Recentemente, uma mulher visitou meu consultório de psicoterapia para uma consulta e expressou preocupação de que ela estivesse triste desde que sua mãe faleceu.
“Quando ela morreu?”, Perguntei.
“Cerca de três meses atrás”, disse ela, “de câncer. ”
“Não é apropriado sentir-se triste?”
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Ela suspirou impaciente. “Eu não tenho tempo para isso. Você pode prescrever antidepressivos?
Infelizmente, a tristeza não é muito valorizada nos dias de hoje. Posta de lado pelos sorrisos deslumbrantes e selfies alegres que nos bombardeiam nas mídias sociais, a mensagem é clara: a felicidade é para os vencedores, a tristeza é para os perdedores.
De acordo com 10 estudos sobre tristeza relatados pela Research Digest, há mais valor obtido por honrar a tristeza do que por negá-la. Os estudos descobriram que as pessoas que experimentam surtos de tristeza se beneficiam de várias maneiras.
Muitos tipos de tristeza de celebração de teatro, arte e música. Eles nos tocam profundamente porque nos dão permissão para chorar, lamentar, sentir-se de coração partido, magoados ou desapontados. Tais experiências aprofundam nossa humanidade e freqüentemente alimentam nossa fome por mudanças positivas. Eles nos levam a avaliar nossas vidas, nossos relacionamentos e considerar novas escolhas.
Alternativamente, a tristeza suprimida ou negada freqüentemente surge em uma enxurrada de sintomas psicossomáticos, como tensão muscular, dores de cabeça ou dores nas costas. Também pode atrapalhar nosso sono, causar instabilidade e enfraquecer nossa concentração.
O objetivo da psicoterapia não é eliminar sentimentos desconfortáveis, mas expandir nossa capacidade de sentir. Procuramos honrar todas as nossas emoções sem colocar um juízo de valor sobre elas ou rotulá-las como positivas ou negativas. Quanto mais abraçamos e aceitamos todos os nossos sentimentos igualmente, mais sintonizados estamos com os outros e com o mundo ao nosso redor.
Jackson, um jovem em terapia de grupo semanal, sofria de uma multidão de tiques nervosos. Ele sempre parecia cheio de preocupação ou à beira das lágrimas. No entanto, cada vez que sentia vontade de chorar, lançava um turbilhão de autocrítica e pedido de desculpas.
“Desculpa! Eu sou muito sensível, estou apenas sendo dramática ”.
Semana após semana, o grupo assistia enquanto desabafava sua tristeza. Finalmente, um de seus colegas do grupo protestou acaloradamente,
“Eu não suporto o quão cruel você é para si mesmo”, disse ela. “Você está autorizado a chorar, Jackson.”
Jackson ficou chocado: “Por que você está tão bravo comigo?”
Ela explicou: “Você está abusando de alguém que me interessa”.
Foi a primeira vez que alguém abraçou a sensibilidade de Jackson e acolheu suas lágrimas. Ao longo de sua infância, sua tristeza foi recebida com impaciência e intolerância; Seus irmãos zombaram dele, seus pais responderam com desprezo. Quando ele chorou, seu pai gritou: “Vá para o seu quarto e não saia até que você conserte seu rosto!”
As vozes negativas de sua família tornaram-se críticas internas que o impediram de honrar sua tristeza. Ele não precisava mais de seus pais ou irmãos para envergonhá-lo. Ele fez isso sozinho.
Horas extras com o apoio da terapia de grupo semanal, Jackson descobriu que não havia problema em chorar. Não foi vergonhoso ou não. Na verdade, isso o tornou mais atraente e interessante e expandiu sua inteligência emocional. Quando a tristeza se tornou uma parte válida de sua experiência, seus tiques nervosos desapareceram. Ele não se esquivava mais do conflito ou evitava expressar sentimentos desconfortáveis. De fato, ao honrar sua tristeza, Jackson descobriu uma fonte de força.
(Veja “5 maneiras de terapia de grupo é mais eficaz do que a terapia individual.”)
