A prática é a base do sucesso atlético

A prática é a base prática do sucesso esportivo, o que significa que você faz o que determina se você faz ou não alcança seus objetivos esportivos.

Nesta publicação, descreverei por que a prática é tão vital para o sucesso do esporte e para as áreas mentais específicas nas quais seus esforços na prática devem ser direcionados. Para que você seja o melhor atleta que você possa ser, você deve ser sério sobre sua prática em todas as áreas que afetam seus desempenhos atléticos, incluindo física, técnica, tática e mental.

A prática, a terceira parte do meu Prime Performance System, é composta por cinco elementos essenciais, cujo objetivo é garantir que você aproveite ao máximo seus esforços.

Pratique como você competir

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A realidade é que existe uma enorme diferença entre a prática e as competições: as competições são importantes! Quão bem você executa e resulta na prática não tem nenhum valor além desse dia. E o fato de que as competições interessam traz consigo todos os tipos de bagagem relacionados às expectativas, focalizando os resultados, comparando-se com outros atletas e medo do fracasso. É por isso que tantos atletas pratica muito melhor do que competem.

Aqui estão duas regras importantes em esportes. Primeiro, o que quer que você faça em competições, você deve primeiro fazer na prática. Se você deseja realizar táticas de forma técnica e tácita em competições, é melhor você conseguir essa técnica e essas táticas em prática primeiro. O mesmo vale para todos os outros aspectos das suas preparações competitivas, seja na preparação física ou na preparação mental.

Em segundo lugar, o que você faz na prática é o que você fará em uma competição. Idealmente, o objetivo da prática é desenvolver habilidades e hábitos efetivos que se traduzam em ótimas performances no dia do jogo. Mas aqui está o problema: os atletas muitas vezes praticam habilidades e hábitos ruins na prática. Por exemplo, se você praticar técnica desleixada (não intencionalmente, é claro), é isso que você se torna bom e é isso que sai na competição.

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Se você pratica boas ou más habilidades e hábitos tem um enorme impacto na sua preparação mental. Aqui está um exemplo que me deixa absolutamente louco. No dia do jogo, você vai elaborar comprimentos para se preparar para executar o seu melhor. No entanto, vejo atletas no início da prática saindo e conversando com seus amigos. O que esses atletas estão fazendo é o desenvolvimento das habilidades e hábitos de atuação em cerca de 70% de foco e intensidade.

Então pense no que você faz no dia do jogo para se preparar para fazer o melhor e fazer as mesmas coisas na prática.

Consistência

A consistência é o que muitas vezes separa os grandes atletas dos melhores atletas. A capacidade dos melhores atletas do mundo para ir lá, dia a dia, semana e semana, mês e mês, e ano após ano, é notável. A questão-chave é: o que os torna tão consistentes? Sem dúvida, o talento inata desempenha um papel importante, mas eu argumentarei que suas performances consistentemente ótimas e resultados competitivos provêm de uma preparação consistente em todos os aspectos do esporte e da vida, incluindo o seu condicionamento físico, esforços de prática no campo, técnicas e táticas, prática mental , nutrição, sono e escola.

Além disso, suas performances consistentemente ótimas provêm da consistência de sua mente. Independentemente das circunstâncias, sua atitude e confiança são firmes. Eles atingem o seu nível ideal de intensidade física a cada broca e jogam, seja na prática ou em competições. Esses superstars têm um foco inabalável e uma mentalidade específica que eles adotam antes de cada prática ou esforço competitivo. Uma das chaves para o desempenho consistente é a implacabilidade que os mantém motivados para continuar trabalhando duro e nunca desistir. Finalmente, eles têm reações consistentes e positivas ao sucesso e ao fracasso; ganhar ou perder, eles continuam no caminho que eles acreditam que vai funcionar para eles.

Mais importante ainda, performances consistentemente ótimas virão da consistência em seus esforços de prática. A melhor maneira de construir essa consistência é ter um objetivo claramente definido para cada sessão de treinamento e uma rotina de prática estruturada que você use antes de cada desempenho de prática. Há três benefícios para sua rotina de prática. Primeiro, ele garante que você maximize todas as áreas físicas e mentais que irão afetar sua prática. Em segundo lugar, irá gerar habilidades e hábitos físicos e mentais consistentes. Finalmente, esta rotina garantirá que, sempre que você praticar ou competir, você está totalmente preparado para executar o seu melhor.

Experimentar

A única maneira de melhorar como atleta é experimentar e experimentar coisas novas. O problema é que a melhoria é difícil; Isso leva tempo e é frustrante. A experimentação é desconfortável porque as coisas novas não são familiares, não se sentem bem, e geralmente não trabalham imediatamente.

No entanto, apesar desses obstáculos, para que você possa alcançar seus objetivos esportivos, você deve estar aberto e motivado para tentar coisas novas, fisicamente, tecnicamente, tática, mentalmente e com seu equipamento. Somente através da experimentação, você pode encontrar essa mistura precisa desses ingredientes que resultará em performances consistentemente excelentes.

Uma maneira que eu acho eficaz com a experimentação é ir para os extremos. Por exemplo, com sua intensidade física, você pode tentar algumas brocas realmente relaxadas, algumas realmente disparadas e algumas em algum lugar no meio. Ao fazê-lo, você identifica qual é a sua intensidade ideal.

Há um velho Texas dizendo: "Se tudo o que você faz é tudo o que você já fez, então tudo o que você conseguirá é tudo o que você já obteve". O que significa que se você não está experimentando e tentando coisas novas, você não está melhorando. Seu objetivo é constantemente procurar e experimentar novas formas de melhorar.

Perspectiva

Vivemos em uma cultura na qual somos levados a acreditar que tudo pode ser realizado com rapidez e com pouco esforço (por exemplo, comunicação: mídia social, fama: realidade TV, riqueza: esquemas rápidos e rápidos). Mas a realidade é exatamente o contrário. Qualquer coisa na vida que vale a pena fazer é compromisso, tempo e energia, incluindo a realização de seus objetivos esportivos.

Se você comprar a atitude "rápida e agora", você está condenado a uma experiência de esportes cheia de frustração, insatisfação e falha. Esta perspectiva insalubre será confrontada com os desafios normais do nosso esporte, incluindo progressos desiguais ou inexistentes na prática e resultados ruins nas competições.

Para aproveitar ao máximo seus preparativos, você deve ter uma visão longa do seu esporte. Você deve ver contratempos como normais e solavancos esperados na estrada para seus objetivos, não paredes de tijolos que não podem ser escaladas ou derrubadas. Você precisa ficar positivo e motivado durante os períodos baixos. Você deve se concentrar no processo e o presente, em vez disso, ser puxado de volta para as falhas do passado ou para frente aos possíveis resultados do futuro. Em última análise, você deve ter paciência, sabendo que perseguir seus sonhos esportivos é um compromisso a longo prazo; persistência, sabendo que sua única chance de sucesso é manter a conexão; e, finalmente, a perseverança, sabendo que você deve superar os inevitáveis ​​altos e baixos do seu esporte.

Qualidade

Os quatro elementos acima são direcionados para maximizar a qualidade e o valor da sua prática. A qualidade da sua prática terá um imenso impacto sobre o seu desenvolvimento como atleta e os resultados que você produz em competições. Especificamente, permite que você aproveite ao máximo seus esforços de prática, produzindo assim mais melhora com mais rapidez. Ele permite que você faça o uso mais eficiente e efetivo do seu tempo de prática. A prática de qualidade permite que você crie habilidades e hábitos físicos, técnicos, táticos e mentais eficazes que resultem em desempenhos consistentemente de alta qualidade. Seu objetivo é se envolver em uma prática de alta qualidade a cada momento de cada dia de prática.

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