A positividade realista é a chave para a felicidade à medida que envelhecemos?

Fonte: Big Stock Images

Todos nós os conhecemos: aquelas pessoas autenticamente positivas que estão felizes com suas vidas e com eles e divertidas para estar por perto. Podemos ver que suas vidas não são perfeitas e, no entanto, são otimistas, intactas e resilientes. Eles não estão em negação sobre os altos e baixos da vida ou ignorantes; eles aceitaram o que é, mas não aceitam que é tudo o que existe. Eles se conhecem, sabem o que querem e se esforçam por isso. Essa atitude e o jeito de ser são o que chamo de "positividade realista".

Tenho sido um terapeuta em Santa Monica por mais de 35 anos e aprendi que aqueles com positividade realista continuam melhorando com a idade – a felicidade, a saúde, as conquistas e a satisfação só crescem. Mas, as pessoas não nasceram desta maneira; todos nós temos o potencial de se tornar como eles. Eu acredito que a positividade realista é a chave para a felicidade à medida que envelhecemos, e há algumas coisas que você pode fazer para se tornar esse tipo de pessoa.

A positividade realista é uma mentalidade que nos ajuda a crescer melhor à medida que envelhecemos e criamos uma vida que amamos. A positividade realista significa que aceitamos o que é, mas não exageramos nossas limitações ou os obstáculos que enfrentamos e não subestimamos nossas próprias capacidades. Mais e mais, a ciência e os indivíduos inspiradores estão mostrando que nós, seres humanos, temos um potencial aparentemente ilimitado.

A positividade realista significa ver e aceitar o que é agora – tanto em nossos mundos internos como externos – e depois colocar o foco sobre o que amamos.

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Experimente estas quatro estratégias para desenvolver positividade realista:

1. Coloque sua percepção em perspectiva

Muitas vezes confundimos nossas percepções com a realidade. Nossas percepções não são fatos; são nossas interpretações de eventos e as conclusões que desenhamos, que muitas vezes não se baseiam na realidade. Para superar isso, acho útil analisar o cenário melhor, pior e mais provável de cada caso. Se o relatório do tempo exigir a neve, pode haver uma tempestade de neve (pior), ou a luz do sol (melhor), ou uma quantidade regular de queda de neve (provavelmente).

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A adoção de uma perspectiva mais ampla também é útil. Lembre-se, "sempre pode ser pior". Na próxima vez que você se sentir com pouca relação com sua vida, assista a um documentário sobre pessoas que lutam e sobrevivem. Ele mudará instantaneamente a sua percepção sobre suas próprias circunstâncias e lhe dará uma nova determinação – se eles pudessem passar por isso, você também pode. Há sempre algo que você pode fazer para tornar sua situação melhor, mesmo que seja apenas mudar sua maneira de olhar para as coisas.

2. Defina suas vistas mais altas do que simples soluções

Os otimistas vêem possibilidades onde pesimistas vêem problemas. Uma vez que o foco em contribuir grandemente para a forma como vemos o mundo, essas diferentes abordagens fazem uma grande diferença em nossas vidas. A vida mais feliz pertence àqueles que reconhecem problemas (realistas), mas depois mudam sua atenção para encontrar soluções (positividade).

Você está melhor quando você coloca seu foco não apenas na solução, mas também na visão que deseja alcançar. Você é mais forte quando trabalha para criar o positivo do que quando trabalha para corrigir apenas o negativo. Se você está doente, por exemplo, concentrar-se na solução significa procurar tratamento. Mas definir suas vistas mais alto significa procurar o que você quer além do tratamento. Se você sempre quis viajar para a Europa, enquanto você está sendo tratado, planeje sua viagem de sonho no exterior.

3. Use autorização de auto-conversa

Nossa auto-fala influencia todas as partes da nossa vida. Isso acumula nossa confiança e auto-estima, o que nos ajuda a perseguir e alcançar nossos objetivos, ou isso nos reduz e nos leva a desperdiçar nosso tempo e energia passando por todas as razões pelas quais acreditamos que não podemos fazer algo.

Uma chave para viver a sua melhor vida é conversar consigo mesmo de uma maneira que lembra que você está no controle de sua vida e resiliente e que você tem a capacidade de crescer e lidar com os desafios.

No seu vocabulário, tente substituir "ter que" por "chegar" ou "escolher", e substituir "problema" por "projeto". Assista e veja o quanto sua atitude e sentimentos mudam. Todo desafio é uma oportunidade de aprender algo sobre você e tornar-se mais da pessoa que quer ser: sábio, corajoso e amoroso. E lembre-se de reconhecer seus esforços, progresso e conquistas; Isso criará ímpeto – auto-fala positiva ajuda você a construir seus sucessos.

4. Encontre inspiração em modelos a seguir

Olhar para as pessoas a quem você admira e obter inspiração é uma ótima maneira de mudar o que você acredita ser "realista". Através deles, você verá o que é possível e ganhará um novo ponto de referência para definir seus próprios objetivos. Se, por exemplo, você sempre quis que você fosse mais atlético, mas você acha que é muito tarde para ficar fisicamente apto, você pode olhar para Fauja Singh, que se tornou um corredor de maratona aos 89 anos.

Essas quatro estratégias são uma ótima maneira de começar a mudar o que você sente sobre você e o mundo. Não importa a nossa idade, a ciência nos mostra que nossos cérebros ainda podem ser remodelados. Com prática e determinação, você também pode ver a vida com positividade realista.

Para ler mais sobre os benefícios para a saúde da positividade, visite o site [http://abrandtherapy.com ou inscreva-se no meu boletim informativo.