é hora de dar um passo atrás. Esteja ciente de como você se sente quando vê as atualizações das mídias sociais do seu ex, ou quando fala com elas ou vê-las pessoalmente. Se você se sentir pior depois do contato, leve esses sentimentos a sério – eles podem estar dizendo que é hora de puxar para trás. Se você se sentir melhor, ou que você recebe algo valioso da interação, talvez não seja hora. (Ver Breaking Up e Divorce-5 Passos.)

4. "Ele realmente não o ama".

Amigos e familiares bem-intencionados podem ficar bravos em seu nome quando você lembre de incidentes de maus tratos e sofre sofrimento e dor intensos. Seus amigos e familiares te amam, e eles não querem que você seja maltratado. Eles podem chegar a um ponto em que eles dizem (ou você mesmo se conta) que seu ex nunca realmente o amava. Esta opinião apenas acrescenta à sua lista de razões para se sentir mal. A pergunta indescritível, "Ele alguma vez me amou?", Convida um colapso descendente. No final de um relacionamento, mesmo se você não se sentiu amado, isso não significa que nunca houve nada significativo entre você e seu ex. Por que outras pessoas se comprometeriam com alguém para o longo prazo? O amor é complicado, e as pessoas são complicadas, mas isso não significa que seu ex nunca viu nada especial em você.

5. "Você precisa perdoar".

Quando você está com raiva ou recontando momentos difíceis para um amigo ou membro da família, é comum ouvir algo como "Você realmente precisa trabalhar para perdoá-lo", ou "Você deve deixar a raiva ir". Isso pode ou pode não ser verdade, mas ouvir isso apenas aumenta a carga de coisas que você precisa fazer – e as coisas que você está fazendo de errado. O perdão é algo que, anos depois, você pode naturalmente refletir e reconhecer como presente. Não é algo que você pode querer fazer. É precisamente através do processamento da raiva e do sentimento aberto com, e incondicionalmente apoiado por, outros que, eventualmente, deixamos que a raiva e o ressentimento aconteçam. Se você se sentir envergonhado de falar sobre isso, ou acreditar que você é melhor do que isso, a raiva ficará presa e possivelmente o impedirá de outras maneiras destrutivas.

Jill Weber, Ph.D. é um psicólogo em prática privada em Washington, DC e autor de Breaking Up e Divorce 5 Passos: Como curar e ser confortável sozinho . Para mais, siga-me no twitter @DrJillWeber, siga-me no Facebook ou confira drjillweber.com.