7 Razões apoiadas pela ciência, você deve gastar mais tempo sozinho

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Quando sugiro passar alguns minutos sozinhos aos clientes no meu escritório de terapia, muitas vezes ouço comentários como "Estou muito ocupado para fazer tempo para mim", ou "Não posso ficar quieto". Eu preciso ser produtivo ".

Inserindo um pouco de solidão em sua agenda cheia demais não é uma perda de tempo, no entanto. E quanto mais você estiver, mais provável é que você se beneficie de algum tempo de silêncio. Uma multidão de estudos sobre os benefícios da solidão. Aqui estão apenas algumas razões apoiadas pela ciência para passar mais tempo sozinho:

1. O tempo solitário aumenta a empatia.

Quando você passa o tempo com um certo círculo de amigos ou seus colegas de trabalho, você desenvolve uma mentalidade "nós contra eles". Passar o tempo sozinho ajuda você a desenvolver mais compaixão para as pessoas que podem não se encaixar no seu círculo interno.

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2. A solidão aumenta a produtividade.

Embora muitos escritórios tenham começado a criar planos de piso abertos para que todos possam se comunicar com mais facilidade, os estudos mostram que estar cercado por pessoas realmente mata a produtividade. As pessoas melhoram quando têm pouca privacidade.

3. A solidão provoca criatividade.

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Há uma razão que muitos autores ou artistas querem ir a uma cabana na floresta ou um estúdio privado para trabalhar. Estar sozinho com seus pensamentos dá ao seu cérebro a oportunidade de vagar, o que pode ajudá-lo a tornar-se mais criativo.

4. Estar sozinho pode ajudá-lo a construir força mental.

Nós somos criaturas sociais, e é importante para nós ter fortes conexões com outras pessoas. Mas a solidão é essencial para a construção da força mental. Estudos mostram que a capacidade de tolerar o tempo sozinho tem sido associada ao aumento da felicidade, maior satisfação da vida e melhor gerenciamento do estresse. As pessoas que gostam sozinhas experimentam menos depressão.

5. A solidão pode reduzir os problemas de comportamento em crianças.

Quando você estica a solidão em sua agenda, você mostra aos seus filhos que estar sozinho é saudável. A pesquisa mostra que as crianças que aprendem a ser sozinhas são mais bem comportadas do que outras crianças, então seja um bom modelo e ensinem habilidades solitárias no início.

6. Estar sozinho dá-lhe a oportunidade de planejar sua vida.

A maioria das pessoas gasta muito tempo planejando casamentos e férias, mas nunca planeja como aproveitar ao máximo a vida. Passar o tempo sozinho pode dar-lhe uma chance de garantir que haja uma finalidade para todo o seu agitação e agitação. O espaço silencioso oferece uma oportunidade de pensar sobre seus objetivos, seu progresso e as mudanças que deseja fazer.

7. A solidão ajuda você a se conhecer.

Estar sozinho ajuda você a se tornar mais confortável em sua própria pele. Quando você está sozinho, você pode fazer escolhas sem influências externas. E isso irá ajudá-lo a desenvolver mais informações sobre quem você é como pessoa.

Crie tempo para ficar sozinho

Apenas na semana passada, alguém me disse: "Eu não tenho um problema com o tempo sozinho. Na verdade, eu desejo isso. Muitas vezes, sonho de estar sozinho em uma ilha deserta. "Bem, se você se imaginar sonhando acordado por estar sozinho em uma ilha deserta, vou apostar que você não está incorporando o suficiente tempo sozinho em sua vida. Reserve alguns minutos por dia para estar sozinho com seus pensamentos – apenas 10 minutos por dia pode ajudar. Silêncio de sua eletrônica, e permita-se pensar por alguns minutos.

Se você não está acostumado com a solidão, pode sentir-se desconfortável no início. Mas criar tempo de silêncio para você poderia ser a chave para se tornar a melhor versão de você.

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